Taki plan może być. Mało ćwiczeń ale będzie szybki i da bodziec odpowiedni jednak ten face pull w dole nie pasuje. Do dołu jednak możesz dołożyć jeszcze po jednym ćwiczeniu na przód i tył uda i ewentualnie jakieś łydki.
Taki plan może być. Mało ćwiczeń ale będzie szybki i da bodziec odpowiedni jednak ten face pull w dole nie pasuje. Do dołu jednak możesz dołożyć jeszcze po jednym ćwiczeniu na przód i tył uda i ewentualnie jakieś łydki. A co ty byś tu konkretnie dołożyl i w ilu seriach?
[...] Maeda consiguiu to go in the heel of Karelin and finishes to knock down it. The Russian if scared and capsized coasts, Maeda left for a foot key. Uauuuu, Karelin made ugly face and was obliged to touch in the rope with the hand (3 min.), this gives colon for Maeda. They come back to fight in foot, and after plus a kick of Maeda, Karelin knocks [...]
klata ok na trica daj francus,prostowanie i pompki po 3s każde w plecach kolejność mc,podciąganie,wiosło. modlitewnik przed młotkami. Na bica 6-7s. Zamiast unoszenia przed siebie tam unoszenie bokiem lub face pull, lub odwrotne rozpiętki zamiast suwnicy daj uginanie leżąć lub żuraw. zdr
[...] announcement, DSE revealed three additional cards for the upcoming PRIDE Otoko Matsuri show on New Year's Eve. The current PRIDE heavyweight champion Fedor Emelianenko will face Zuluzinho from Brazil, Mirko Cro Cop will take on 2001 K-1 World GP champion Mark Hunt. Finally, the rematch between Wanderlei Silva and Ricardo Arona. This time, the [...]
[...] next week. According to our friends from Puroresupower.com, a hotel press conference was held today and Charles "Krazy Horse" Bennett promised to destroy the face of TV/movie actor Ken Kaneko in their 12/31 Saitama Super Arena fight. Krazy Horse said that having to fight a TV/movie actor was shameful." źródło: [...]
WYCISKANIE SZTANGI PLASKO 5X12 CO 2 TYDZIEN SZTANGA SKOS + WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE + 5X12 CO 2 TYDZIEN HANTLE PLASKO Nie zmieniaj tak czesto. lepiej co 4-6-8 tygodni np. PODCIAGANIE SZTANGI DO MOSTKA 4X12 to ejst akurat ruch pull, ale w push jest malo ale bok barkow mozna dać i tu i tu, widzial ym tu bardziej wznos boczny (ew zamaszysty [...]
DZieki za uwage Jodelka, ale jakos ciezko to widze 4 dni pod rzad , chyba dobrze zrozumialem ;D raczej zdecyduje sie na moj rozklad nie jest az chyba tak kiepski regeneracja bedzie ok:) Co do barkow to zrobie z push wymaszyste wymachy i face pull Ok Pozdrawiam Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-11-17 20:51:38
[...] do klatki szeroko 12/12/10/8 4. narciarz 12/12/10/8 5. dwójki - uginania leżąc z hantlem miedzy stopami 12/12/10/8 6. młotki - drop - 5/5-10/5-10-15 7. tu jest przeważnie - face pull 12/12/10/8 ale dziś zrobiłem odwodzenie ramion w tył na hammerze - 5 serii po 20 powt mały ciężar ale tak się tył spompował, że nie mogłem sie potem rozebrać w [...]
red face he he potrzebuje troche tych twoich magicznych ziółek co tak nauka po nich dobrze wchodzi Zwiększ dawkę a tak z ciekawości to jaki masz nr serii tej prolki
przenoszenie wywal bic ok barki do wymiany wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem, unoszenie w opadzie/face pull podciągaj do klatki sciąganie wywal tric może być jednak francus daj 4s a prostowanie 3s Nogi daj przysiad,wykroki,uginanie,łydki Nie ćwicz barków dzień po klatce Połączenie zrób tak plecy,tył barku klata,przód i bok barku off nogi [...]
[...] nie cwiczyc martwego ciagu od poczatku,bo brak techniki,stabilizacji i silnego grzbietu. Każdego cwiczenia mozna uczyc sie od poczatku,a omijac szerokm lukiem niepotrzebne cwiczenia kontuzjogenne,nic nie wnoszace. Jak będzie uważal,jesli nie chcesz Mordimer high pull,dorzuc w pull zaiast szrugsow,unoszenie hantli w opadzie tulowia albo face pull.
[...] tytuł w walce z Pedro Carvalho. Freire zdominował Juana Archuletę pokonując go przez jednogłośną decyzję w rundzie otwarcia, a Carvalho pokonał Sama Sicilię przez poddanie face crank w drugiej rundzie. Początkowo Darrion Caldwell został początkowo zestawiony do walki z Pedro Carvalho, który wybrał walkę Caldwell z siódmym wyborem. Jednak, ze [...]
Barki, zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia daj sztangielki lub zmień na face pull. Klata; Zamiast wyc. głową w dół pompki na poręczach. Plecy; zamiast sciagania drążka wąsko daj wiosłowanie sztangą w opadzie. MC pewnie nie mozesz robić? Co do nóg, myślę że martwy ciąg na prostych nogach lub RDL nie obciążą Ci stawu kolanowego aż tak. Do [...]
[...] Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę (4 serie x 10-12) Wyciskanie sztangi sprzed glowy (4 serie x 10-8) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (4 serie x10-12) lub face pull (4 serie x10-12) Biceps: Uginanie ramion podchwytem z supinacja(3 serie x8-6) Modlitewnik (3 serie x 10-8) Mlotki siedzac (3 serie x8-6) Hmmm to by bylo na tyle. [...]
Dzisiaj trochę przestrzelilem z kaloriami ale dojdę do wprawy :) Czy może sądzisz, że dobrze by było dać ich więcej z DT czy narazie trzymać się tych 2100-2200 każdego dnia i rozbić szame na mniejsze porcje? Przed treningiem wypiłem od kolegi gainera, jako że wczoraj nie przygotowałem posiłku potreningowego na dziś i musiałem improwizowac rano. [...]
Dziś wszedłem na wagę i miła niespodzianka 76,6 kg. Myślałem, że sobie wkręcam, że widzę poprawę, albo sobie wkręcam nadal, a te 1,5 kg to efekt ostatnich dwóch dni %-) Tak czy siak siła idzie, więc chyba jest dobrze. Dziś plecy i łapy spłonęły. Poniżej wrzucam trening a jak się wyleżę wrzucę screena z diety. Trening PULL 1.Podciąganie na [...]