ile jeść

[...] pytanie brzmi: „Jakiego przyrostu masy mięśniowej mogę realnie się spodziewać w przeciągu roku?". Często czytałem w różnych kulturystycznych czasopismach, ile i jakie metody treningowe mogą prowadzić do przyrostu 13,5 kilograma mięśni w miesiąc. Niemal po pół kilograma dziennie! Od razu zgłaszam się na ochotnika! A Jednocześnie [...]

do kłąbik wklejam twój tekst a moja odpowiedź w nim dużymi literami. Sylwia Później jeszcze raz przeczytam, ale brzmi dobrze, i w końcu coś się ruszyło. Ktoś idzie w dobrym w kierunku... SOG 4 u P.S. niedługo chcę na sobie zrobić mały eksperyment, będzie to wyglądało tak: 1. Obecnie przez długi długi czas byłem na diecie wysoko ww. (ale dobrze [...]

[...] ilosci jedzenia i jest ok w przypadku kulturystyki, a wy sie unosicie honorem, gdy ktos mowi ze takie praktyki sa szkodliwe. Litosci...Nie musze pytac swoich kulturystow ile trawi sie bialko i jak jesc, wystarczy mi to co mowia jak sie odzywiac w wywiadach i pisza w artykulach najlepsi kulturysci - zawodowcy np mr Olipia. Milego dnia. weź [...]

[...] praktycznie ponad 3k kcal jem w 4h? Chodzi mi tu o np. cholesterol. Staram się jeść czysto, rzadko wpadnie wafel ryżowy z dżemem/kostka czekolady (nie tabliczka %-) ). O ile na redukcji raczej na pewno bd na IF, to teraz mam pewne wątpliwości. Zastanawia mnie też ile kcal musiałbym jeść na normalnej diecie, żeby waga szła do góry, a nie [...]

[...] przypadkach ktoś, to zrobi na 2-3 posiłkach. Na IF? Poprzednia masa moja, gdzie dorzuciłem sporo mięśnia i zredukowałem w pasie 4-5cm. Solaros jak trzymał mięśnie, a ile fatu zredukował. Dla mnie idealnie pokazał co potrafi post. Martin Berkhan w ogóle promotor, jeżeli można tak powiedzieć IF mówi o tym, że post musi wywierać jakiś wpływ [...]

jakbym miał cały dzien jesc grilowanego to by mi brzuch rozyebało a po drugie po 3 dniach masz juz dosc ile mozna w kołko jesc to samo a gotowane to takie bez smaku syf ze juz sie powoli przyzwyczaiłem nawet jakos tam wchodzi ale na maasie sobie jakos smaczneijsza troche diete zrobie

[...] 100g ryzu to przeciez nie bede jadł "3 koncki miesa "i 100g ryzu bo praktycznie sam ryz jesz jak tak patrze na te 500g to na dwa razy to mam hehe a bioronc pod uwage ile mam bialak w diecie musialbym to jesc na 3 razy to mało tego miesa bedzie xD%-) tak samo kurak musze wiecej jesc bo nie bede wdupial samego ryzu przeciez ale chce [...]

[...] dzien i nie wiem w ktorym dniu cwiczyc, w tym w ktorym sie je czy posci? 2. zeby polepszyc zrzucanie fatu w dni z jedzeniem ograniczyc wegle czy nie robi to roznicy? 3. ile kcal jesc? mniej, tyle ile mam w zapotrzebowaniu czy moze więcej? 4. co pic w poscie? czy całkowicie nic? 5. w dni postu lepiej polozyc sie wczesniej? 6. mam kupione jod, [...]

[...] dać podobny efekt jak śniadanie zawierające węglowodany (na stronie autora jest artykuł o leucynie, pozytywny, ale po prostu mówi żeby nie brać rano) Dinneen S, Alzaid A, Miles J, Rizza R. Effects of the normal nocturnal rise in cortisol on carbohydrate and fat metabolism in IDDM. Am J Physiol. 1995 Apr;268(4 Pt 1):E595-603. Samra JS, Clark ML, [...]

[...] ilosci jedzenia i jest ok w przypadku kulturystyki, a wy sie unosicie honorem, gdy ktos mowi ze takie praktyki sa szkodliwe. Litosci...Nie musze pytac swoich kulturystow ile trawi sie bialko i jak jesc, wystarczy mi to co mowia jak sie odzywiac w wywiadach i pisza w artykulach najlepsi kulturysci - zawodowcy np mr Olipia. Milego dnia. [...]

[...] - ale pije bo ktos tak napisał ze musze. Stacki i podobne - musza zle smakowac. Jesli smakuja dobrze - to tylko mozna bic brawo producentowi (ale najpierw sprawdzic etykiete ile ma cukru). Ale jesli chodzi o bialko to tez? Nie smakuje mi sprzedaje. Nie mam opcji sprzedania to kombinuje tak aby wypic (mieszam z innym,robie z owsianymi,z [...]

sprobowąłbym moze nawet jeszcze dzis jakies placki robic ale ile mozna jesc trzeba trzymac jakos "bilans" a nie ze wperdole zaraz poł kilo oswianych xD ten drugi to jest to tylko ze on miał gestom mase bo miał odzywke białkowom a ja typowa woda %-) https://www.youtube.com/watch?v=I_U5eFyhzpQ Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-20 16:50:24

no tak ale z weglami trzebaa uwazac a ile mozna jesc tych orzechów włoskich drogich jak choj xD ale juz jest kupiona oliwa z oliwek xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-12-09 23:02:37

najlepiej to tyle ile masz ochote xD no ale wiadomo czasami czeba jesc wiecej lub mniej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-15 18:34:53

ale ja tez nie zamaierzam szalec z wegli bo mnie zalewa to raz a dwa tez nie mam takiego apetytu by jesc niewiadomo ile Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-24 01:01:40

to ile cukierków ja mam jesć?a ponczki moga byc?ale paczki to juz złozone%-)

ja tez sie ne perdole masa do marca jak nic%-) choj tam ze brzuch %-) gdybym tak nie czitował to by tak nie podlewało ale ile mozna jesc ryz z kurczakiem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-19 19:20:25

Bro miał racje ze trzeba urozmaicac diete ile mozna jesc ryz z kurakiem xD

ostatnio 2 dni wytrzymałem az takze xD zobaczymy ile teraz wytrzymam no redukcja chce stracic ten brzuch bo mnie to wkurfia strasznie nie moge na to paczec xD na redukcje za wczas ale chce sie pozbyc brzucha jak najszybciej a przy okazji moze troche ograniczyc słodycze na redukjce to całkiem oczywiscie i tylko to moze mnie zmobilizowac zeby [...]

mieso musisz jesc xD i jajka gotowane i jajecznica zobacz jakie dobre a ile białka tłuszczy Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-22 15:41:15