face

Hej :) wczoraj wleciały barki ,triceps i cardio :) 1. face pull 4x15 2. unoszenie w przód, na boki , w opadzie 3x15 3.przyciąganie do brody 4x20 4. wyciskanie 4x15 5. odwrotne pompi 4x15 6.prostowanie ramion w opadzie tułowia 4x20 7. prostowanie na linkach 4x15 jedzonko: 1. omlet jaglany z gruszką 2. basmati , dorsz, olej kokosowy 3. cielęcina, [...]

Hej :)! Wczoraj był ostatni dzień treningowy w tym tygodniu, bo przyjechałam na 3 dni do domku <3 Wleciały plecy i tył barków : 1. Ściąganie do klatki 2. Wiosłowanie w oparciu 3. Martwy ciąg 4. Ściąganie po łuku 5. Face pulls 6. Unoszenie w opadzie + 30 min cardio Dieta : 1. Omlet jaglany z jezynami 2. Dorsz, kasza jaglana i awokado 3. [...]

[...] połączyć barki+ plecy, bo w tym tygodniu z powodu wyjazdu i uczelni tylko 3 treningi a nie 4 :( 1. ściąganie do klatki 2.wiosłowanie 3.martwy ciąg 4.ściąganie po łuku 5, face pulls 6. unoszenie w bok i przód 7. wyciskanie 8. przyciąganie do brody + 30 min cardio Dieta monotonna, bo nie mam czasu na urozmaicenia :( omlet, 3x kurczak, ryz, [...]

Dziś dzień bez treningu i dyżur na bloku porodowym :) Wczoraj barki: 1.unoszenie w przód/bok/w opadzie 2.wyciskanie 3.face pull 4.przyciąganie do brody i triceps: 1. odwrotne pompki 2. prostowanie w opadzie 3.prostowanie z linkami przy wyciągu dieta monotonna, bez zmianz braku czasu :(

[...] biodrach 3. odwodzenie w tył przy wyciągu 4. martwy ciąg na prostych nogach 5.odwodzenie na maszynie +30 min cardio Dziś barki+triceps: 1. unoszenie w przod/bok/w opadzie 2. face pulls 3.przyciąganie do brody 4.wyciskanie 5. prostowanie rąk z linkami 6. prostowanie w opadzie 7. odwrotne pompki +30 min cardio dieta- cały czas tak samo :) jedynie [...]

Ja tez trenuje sam i tak mi pasuje. Nie gadam z nikim. Słuchawki w uszy i wyj**ane. Nie szukasz sparinga? %-) Dokladnie moj klimat, moj ,face, nawet odstrasza zeby ktos chcial pogadac, niestety z taka facjata sie urodzilem, takze sluchawki i wyj**ane %-) Najbardziej mnie rozpyerdalaja ciapaci na silowniach, 1 serie robi 1h.. bo miedzy kazda seria [...]

[...] na maszynie butterfly 40/10 30/12-15 x2 Barki Wyciskanie sztangi siedząc zza karku chwyt wąsko 45/7 x2 Arnoldki 15/8,7 Seria łączona Wznosy ramion bokiem 10-12 x4 Pull face 12-15 x4 Brzuch Ławka skosna 25/25,16,12 Skręty ze sztangą na plecach Trening dość długi ale to dlatego że badałem ciężar i niekture ćwiczenia. Kondycja u mnie słaba, [...]

masz Pika wiecej dont forget your ephedra face: http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=DxNH6zNR20Q :D

W barkach można by było dać albo jakąś formę unoszenia w opadzie albo np face pull. Co do tyłu uda to można dać jakąś formę martwego ciągu np rdl\

hehhe , e tam ;) Ja byłam na debiutach dwa razy z kimś kto startował . Mi się slipki podobały , szczególnie za sceną :D Cieżko było chodzić z poker face gdy Twój facet koło Ciebie stoi. A Co się wtedy naoglądałam -tyle mojego . No redukcja cieżka rzecz , szczególnie jak lubisz słodycze . przede mną aeroby ...sprzątanie i [...]

[...] third place, the USA won over Russia, with the USA team winning four of the first five events today. Going into their fourth day of competition today, the finalists had to face seven events, but they were strongly supported by a crowd of over 3,000 spectators cheering them on. IFSA-USA president Dione Wessels said the contest "was more [...]

W sobote odbylem 4 dniowe mini wakacje.W miedzyczasie jadlem na oko i w wiekszej ilosci na miescie wpadlo sporo pizzy , hamburgerow , troche slodyczy i okolo 2-3 piwka dziennie . Ogolnie odbylo sie bez aktywnosci fizycznej , jedyne to ze pare dni poplywalem sporo w poszukiwaniu nowych gatunkow ryb :-) spedzajac pare dni nad morzem . Dzisiaj [...]

PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

i o to chodzi siwy,kase za super porady przelej na konto trola baby face ehehe smyryyy ma nowego nika

Spróbuj systemu PHAT.Zapewniam, że się nie zawiedziesz.Tutaj układałem podopiecznemu program: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FBury07-t1046921-s2.html Crossfit pomiń, no chyba że chcesz trochę popracować nad wytrzymałością. A do GVT sobie wrócisz za kilka miesięcy.Im dłużej od niego odpoczniesz, tym bardziej zaskoczysz organizm , a więc i [...]

Spróbuj systemu PHAT.Zapewniam, że się nie zawiedziesz.Tutaj układałem podopiecznemu program: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FBury07-t1046921-s2.html Crossfit pomiń, no chyba że chcesz trochę popracować nad wytrzymałością. A do GVT sobie wrócisz za kilka miesięcy.Im dłużej od niego odpoczniesz, tym bardziej zaskoczysz organizm , a więc i [...]

Na to wygląda :-) Tylko mi się już czas kończy, bo trzeba iść małego kłaść. Kupiłam sobie w końcu ciepłe śniegowce na zime, takie porządne i wreszcie nie będę marznąć zimą. Tylko jeden szkopuł dziecięce :-D Fajnie mieć czasem małą nogę. Z north face za całe 170 zł :-P

a wogole przemus wejdz na face cos ci powiem na uszko

korwa patrze i widze jakas dvpake to wejde nie chcuaken zobaczyc bo ziomek mial cos opis ze nk robi sie na face boka to patrze ze jakiejs gry sa

Kolego face pull , świetne ćwiczenie i dobrze wchodzi.