ewentualnie face pull jest dobre na tylni akton. Igor, mały wypadek miałem,ale to nie temat od tego Venc, bardziej myslałemo czyms blizszym memu złamaniu,ale kazde doswiadczenie moze byc:-)
[...] pompki na poręczach łokcie idą szeroko na boki a plecy w odcinku piersiowym pochylone przy mds hantle startują i lądują w okolicach pachy Wiosłowanie wziąłeś za mało ja brałem 35kg a ważę dużo mniej , następnym razem 30kg ruch dynamiczny w fazie koncentrycznej jak weszło unoszenie w opadzie? ewentualnie możesz zorbić face pull jest dobrze )
[...] wzrost obciążenia z treningu na trening. No właśnie z unoszeniem w opadzie zawsze mam problem - jakoś nie czuję tylnych aktonów, a próbowałem już wielu rodzajów unoszeń, chwytów itp. Dużo lepiej mi wchodzą odwrotne rozpiętki na butterflyu, ale skoro jest opcja przerzucenia się na face pull, to bardzo chętnie bo juz dawno miałem je wypróbować.
http://www.youtube.com/user/niwixior#p/u/34/mrXFZqYl6mc tutaj masz filmik pokazowy kolegi Niwixa bardzo dobrze zrobiony, schodzą hantle tuż pod pachę tylko Ty robisz to w formie mds na trzech ustawieniach ławki face pull spróbuj niszczy tył barków
[...] tego wyciskania, bo ostatnio zdecydowanie za szeroko miałem łokcie - tak to jest jak sie dokładnie nie sprawdzi techniki Następnym razem zrobie jak trzeba. A wracając do tyłu barków to przy większości ćwiczeń zdecydowanie bardziej czuję czworoboczny niz je same. Może face pull to zmieni Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-12-10 20:47:03
Dzisiaj bez rewelacji, ale swoje zrobiłem. PLECY: - MC 6 x 8 20, 30, 37,5; 42,5; 47,5; 52,5kg Mam spory zapas, ale będę dokładał powoli i pilnował techniki. - Podciąganie 4 x 8 1,25; 2,5; 3,75; 5kg 8/8/6/3 Zostawić tyle i dociagać 2. ostatnie serie czy normalnie dołożyć następnym razem? - Wiosło hantlą 4 x 8 24kg BARKI: - Face pull 3 x 8 40kg Z [...]
Teti jeszcze na zaś w sprawie splita co by nie umknęło :) D1 - Nogi 1a Przysiad ATG 5x8 plus dodatkowo 1 set gdzie redukujesz wage o polowe i jedziesz 50 powtorzen (przerwa w srodku max 10s jezeli potrzebujesz bez zdejmowania sztangi z barow) 1b Puls w polprzysiadzie 90st (bez obciazenia) 5 x max az wejdzie ogien w uda ( nie dokładnie rozumiem czy [...]
[...] w tym celu różne 'opakowania' - liposomy etc., oczywiście podbija to cenę, a czy również skuteczność? to tylko kobiety mogą wiedzieć, bo do nich adresowane są te cudeńka do face-liftingu A żeby opatentować, potrzebny na początek jakiś chętny króliczek, żeby mieć testcase . Kain, To była jednak reklamówka, ale z podaniem źródła nie-netowego: [...]
[...] coconut oil, one tablespoon enriched flax oil and one tablespoon of evening primrose oil. Lunch: Either grilled chicken or four percent ground beef burger, served as an open-face sandwich on dark-sprouted German wheat bread topped with hummus, alfalfa sprouts, spinach, matchstick carrots and Roman tomatoes. Late-afternoon meal: Protein shake [...]
Czyli powiedzmy, że wziąłbym te zestawy: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami [...]
Mordownia ciąg dalszy... Barki, biceps 1.Wyciskanie z klatki siedądz 4 serie progresja 15,12,10,6,8. Skończyłem na 70 kg 2.Wyciskanie z przed głowy bardzo szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x20 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem w superserii z podciąganiem sztangi do brody 5.Unoszenie [...]
Wczoraj po pracy dałem rade i skoczyłem na trening BARKI: 1.Wyciskanie hantli siedząć 4s 2a Do brody 4s 2b. Unoszenie hantli przed siebie 4s 3.Unoszenie hantli na boki 4s 4.Face pull 5s 5.szrugusy hantlami 4s Dieta bez zmian wczorsaj waga pokazała 86.5kg juz wszystko zaczyna ładnie wychodzić :-))
1.10.2014 TRENING Barki: 1.Wyciskanie sztangielek 5s 2a.Unoszenie sztangielek bokiem 3s 2b.Unoszenie sztangielek przed siebie 3s 3.Do brody 4s 4.Face-pull 5s Triceps 1.Pompki na poręczach 7s 2.Wyciąg linki 4s 3.Francuz hantlem za głową 2s Dieta bez zmian okno zaczynam dopiero od 14
1.11.2014 DT Barki 1.Wyciskanie hantli siedząc 5s 2.Unoszenie hantli na bok 4s 3a.Do brody gryf prosty 4s 3b.Unoszenie hantli przed Siebie 4s 4.Face-pull 5s 5.Szrugusy z hantlami 5s Triceps 1.Wyciskanie francuskie za głowy gryfem 5s 2.linki wyciągu górnego 4s 3.Pompki na poreczach 2s MAX Dieta Po treningowy [...]
06.11.2014 DT Barki 1.Wyciskanie sztangi z przodu 6s 2a.Do brody 4s 2b.Unoszenie sztangi przed Siebie 4s 3.Wymachy na bok wyciąg dolny 3s 4.Face-pull 6s Triceps 1.Wyciskanie wąskie 5s 2.Linki wyciągu górnego 4s 3.Prostowanie rąk w opadzie 3s Interwał: brak ale za niedługo ide na długi spacer wiec jakaś dodatkowa aktywnośc bedzie Od dzis zmiany w [...]