filet

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]

no więc poprawiłem, między 2:00 a 11:0 śpię. Między 11:00 a 14:00 trening. W dni bez treningu rozkład jazdy taki sam. Dodam, że wymieniam produkty np. z kaszy na ryż lub makaron. Filet czasem zamienię na wieprzowinę, czy wołowinę. Od grudnia tak "leciałem" przez dwa mies. Poszło z 96kg na 85 talia 12cm bicepsy po 1-1,5cm. Jednak chciałbym aby Ci [...]

[...] robie) ew. do tego kupisz suroweczki i masz git posilek w szkole...powiedzmy gdzies na dlugiej przerwie w bufecie czy stolowce wpierdzielisz...jak nie to to smazysz piers/filet z kuraka ... wkladasz go miedzy 2 kromki razowca badz zwyklego chleba i tez masz git posilek. Moglbym tak wypisywac bardzo dluugo , ale tego nie zrobie ...bo mi sie nie [...]

[...] orzechy włoskie jaja pieczywo razowe margaryna miękka grejpfrut sok pomidorowy II posilek pieczywo razowe margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko III posilek filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej olej słonecznikowy banan sok pomidorowy IV posilek Pasta: tuńczyk z wody ser biały półtłusty [...]

[...] bialkowej 2sniadanie chyba w pracy 6kromek ciemnego chleba 200gr poledwicy jakis owoc 2godz po 150gr odzywka weglowodanowo-bialkowa przed treningiem 100gr ryzu 200-250gr filet z piersi kurczaka surowka po treningu 150gr odzywka w-b wazywa gotowane lub(100gr ryzu lub 400gr ziemniakow surowka)200gr(piersi,rybka,wolowina) przed snem kostka sera [...]

#debee OK z btw sobie już chyba poradzę. 1.Mięso chude to (pierś z kurczaka,pierś z indyka lub wołowina???) tak? 2.Ryby (filet z mintaja,tuńczyk w wodzie,) i jakie jeszcze są? 3.co do owocu (jabłko,banan,pomarańcza,grusza) coś z tego pasuje?? 4.Zdrowe tłuszcze "nasycone" (olej kokosowy tego w sklepie nie znalazłem jak znasz jakie inne [...]

[...] 1 W 49 Godzinę po odżywkach posiłek po treningowy : ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia filet 100g orzechy włoskie 50g KCAL 405 B 28 T 35 W 1 { KCAL 3604 B 236g T 112g W 421g } Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE [...]

[...] Tarczynski dość dobry skład bez zbędnych pierdół typu "E" ma 89% kurczaka nie oddzielane mechanicznie :P (dodaje do kanapek w pracy ) a dlatego tylko raz dziennie filet bo nie mam poprostu czasu gotować do pracy wychodze o 05;20 a wracam po 18 :/ stojeden to co uciąć w moich posiłkach by jednak każdy zawierał białko a jednak by było [...]

zamiast tego jogurtu daj filet z kurczaka to zdecydowanie lepsze rozwiązanie, bcaa możesz dać w trakcie i po treningu

[...] 40gr carbo 8.00 platki, banan, rodzynki, oliwa, omega3, betakaroten 10.00 cp a nastepnie trening 11.00 2 mc mono, 1mc tauryny 11.30 20gr ostrowi plus 20 gram sojavitu 14.00 filet z kurczaka, ryz,warzywka, oliwa, omega3, witaminy 18.00 chleb pelnoziarnisty, tunczyk plus warzywka, maslo, omega3 21.00 to co o 11.30 plus omega3 z oliwa 22.00 zincas [...]

[...] wagę? 3.Bułkę zamień na coś innego, nie będziesz cały dzień na nich jechał, ryż kasza makarony ziemniaki masz wybór. Polędwica z drobiu to marny wybór, zainwestuj w mięso, filet np. Na pewno drożej nie wyjdzie. 4.Okej aczkolwiek tłuszcze daj i mięso waż przed obróbką termiczną. 5,6 Kiepsko bardzo, codziennie Carbo 200g?? Człowiek zainwestuj w [...]

I - dwa razy w tygodniu cardio i 3 razy siłowy ,ale póki co delikatny II - tak ,wiem ,ale dziś wybrałem po prostu mięso z indyka jako główne białko ,jutro z kolei zjem filet z łososia ,staram się na przemian jeść indyka i ryby

No właśnie "ograniczam gluten" i tadammmm 160g owsianych. Puszkowe ryby raz na jakiś czas. Owoce mrożone, jakie to ? Nie wrzucaj smażony filet, tylko ilość mięsa i ilość tłuszczu osobno. Ten majonez też od czasu do czasu, można zrobić swój http://www.sfd.pl/Domowy_majonez_by_BlueCrocus-t1114683.html Jak zamierzasz to urozmaicać? Co z warzywami [...]

15.00:ryż biały 100 g,filet z kurczaka 100 g / ja bym tutaj dodal jakas salatke z oliwa itd + tunczyk

I Posiłek: - jajecznia z pomidorami - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka (chleb razowy, szynka, pomidor, filet z makreli lub kawałek z piersi z kurczaka) - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: - kasza - sałatka ważywna - pierś z kurczaka IV Posiłek (przed treningowy): - owoc np. jabłko - [...]

Witam 1) 4 jajka Płatki owsiane 90g Kiełbasa domowa (mały kawałek do jajecznicy) b32 t30 w57 Kiełbasa zbędna 2)w szkole Pierś z kurczaka 100g Chleb żytni 50g b24 t2 w26 Dodaj warzywa 3)przed treningiem Filet z mintaja 100g makaron durum 150g b33 t3 w115 Ok 4)zaraz po treningu Ostrowia 30g Carbo 50g b24 t2,5 w50 Ok 5)40 min poźniej [...]

Moze byc, choc ten filet wedzony zamien na mieso , bedzie lepiej . dobravdieta ale urozmaicaj

1. masło roślinne zamień na prawdziwe 2. wpisuj produkty przed obróbką - nie smażony filet tylko pierś z kurczaka 3. urozmaicaj 4. warzywa są ? jeśli nie będzie szło powoli zwiększaj kcal

[...] roboty. Możesz sypnąć warzywa. 10:30 dwie kromki z szynką sała + pomidor w roli sałatki - Chleb razowy lub żytni z pewnego źródła. Zamiast szynki daj jakieś mięso np. fileta z kurczaka. Dodaj też orzechy włoskie. 12:00 Piersi z kurczaka + ryz - Dodaj oliwę i warzywa ryż brązowy. 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron - Pamiętaj [...]

[...] ziarna/ryż ciemny/kasze, daj swieże mieso zamiast wedlin, bez warzyw i tłuszczy w tym posiłku wiec ogór i ser wywal Po treningu: -Mutant Mass 130g == 30 min przerwy == -filet z kurczaka -kasza gryczana 100g -banan banan nie potrzebny, daj ryż biały/ziemniaki zamiast kaszy, daj 200g tego cyca Kolacja: -jajko 2x -jakieś warzywo -chleb [...]