1 )Rozciąganie jest bardzo ważne to ze sie nie kompie to nie znaczy ze sie nogami nie walczy :> wiekszosc rolek ,słipów to nogi. Tak wiec rozciaganie jest na kazdym treningu BJJ . no a na drugie pytanie to google najlepiej ci odpowiedzą ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie, trening kompleksowy całego ciała, nie tylko brzuszki itd co to aeroby poczytaj na necie :-) google/forum ... poszukaj, poczytaj, wykaż troche inicjatywy :-)
[...] sztanga i podciąganie wzdłuż tułowia. Na tylni unoszenie bokiem w opadzie. All 4s Plecy - Gdzie martwy ciąg? Zmniejsz do 3 liczbę serii w wiosłowaniu sztangielką, a dodaj wiosło sztangą nachwytem i przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej. Oba po 3s. Tric - tam miało być wąski? Wywal pierwsze ćwiczenie. Wrzuć czachołamacza (google).
ikswelus trzeba bylo odrazu napisac ze chodzi o kwatery itp. wchodzisz na google wpisujesz nadmorskie miasto i masz wszystko opisane o kwaterach hotelach itp. Sport_test zabawimy sie :D
Witajcie, jeśli macie czas, proszę o wypełnienie ankiety! https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?hl=pl&pli=1&formkey=dGpCZGJ1YTNDUEZkRk9hckhOVU9mT0E6MQ#gid=0
[...] filozofi żadnej nie ma tu. W posiłku przed i po treningu powinno sie unikać tluszczy(przed - spowalniaja wchłanianie przez co możemy być ociążali, a energia nie jest uwalniana tak szybko jak powinna, po - spowalniamy procez wchłaniania białka ,a co za tym idzie jego syntez) A co to Bmr to jest google.. to wiedza ogólne dostępna więc szukaj;)