Dodam ze nie licze kalorii, nie odmierzam na wadze. Jem duzo i zdrowo ;-P
A efektow nie ma i kombinuje sprawdzam co robie zle ....sprawdzcie mi koledzy moja diete na mase ;)
1- szklanka platkow owsianych, 4 cale jajka
2- torebeczka ryzu brazowego lub bialego ( 100 g ) , mieso ( najczesciej filet z kury lub inne np kotlet schabu, cwiartka kurczaka) , jakies wazywa ( papryczka/ brokul/ marchewka ). lyzeczka stolowa oleju lnianego/ oliwy z oliwek/ 6 orzechow wloskich.
3, 4 ,5 Jak wyzej
6- 100 g seka bialego ,6 orzechow wloskich lub oliwa z oliwek
Raz w tyg jem makrele wedzona