frytki

[...] / 12x9 12x7 / 12x8 / 12x9 Pompaaaaaaaaaaaaa ! Dieta 1. 8 jaj, owsiane 120, dzem 50 2. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 3. pizza 4. twaróg półtłusty 300 5. pieczywo czosnkowe, quasadilla 6. zapiekanka z makaronem, mięsem i żółtym serem 7. roztopiona czekolada z bananami 8. chipsy, frytki + słodzone napoje i alko w umiarkowanej ilości :-P Pozdro

[...] Niby takie nic, ale ciężary poleciały w dół w wycisku potem. Fajna pompa. DIETA 1. twaróg 200, WPC 40, owsiane 80 TRENING 2. WPC 60, owsiane 70 3. Shoarma z kurczaka, frytki, surówki, sosy, 2x pieczywo czosnkowe 4. 6 jaj sadzonych 5. Twaróg 400, jogurt naturalny 200 I takie foto poglądowe. Różnica wydaję się znaczna na plus. Chociaż te [...]

[...] 1. WPC 40, serek wiejski 150, mleko 300, owsiane, banan, truskawki, jagody 2. 2-3 bulki, 200g schabu pieczonego/wedliny/sera zoltego, warzywa 3. 400-600g miesa + dodatki (frytki/sosy/salatki) Czasem zamiast obiadu wpadnie Subway albo KFC. W niedziele chodzimy do chinskiego buffetu - placisz 10-13$ i jesz ile chcesz. Dzis wpadlo ok.1kg [...]

[...] cos takiego poszlo: 1. WPC 40, serek wiejski 225, mleko 400, owsiane 100, 2 banany TRENING 2. WPC 40, mleko 300, lody mietowe 400 + 6 skrzydelek z kurczaka 3. Stejk 450, frytki, kukurydza, sos Bialko sporo bo zawsze jadlem sporo i lubie. Licze ze spowolni to spadki, a jak utrzymam te prowizoryczne treningi min. 2 razy w tyg to moze uda sie [...]

[...] posilek jaki jadam po pracy. Na tym zdjeciu 650g stejka wolowego, sos barbecue (poezja, cala zgrzewke wysylam do PL, zebym na jesienna masa mial %-) ) no i standardowo frytki pieczone w piekarniku i troche ketchupu http://img577.imageshack.us/img577/2908/dsc00902n.jpg Nie pisalem wczesniej, ale po pracy ida zwykle 2-3 piwka %-) Musze sie [...]

[...] 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych taki przyjmuje schemat chociaż obecnie codziennie grilluje ;) zamiast ryżu są frytki, a zamiast kurczaka przeważnie łosoś http://img401.imageshack.us/img401/796/img0806zz.jpg zawinięty jest łosoś :-) / kiełbaski nie dla mnie :-) [...]

27 stycznia 2014 TRENING Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki ...tak jakoś lajtowo bez tej wytrzymki. %-) Ale w pewnym momencie miałam wrażenie jakbym bardziej pracowała prawą częścią brzucha - przy skupieniu się już [...]

[...] za 15 min znowu jem %-) poleciało kolejno: -1x łod na patyku z orzechami -cala czekoalda biala -Bounty -kebs w bułce, taki yebany -polowa stripsów czy co to było, cos ala frytki ale tluste w uj -cala czekolada areo -2x snickers -2x pączek -jogurt kitkat -1x jogurt monte, ten mały taki -kawałek ciasta i więcej nie dałem rady, obecnie siedze [...]

Dzień 38/47 TRENING Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg 12 x 80kg 10 x 100kg 8 x 120kg 3 x 137kg ! ost. 6 x 125kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 10 ! ost. 1 x 9 1 x 6 ! ost. 1 x 6 1 x 5 ! ost. 1 x 5 1 x 3 + 7kg ! ost. 1 x 4 + 5kg 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 70kg 10 x 75kg 8 x 80kg 5 x 84kg ! ost. 6 x [...]

Waga po tygodniu +0,7kg. Dzisiaj 92.7kg Dzisiejszy dzień prezentował się następująco: KLATKA+BARKI+TRICEPS 1. Wyciskanie leżąc: 10x60kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x105kg, 5x105kg 2. Push press: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x75kg, 5x75kg 3. Pompki na poręczach: 10xCC, 10x10kg, 10x20kg, 8x30kg 4. Wyciskanie hantli skos: 12x20kg, 12x25kg, 12x30kg, [...]

[...] o trzymanie miski :) Sobota 13h w pracy. Prace porządkowe itd. Miało zejść krótko, nie wziąłem jedzenia żeby zrobić okno, ale się wydłużyło więc zamówilismy obiad: burgery frytki itd, pełna petarda :) Wpadło kilka tysi kcal ;) Niedziela urodziny przyjaciela, jak zawsze zjadłem najwięcej kawałków torta %-) Dzisiaj powtórka w klubie, także tort [...]

Żeby się nie kleiły, np frytki warto je wcześniej blanszować. Z kolei przed blanszowaniem wymoczyć chwilę w wodzie.

frytki mozna,ale na redukcji lepiej sie wystrzegac. Chyba ze w ramach tych 30-40g Ww :) i wlasnej produkcji na smalcu koniecznie

Przeszadzasz :) Mowiac o diecie tluszczowej mam na mysli tlusty styl zycia,gdzie jest miejsce na frytki,prawdziwe lody na smietanie i zoltkach :) a ketony nie sa niezbedne do zrzucania wagi,utrzymania szczuplej sylwetki. :)

Chwila Wojtek, mam inny pomysł. Na szybkiego zkrojone ale może coś z tego Będzie. Dziś brak czita! Normalne HC ale fatu minimum. Białka też minimum. Po kolacji (18-19) wody już po kilka lykow do posiłku. Dlaczemu? Pewnie się nie uda ale jest szansa że wciągnie trochę wody poskornej. Jutro nie jedz nic do treningu. Mało pij. Kilka lykow [...]

[...] spoko, na redukcji. A wracając do bułek jasnych, nie wiem czy tak macie ale mnie naprzyklad ciągnie do nich. Wolę od balonika zjeść bułki, czy to s filetem, czy to z samym pomidorem, czy z dżemem. Te 6 bułek w DT to serio zły pomysł czy to był sarkazm? Ziemniaki lepsze? Bo frytki z Actifry też mi pasują mocno, tylko trzeba się trochę na kroić;)

Przed zmianą treningu zależało mi na tych 200kg bo pewnie czułbym później niedosyt %-) Czysta miska czy śmieci, na dodatnim bilansie i tak nabierze się fatu dlatego ja się męczę na rodzynkach i ryżu a shit je lody, kanapki, frytki itp. %-)

noo miód jest mega ;d frytki też xD hahah :P a jak trenujesz w tej chwili? mógłbyś opisać któryś trening? ilość powtórzeń, serii i zestawienie partii?

[...] muszę iść na trening" a w Poniedziałek jak już pisałem zrobić Ostre Podjadanie i Wieczorem Trening Siłowy (Ostry) + Ostre Aeroby. Bardzo dobry pomysł , dzięki chłopaki. Teraz tylko kwestia czy moge zjeść troche pizzy, chipsów, coli, batony - bardzo lubie triumphy i hmm frytki Czy co moge zjeść w ten poniedziałek.. Mmmm Pizza ahhhhhhh

[...] :) Oczywiście nie było tak kolorowo że same zdrowe rzeczy. Kil.kla razy jadłam lody bo mają tam pyyyyyszne. Co z resztą udokumentowałam na zdjęciu. Masa owoców, kilka razy frytki, pizzetka, piwo i winnoooo w dużej ilości. Na drogę powrotną jedzenia zdrowego nie mogłam przygotować więc były buły na słodko i słono. Jedliśmy mało a w Polsce jedyny [...]