[...] w siódmej klasie, natrafiłem przypadkiem na to żelastwo i zacząłem ćwiczyć. To było dokładnie 7 grudnia 1990 roku. Ta data, wyryta koślawo w ścianie, do dziś przypomina, ile potu i wysiłku kosztowało go wspięcie się na szczyt. Na naukowca się nie zapowiadał. Poszedł do liceum ekonomicznego, bo było blisko, ale częściej niż na lekcjach można [...]
[...] 6 razy dziennie (choć czasem jest z tym problem), składniki mam ogólnie wyliczone, ale dokładnie co do ich ilości się raczej nie stosuję- po prostu wiem mniej więcej czego ile i kiedy jeść . Niestety po ostatnich wieczornych zajęciach (czyli właściwie na noc)jem zazwyczej normalny, potreningowy posiłek,czyli trochę węgli jest na noc..Ale póki [...]
dieta nie polega na tym a żeby mierzyć wszystko do grama... z czasem sam wyczujesz ile Ci potrzeba ale tu wszystko chodzi żeby jeść mniej więcej jak zjesz 10g owsianki mniej to nic sie nie stanie, jak na kolacje zjesz 15g sera za dużo to też będzie ok
nie wykłuczałbym całkowicie ziemniaków z jadłospisu, od czasu do czasu mogą być dietę należy urozmaicać a ile można w kółko jeść ryż, kasze, makarony itp.
a tak wogóle po kiego chooya zdecydowawałeś sie na metan?myślisz,że jes on zdrowy?wiesz jak dawkować?co jesc i ile?czy coś jeszcze oprócz samej mety powinieneś zakupić? skup sie na tych pytaniach,które ci zadałem i przemyśl dokładnie,bo meta to 40zl a reszta idzie kosztami do samej mety ok 500zl. Pozdro.
Dzięki kocio2009, można powiedzieć, że "wszedłem na schodek wyżej" w układaniu diety :P Teraz jedynym moim problemem jest to, że nie mogę nigdzie znaleźć ile mniej więcej poszczególnych składników odżywczych powinienem spożywać np. podczas śniadania, drugiego śniadania itd. Jedynie co znalazłem w tematach, to że na śniadanie spożywa się nawet do [...]
Wiesz ja ekspertem nie jestem od odżywiania. Ale zerknij sobie choćby na kalkulatory na stronie potreningu.pl i wpisz swoje dane i zobaczysz ile powinnaś orientacyjnie jeść. Bo wydaje mi się, że jesz zdecydowanie za mało ;-)
Dzieki, nie zauwazylem, wiecie co moze zrobcie cos z tym tematem tyki o redukcji bo ktos kto nie wie ile powinien jesc moze sie przejechac mojego koledze wyszlo 5,000-500 =4,500
Ile powinno się jeść dziennie błonnika? Już nie wiem, wszędzie piszą inaczej, raz 15g dziennie, raz 20-40g dziennie. Owoce w sklepach to taki syf, że się przełknąć nie da, więc źródłem błonnika i węgli u mnie jest głównie pełnoziarniste żarło. Jak są jakieś dobre owoce w chacie, to oczywiście jem z chęcią. Jeżeli w moim każdym posiłku z [...]
jak widzisz-malo jem=zwolniony metabolizm=brak efektow. wiec proponuje na poczatek zajac sie kwestia odzywiania, zbilansowac posilki, jesc tyle ile trzeba, 65kg, okolo 2000kcal lekko bedzie wychodzilo
i po to wlasnie jest foruym zeby dowiedziec sie czego madrego zanim wyda sie na odzywki mam jeszcze 180 megacaps glutki olimpa i oprocz tego dwie puszki po 400g tak wiec moge jesc tego wiecej tak wiec ile brac dziennie i w jakich porcjach
wolałabym chyba jeść na oko i zdrowo ale tak mniej więcjej wiedzieć ile to waży, bo mama by oszalała gdybym wszystko ważyła...
musisz jeść takie ilości, żeby zaspokoić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Nikt tak w ciemno nie powie ci ile kalorii potrzebujesz. Od razu powiem, że nie da się tego wyliczyć dokładnie ale sądzę, że z dość dobrym przybliżeniem zrobisz to samemu. Sam robiłem to niedawno, czytałem posty podwieszone, radziłem się na forum, obliczyłem około 3100 kcal [...]
Trenowac trzeba intensywnie (ale madrze), jesc trzeba duzo (ale w odpowiednich proporcjach), a odpoczywac trzeba ..ile sie da.
O K#%$@! to mozna to wszystko jesc?? a ja tu sie glodze... a co do ilosci to odmierzasz sobie ile tego np makaronu jesz czy jesz tyle aby sie najesc? i jeszcze czy nie przeszkadza spozywanie jogurtu naturalnego 1,8% jako dodatku np do twarogu (kilka lyzek) bo mi sie w sumie nie chce w tych tabelach dlubac.. czekaj.... dam Ci soga jesli juz Ci [...]
Spoko pomoge ci tylko mam taka propozycje napisz swoj przykladowy jadlospis w ciagu dnia np. ile, czego, o ktorej godzinie? Czekam... Narazie moge ci tylko powiedziec, ze masz duzo i pozdanie jesc, ew. dokupic bialeczko i gainerka(jezeli masz sklonnosci do lapania tk. tluszczowej to tylko ew. po treningu) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]
Jest sposób.Trzeba robić swoje, odpowiednio jeśc i stosować wybrane i dzialajace suplementy takie jak kreatyna i staki, białka, gainery, dodatki prozdrowotne. Zrobis ztyle ile moze twój organizm, troche to potrwa ale mozna. Ja borykam się ponad 6.5 roku bez koksów i moje postepy idą bardzo już wolno, co nei znacyz ze ich nie ma.jesli trenujesz [...]
a zrobił by mi ktoś jadłospis ile czego i jak jeść ? ja się w tym temacie nie orientuje jak na razie...
[...] (tylko dlatego żeby ułatwić sobie liczenie kcal bo nie używam żadnych programów do liczenia w związku z binge eating) + do tego dochodzi białko roślinne Białka (o ile się nie redukujesz) powinno wystarczyć w ilości 2g na kg masy ciała, łącznie zwierzęcego i roślinnego. Wygląda na to, że może być za dużo, bo jeśli zjesz 170 i dojdzie [...]
widać, nie lepiej, bo skąd będziesz wiedział ile podać leku? Czy chcesz jeść tabletki, bo tik taki za drogie?? A na walkę z cycuszkami lepsze IA, a nie nolwa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
