Wpisz w wyszukiwarkę forum albo google to znajdziesz milion takich tematów. A jak chcesz ułożyć cykl pod siebie to w dziale doping możesz poprosić o pomoc.
Pytałem, bo wujek google podpowiadał, że to nie jest jedyny janów w okolicy. Spóźniłeś się kilka dobrych lat - z 5 lat wstecz na zamkowej, nieopodal biblioteki/filii pko była mordownia; obok solarium do kompletu %-) Tam zaczynałem swoją przygodę z targaniem żelastwa... Aż mnie na wspominki bierze ;-D
na podstawie kursów Polskiej Akademii Sportu wiem, że trzeba mieć wykształcenie minimum średnie, matura nie jest wymagana, kurs trwa ok. 3 miesięcy, cena kręci się w granicach 1300 zł, po więcej informacji zajrzyj na stronę PAS btw - google nie gryzie - wystarczy wpisać kurs instruktora kulturystyki i wyskoczy Ci sporo stron na ten temat
wystarczyło wpisać w google, tematów o dawkowaniu kreatyny są tysiące. A to jak wyglądasz nie ma tutaj dużego znaczenia. 5g przed i po treningu możesz brać.
Szukam na google,nie potrafię znaleść informacji na ten temat . Co do ig to tak bo i tłuszcz odgrywa tutaj role z tego co wiem -pytam tylko z czystej ciekawości,zapewne jest i mniej strawny taki owies,poddany obróbce mechanicznej?