ile jeść

Cześc wszystko spoko właśnie wyliczyłęm sobie ile mam jesc białka itp. Ok ale teraz pytanie czemu nie moge pic tej coli chodzi mi o ta co zawiera 0.5 kcal czy odeniej przytyje . Przewaznie pije 1 puszke dziennie. Drugie pytanie czym zastąpic chleb . Przewaznie jem go 4-5 kromek dziennie i chyba zbytnio nie wpływa na moją mase . Z tego co jem to [...]

A to ile bym musiał jeść ? Ale tak naprawdę myślę że 1500 kcal bym na spokojnie dał rade

[...] pytanie na wprost Czy można być po prostu dobrze zbudowanym będąc bardziej wegetarianinem... :D Spożywając więcej białka z produktów mlecznych(mleko, sery) i jajek. Lub ile tego białka z mięsa należałoby spożywać? Edit: wiem, że moja dieta nie jest idealna, więc wszelkie uwagi będą mile widziane :) [...]

Tylko pytanie ile? 2 ziemniaki? Jeden? 10 sztuk makaronu? Proponowałbym jeść wszystkie warzywa i owoce w każdej porze roku. Może po prostu taka Twoja natura. Ostatnio zażywam "przed treningówkę" fxlabs vulcan i daje radę może i Tobie by pomogło.

[...] B:28g W:79g T:13g kcal:547 Posiłek 6 Ser chudy twarogowy 125g oliwa z oliwek 10ml Jogurt naturalny 10g Rzodkiewka B:22g W:4g T:9g kcal:191 PODSUMOWANIE: B:166g T:86 W:411g kcal:3065 Tak to wygląda. A jogurt dodaje do 6 posiłku po to aby mnie tak nie mdliło. Warzyw ile dodać ? A jak to jest warzy nie powinno się jeść przed czy po treningu ?

Na noc bialko jest dobre?? Myslalem ze nie!Lancz musze jesc taki duzy bo wracam dopiero o 17:30 do domu i przez ten czas umieram z glodu:)I jeszcze jedno ile to jest 20g oliwy, czy dobrze mi sie wydaje ze 1 lyzkA STOLOWA TO 10G??!dZIEKI

Zamiast sie nabijać liczyłbym na jakąs porade :) krytyka jest jak najbardziej na miejscu,ale przyszedłem tutaj szukać rozwiazania. W takim razie uwazasz ze ile powinien jeśc 20 letni facet przy nieco ponad 80 kg wagi,wzroscie 185 cmi 4 treningach tygodniowo? 3500?? nie sztuką jest tyle zjeść,gorzej z tym ze spora częsc sie nie przyswoi tylko [...]

na pierwszy raz te 84 i tak cie porobi o ile dieta bedzie dobra i trening ale co do pierwszego razu to bym ci radzil jesc po 2 tabsy dziennie ale i tak pewnie nie posluchasz mimo to powodzenia życze!!

[...] miesni, ma wysoki wydatek energeyczny (to znaczy ze 30 minut biegu moze spalic wiecej niz 30 minut np rowerku) - zakladajac taką samą intensywnosc. Zaczynacie od tylu ile macie kondycji (ale nie katujcie sie na max, nie warto dodawac 5 minut kosztem skrajnego wyczerpania czy kontuzji). Docelowo moze to byc 60 minut. Tempo na początek [...]

[...] się ciesz. Ja miałem kontuzję w przedramieniu to przy rehabilitacji prądem i laserem trwało to pół roku a niektóre ćwiczenia to i 2 lata po kontuzji mogę ledwo co 40% ciężaru roboczego wykonywać. Mi kazali jeść BCAA jak przy normalnych treningach bo niby jest lepsza regeneracja. Ale nie wiem na ile w tym prawdy jeśli chodzi o leczenie kontuzji.

ja oglodalem kedys na discovery o kolesiu tzn biegaczu ktory zgubil sie na pustyni nie jadl przez tam x czasu nie pamietam dokladnie ile i potem pil swoj mocz itp jeść nic nie jadl tylko biegl i oni mowili ze wylonczyyly mu sie pewne organy(zeby oszczedzac kcal) nie wiem jake i zyl schudl tam x kg i potem jak wracal do zdrowia to bardzo stopniwoo [...]

qazar a na sztuki to ile ? chyba każdy owoc mozna jesc z umiarem.

[...] ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń." I stąd teraz nasze pytanie, jakie obiążenia i ile serii byłoby dla nas najlepsze? Dla każdego z tych ćwiczeń? Czy to ustala sie od jakiś % masy ciała np? Ponadto: co jeść? Pozdrawiamy!

Viagre czasami zarzucam zeby nie bylo dymu ale ile mozna tego jesc %-)

[...] oraz spalacz tłuszczu. Mam czas cwiczyć max 5 razy w tygodniu popołudniami. Aha i prosiłbym o diete ale nic szczególnego tylko to czego nie powinienem jesć aby było tłuste i ile razy na dzień. A i dodam ze ćwicze w domu.Posiadam 140 kg cięzaru 2 gryfy jeden łamany drugi prosty ławeczke prosta skos i pion, modlitewnik 2x hantelki. Z góry dziekuje [...]

flex1976, zmieniłem jedynie filet zmażony na mięso + olej bez zmieniania diety na prośbę anubis84. Jaką nadwyżkę w moim przypadku (55kg) proponujesz (ok 200kcal?) i ewentualnie z jakich źródeł ? Podejrzewam, że z węgli ale ile można jeść ryżu/makaronu ;p

[...] nie była monotona, wtedy organizm się przyzwyczaja i wszystko idzie wolniej, tyczy się to treningu jak i diety. Może jakaś odrzywka aby przełamać stagnacje? Nie napisałeś ile jesz warzyw a juz ci piszą, że masz dorzucić... Moim zdaniem dieta ok, nie jesteśmy zawodowcami aby jeść wszystko co do grama. Zmieniony przez - Qukla w dniu 2012-05-29 [...]

[...] codziennie identycznie? Co jeśli Ci się skończy jakiś produkt? Poza tym, jak np. banan waży 135 g, to będziesz wyrzucać 35 g, bo ktoś Ci powiedział żebyś jadła 100g? Ważysz ile realnie ma produkt, zliczasz naszym kalkulatorem forumowym, a ostatnie posiłki kombinujesz tak by zagrała suma dzienna. Dieta - w jakimkolwiek celu prowadzona - nie może [...]

[...] obliczam b/t/w narazie, dopiero jak bede miał konkretnie ułożoną, to wylicze, i wrzuce, i najwyzej wtedy jakies poprawki naniosę. napisałeś zebym do 2 sniadania dodał jajka, ile tych jajek w ciągu dnia mam zjesc? do sniadania dałem 2, a w szkole nie wypada jesc jajek. góa jedno. dodam banana po treningu, albo sok na zmiane. a na KMC to ta [...]

- ile już ćwiczycie 1,5 roku - na jakiej siłowni (domowa , club itd) rok w klubie, przez ostatnie pół roku w piwnicznej siłowni - jakie efekty średnie, było by lepiej gdyby wcześniej była lepsza wiedza na temat treningu, diety, regeneracji, a tak to ok. bic+10cm, waga+20kg (ale spadłem 5kg), wyciskanie+70kg - co was do tego skłoniło kolega [...]