google

Tutaj widzę że mi ucieli link ale naprosciej wpisz kalkulator kalorii w google i poszukaj. Jeżeli lekarz nic nie mówił to raczej nie powinno być problemów ale lepiej będzie jeżeli załozysz nowy temat o zdrowiu.

Sprawdź sobie na google plan od John Meadows task master w 15 tygodniu masz dedykowany blok na łapy i wszystko ładnie rozpisane co robić i po co da się spokojnie pobrać za darmo jak poszukasz albo mogę ci wysłać pdf jak byś nie mógł znaleźć

[...] Ci na tym, aby do zagadnienia podejsc kompleksowo, to polecam: [...]

Ja od lat wykonuje rozgrzewkę metodą RAMP - mozesz poczytać na google lub na YT pooglądać filmiki - nigdy nie doznałem kontuzji podczas treningu więc chyba się sprawdza :) Po treningu cool down ( wyciszenie ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-04-03 16:36:06

Nie to zwłoknienia bądź zwapnienia wpjsz w google to ci wysokczy I SAM ocenisz

Stary spirulina jest skokiem na kase weź opakowanie w łape przeczytaj ile masz tam tych składników aktywnych na porcje i teraz wklep w google ile powinieneś mieć ich w dziennym zapotrzebowaniu żeby to miało sens i na końcu sam oceń czy warto.

Wpisz w Google :swięta odzywianie sfd Tematów było multum

https://www.google.com/search?q=jake+tyler&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiYn86WrvviAh**lYsKHe2rDZAQ_AUIECgB&biw=1920&bih=969#imgrc=demdXAraJnzFEM: chodziło mi o taką masę

google i wpisz PROTOKÓŁ RAMP lub rozgrzewka RAMP

No to źle wywnioskowałeś, kolega wcześniej też napisał o podciąganiu "tylko" na szerokość, poprostu nie opisujemy tu wszystkiego. Od tego jest wujek google, czy tematy podwieszone, my tylko dajemy wskazówki'

[...] ogarnąć też odżywianie, bo nie możesz liczyć na super efekty bez podstawy czyli diety. Jedzenie ze stołówki śmiało możesz dać radę policzyć, wystarczy że sobie wpiszesz w google "ile waży szklanka gotowanego ryżu" i na oko będziesz w stanie policzyć +/- 100-150kcal, a o taki blad nie musisz sie martwić. "jakaś kanapeczka" to nie posiłek. [...]

To weź i poszukaj, idiotą chyba nie jesteś i wiesz czym są te posty podwieszone u góry działu. Albo wpisz sobie w Google GOLDEN SIX SCHWARZENNEGER, bardzo fajne FBW. 100 razy lepsze niż to, co Ty rozpisałeś

[...] tym mniej czasu będzie na tego typu "zabawy" jednak dla pasjonata nie będzie to trudne. aby dobrac odpowiednia ilosc jedzenia skorzystac mozesz z aplikacji takich jak fitatu ktora pobierzesz z https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitatu.tracker&hl=pl Co warto jeść na masę? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-09-10 11:01:42

Nie wiem jak to sie ma regulaminu dzialu ale linkiem to nie bedzie, wpisz sobie w google strong supplements i szukaj takiego sklepu z usa, maja dobre, sprawdzone rzeczy :-)

Koniu chyba w działach nie ma możliwości wyszukiwania (bynajmniej ja nie mam), natomiast w google owszem po wpisaniu sfd pełno wyników. DO poczytania http://potreningu.pl/articles/2147/--duzo-chemii--zero-cukru--czyli-kilka-slow-o-bezkalorycznych-napojach-typu-cola [...]

Nie wiem czemu nie mogę edytować wcześniejszego postu. Teraz można zobaczyć https://docs.google.com/spreadsheets/d/1x3EGo3HHIu75AVYRis1aqAFIAF1yKxHhSNonJ6nBGQM/edit?usp=sharing

Ja robie tak że duzy nacisk kładę na samą główną rozgrzewke i stosuje rozgrzewkę z zastosowaniem protokołu RAMP ( poczytaj w google) i tu już bardzo dobrze przygotuje całe ciało do wysiłku fizycznego , rozgrzewka tego typu zawiera wiele istotnych składowych elementów ( podnosi temp ciała , zawiera aktywacie , pobudzenie układu nerwowego [...]

To po co są w sprzedaży tabletki na wyższy wzrost i jest napisame że są dla osób powyżej 30 lat. W google pełno takich ofert i są historie osób które realnie urosły 2 cale w wieku 35 lat. Bo w produkcji takich produktów chodzi o kasę, a nie pomoc

Ćwicz siłowo całe ciało + można się skupić na siłowych wpływających na poprawę siły eksplozywnej w SW , w google i na youtube jest cała masa filmików

[...] tak zwana ściąganie lub rozciąganie łopatek poprzez tak jakby wyrzut barków do przodu jakbys samymi barkami chciał siegnąć jak najdalej. Jezeli się nie myle po przejrzeniu na google grafika tego tak to właśnie wygląda. Podczas planka jest to stosunkowo prosto wykonać aczkolwiek samo cwiczenie bedzie przez to utrudnione ale chyba o to chodzi ;p.