[...] Ale niema co pyerdolić 3 po 3 :-) https://www.youtube.com/watch?v=lrFCifnET_I Dieta taka jak byla w ten dzien. Po treningu zjadlem : niecałe lays z pieca 500ml sorbetu i frytki oraz rybe z sosem z northfisha Na noc zamiast 50 orzechowego masła zjadłem jakieś 80-100 płatków owsianych. Starałem sie ograniczyć fat. Tylko ten north fitsh wpadł of [...]
To co mi pod nos dawali %-) Chleb żytni razowy, gouda, szynka z piersi indyka (w domu) Frytki, Ziemniaki, 3x Kotlet de'Vollie z serem, Surówki, Kapusta kiszona Kawałek tortu, sernik Pasztet, schab ze śliwką, podudzie faszerowane, sałatka grecka No i to by było na tyle :-)
2 tygodnie wolnego od treningów miałem, sam odpoczynek - trochę smażonego/grilowanego mięsa wpadło. Nie dam rady jeść jak normalny przeciętny człowiek, lachmaczuny - kebaby frytki, to taki syf, raz się tego syfu najadłem i omało nie zwróciłem, tylko dieta, czuje się wtedy pojedzony ale nie pełny po samo gardło. Trochę remont siłowni wpłynął na te [...]
[...] 560. Do tej ilości brakuje mi prawie 200g i szczerze mówiąc to nie wiem jak je wcisne. Jestem przejedzony, czuje się paskudnie i mam ochotę wracać do ketozy. Co dzisiaj zjadłem: 1. makaron, jabłko, glukoza, białko 2. owsiane, pierś 3. kasza gryczana, pierś 4. frytki pieczone bez tłuszczu 5. ? 6. ? Najchętniej nic więcej bym już dzisiaj nie jadł
[...] na reke Uginanie stojac sztanga lamana 17kg - 25x Posilek przedtreningowy byl ok 7h przed treningiem - 3hamburgery z biedronki %-) Posilek potreningowy 7godzin po treningu - frytki, nuggetsy, surowki %-) /SFD/Images/2016/5/19/662fb9507e0f4f4ea5b77490e1ff5eb9.jpg /SFD/Images/2016/5/19/5bd1290a59334beb85207e8c25f40c10.jpg Na fotach bicek spompowany [...]