ile jeść

Mam 2 pytania: 1. Ile g sera białego chudego zawiera ok. 30 gram białka? Mam zamiar jeść twaróg zamiast WPC 80. 2. Czy sos ciemny pieczeniowy tuczy, ten z Winiary? Mam zamiar dodać go jako dodatek do ryżu z piersią.

Witam, od dłuższego czasu miałem konkretnie obcięte węglowodany. Waga przestaje spadać, jetem przekonany, że to przez zwolnioną tarczycę Ile czasu trzeba, by tarczyca wróciła do pracy na fulla? Co jeść, by ją odnowić?

Siemka chciałem się zapytać waze 96,8 kg i mam około 29bmi i chciałem zejść do 15% Doradzilibyście mi ile mam kcal dziennie jeść biorę odzywkę białkową znaczy zaczynam. chodzi mi żeby szybko to spalić oczywiście z siłownią :)

Cześć wszystkim, Mam 14 lat, 171 cm, ważę 57kg. Biegam 1 godzinę dziennie oraz ćwiczę 1.5 godziny ( "domowe ćwiczenia" + hantle ). Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem spożywać kalorii dziennie Ps. Co powinienem jeść aby przybrać na wadze ;)

Witam wszystkich mam 16 lat ważę 63 kg chciał bym sobie ułożyć dietę i zacząć treningi na masę ale nie wiem co mam jeść ? i ile żeby dało to efekty jestem chudy trenuje piłkę i chodzę na siłownie co mam robić? proszę o pomoc

jakie ćwiczenia som najlepsze.jak jeść ile ,kiedy i co aby schudnąć w tydzień 5kl mam 153wzrostu i warzę 59 kl i ben rostępów rzeby muj brzuch nogi i cołe ciało było szczupłe.proszę o szybką pomoc w góry dziękuję

Witam mam 14 lat 182 cm 79 kg .Potrzebuję schudnąć pare kg Zgłaszam się o pomoc ,ponieważ nie wiem ile dziennie kalorii mam zjadać i co mniej więcej jeść wiem ze ryz i np jakies warzywa lecz to sie przeje po pewnym czasie jezeli bede tylko to jadł.

Mam pytanie ile mam jesc wegli białka i tłuszczow na kg masy ciała jesli mam 17 lat 82 kg mam zamiar robic 6weidera codziennie i jeszcze cwiczyc 3 razy w tyg na nogi i 2 razy na rece ? B opinie sa bardzo podzielone a głownym celem jest redukcja masy i zrzucenie tłuszczu ?

Za kilka tygodni zaczynam dwu miesięczną kuracje z enenem, strzał raz w tygodniu. Jako że jestem podatny na gino to wyczytałem gdzieś że można temu zapobiegać stosując nolvadex już w trakcie cyklu. Jeśli to zadziała to jak i ile mam tego jeść?

witam chciałem sie dowiedziec ile po zazyciu kreaty lub przed mozna jesc lubie tez fifinki!!!

Czy to sa dobre odzywki by nabrac mase?oczywiscie do tego dieta i trening.mct jesc 4x po 80g a kreatyne po 5 tabl na dzien?ile gdzie trzeba zjesc Mct by bylo juz widac jakies roznice?

CZEŚĆ WŁAŚNIE KUPIŁEM NITROBOLON 2 I BIAŁKO I CHCE SZYBKO ZROBIĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ... MOŻE KTOS WIE CO NAJLEPIEJ JEŚC I ILE..HEHEH.DZIEKI I POZDRO

Witam jakie dawki i jak jeść razaka 10 , jakie pory i ile tabsów ? , do omki oczywiście (co 3 dni strzał omki) cykl tak około 10 tyg. Ps mam omke polską i po 2 tyg wpadło 4 kg , to chyba ok?, oczywiśćie dietka i ćwiczenia !!

zaczełem trenowac po 5 miesiacach przerwy,trenuje juz miesiac...zaczac juz jesc kretke czy jeszcze poczekac,jesli tak to ile?

siema, wśród wciąż krążących informacji znajduje wykluczające sie fakty, dlatego pytam Was: więcej białka jest w białku czy żółtku? i ile jajek jeśc najlepiej?

WItam juz wiele plotek slyszalem o ograniczxeniach jedzenie jajek... Ze wzgledu na cholesterol Jak to jest ?Jest jakis limit ? Czy mozna jesc ile sie cchce :D ?

Ile można jeść mniej więcej gram orzechów włoskich w ciągu dnia, tak aby nie mieć problemów żołądkowych? Codziennie jem około 30 gram i jadł bym więcej, ale podobno są ciężko strawne i się cykam. Oczywiście tak by makro się zgadzało.

mam do Was ogromna prosbe,czy jestescie wstanie podac mi dzienny grafik na mase co mam jesc od rana do wieczora czego i ile..bede bardzo wdzieczny..waze 55kg i chce przytyc a nie moge..a wiem ze sie znacie i nie jednemu juz pomogliscie..jestescie moja jedyna nadzieja..

witam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 180 tedencja do tycia Mam zaczac diete ale nie wiem jaka ? moze ktos napisac mi jakas dobra diete ale tak co jesc kiedy i ile przykładowe potrawy itd.

Witam, mam 18lat 190cm wzrostu i ważę tylko 67kg :/ Chciałbym przytyć więc jem dosyć dużo ale niestety przytyć nie mogę. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiejś diety abym mógł w końcu przytyć, co jeść i ile razy dziennie, z góry dzięki i pozdrawiam