face

[...] 4x3@24kg Akcesoria 4 serie Windmill 6/6@20kg Pompki z podwójnym dnem na kettlach 5 4 serie Dip 5@cc/1,25/2,5/3,75kg Kettlebell row with rotation 8/8@20kg 3 serie TRX face pull 6 Biceps curl with dumbbells 8@12,5kg WOD E2MOM 10’ 5 power snatches 35kg+ 50 DU 2 RFT plate 10kg 5 BMU (zrobiłam jednego a potem C2B %-)) 15 plate GTO 20 plate [...]

[...] rozgrzewkowe 6@12kg 5@16kg Serie zasadnicze 2x5@20kg 2x5@21,5kg 1x4@24kg 1x3@24kg 2x2@25,5kg + 1x1,5@25,5kg %-) Akcesoria 3 serie Dips 8 Pull-ups 8 3 serie Pike press 8 TRX face pull 8 3 serie Triceps pull down 12@20kg Double dumbbell biceps curl 12@10kg WOD 4 rundy Inverted row with legs elevated 8 3 rundy Dumbbell floor press 8@20/22,5/22,5kg [...]

[...] Wyciskanie z klatki siedząc+ unoszenie ramion w przód z hantami- 3 serie Unoszenie ramion bokiem z hantlami +podciąganie sztangi do brody-4serie Unoszenie ramion w opadzie+ face pull z linką wyciągu- 4 serie Potem brzuch to allachy, spięcia i odwrotne spięcia i 25min aero. Ogólnie ustaliłem że jakieś filmiki zrobie z poniedziałkowego treningu [...]

Madziunia - bardzo ładne makijaże, też lubię natural-look, chociaż nie zawsze oznacza to małą ilość kosmetyków Salvation - każdy męski głos jest mile widziany i za to dostaniesz soga który makijaż jest Twoim zdaniem przesadzony, chyba nie umieszczałam jeszcze naprawdę intensywnych , no może jeden albo dwa ale to na pierwszej stronie [...]

The Almost Natural Look - Samoa Cosmetics Face : Matylis N.03 Capteur Lumiere N.1 Loose Powder Cheeks : Blush Risette N.5 Beige Teint Eyes : Clin d'Oeil Shadows : N. 1 Beige Tendre et N. 7 Lune de Miel Mascara Volume Brown Lips: Lipstick Les Amours N.9 Lip Liner Crayon N. 5 Lips Gloss "Love me Tender" N. 306 [...]

Lub Dzien 1 Przysiad 5x6-8 Wykroki + uginanie nog 3x8-10 Przysiad bulgarski 3-4x10-12 Przysiad 1x100 Push and press 5x6-8 Zarzut + unoszenie hantli bokiem 3x8-10 Face pull 3-4x10-12 Wycisk sztangi na barki 1x100 Dzien 2 Wycisk sztangi na plaskiej 5x6-8 Wycisk sztangi na skosie + rozpietki 3x8-10 Wyciskanie sztangi z supinacja 3-4x10-12 Wycisk [...]

[...] hantle 10/10/8 wioslo maszyna neutral 12/10/10/8+4+4 wioslo podchwyt 12/10/10 sciaganie szeroko 4s przyciaganie linki jednoracz wyciag dolny 2s sciaganie liny do bioder 3x face pull 3s szrugsy hantle stojac 3s Micha trzymana w miare... Na dluzsza mete hydrowhey meczy ten jego gorzkawy posmak bo psuje mi smak shake,ale to dlateog ze zostaly same [...]

spory na telu siedze a tu mi sie fota nie doda. Jedynie face albo mms %-)

[...] wyciągu (na bramie) 4x12-15 (czwartek) Barki: - wyciskanie żołnierskie sztangi (OHP) - 5x6 - wznosy hantli bokiem stojąc 4x12-15 - wyciskanie na maszynie Hammer 5x5 - face pull 4x12-15 Dopiero po tego typu treningu, czuję zmęczenie mięśni, oraz postęp w przyroscie siły. Problem jaki zauważam, spowodowany mała liczba treningów w ciągu [...]

Wczoraj zamiast treningu poszło drugie 45minut cardio na tętnie 140.Pojadłem troszke,bo musiałem w końcu życie uporządkować,i podjąć decyzje na czym sie musze konkretnie skupić.To co ważne dla dziennika to to ze, wejde na IIFYM,luźniejsze podejście,wypadnie mi jakas kolacja/ochota na cheata/impreza to skorzystam z tego.Dalej redukuje,ale bez [...]

Jutro wrzuce :D Ale bez jeden puchy,bo kumplowi zamawiałem ;) Dodam suchy wpis,bo w sumie to zrobiłem trening pół dnia diety, a potem bajlando.Nie umiem sobie wszystkiego w głowie poukładac co mi sie w zyciu dzieje;/ Ale trzeba od jutra max poniedziałku ogarnąć,bo zaraz 100kg bede warzył %-) A to bedzie wtedy problem.Jedyny plus taki ze z dnia [...]

Tak wiem ze to najlepsza metoda,czysta miska + cardio/interwaly,ale ja mam troszke dość takiego podejścia i musze odbić,bo nie widzi mi sie katować suchą piersią z kurczaka z warzywami,skoro i tak nie mam w najbliższych planach startować ;) Starczy ze przez dwa lata tak jadłem, a gdy była okazja to sie wyrywałem z tego ;) Póki co ide tą drogą i [...]

red face dobrze że mu żył nie kazał podcinać

Red face, typ rzeczywiscie ma mega wiedze jezeli doprowadzil sie juz do 2 zawalow pozatym wiekszosc tych mr cos tam to zwyle ma mikro wiedze, bo na genetykow wszystko dobrze dziala, taki maly off topic.

[...] Naprawde jest z kim walczyc. Tak naprawde liczy sie kasa i PPV, bo Pettis sie lepiej sprzeda niz Lamas. Czyli niedlugo spodziewajmy sie walki Cain vs Sonnen... Walka juz pewna: http://bleacherreport.com/articles/1544257-dana-white-announces-jose-aldo-has-agreed-to-face-anthony-pettis-in-august Zmieniony przez - mikel- w dniu 2013-02-26 05:47:52

[...] bo i czasu nie było wiele. czy mu to pomoże? pewnie tak tylko on musi kliczkę znokautować bo inaczej najpewniej przegra. a swoją drogą to solis ma trochę taki tysonowaty face. walczy też trochę z dołu jak tyson tylko siła i dynamika trochę inne. nie chce patrzeć kliczce w oczy a vitek kozaczy też bo odwrócił się dopiero jak wiedział że solisa [...]

Ale Rashad daje zj**ane walki ostatnio, k***a co z nim sie dzieje, az tak bardzo boi się popsuć sobie rekordzik? Zero k***a jakichś atakow, k***a taka prawda Silva by go stłamsił i byloby rashad face 2

[...] mi się w oczy to zmutowane bicepsy , chciał bym mieć takie szczyty :-)) teraz kontynuuje trening Jacka.R na bicki w tym zakresie i jest lekka poprawa ale to jeszcze za krótki czas aby oszukać genetykę %-) a o panie ,,poker face" i ,,człowieku z ręką" się nie wypowiadam \-) też wrzucę jakąś fote jak zrobię formę przed wejściem na towar ...

[...] na ławce płaskiej- 4 x 12 - Wiosłowanie sztangą nadchwytem- 4 x 12,10,8,6 - Ściąganie linek wyciągu górnego - 2 x max - POdciąganie ciężaru na maszynie siedząc (pull face ?)- 2 x max Przerwy między seriami -60-90 s, między ćwiczeniami- 90-120 s Zmieniony przez - Cz. w dniu 2010-04-26 18:53:33 Zmieniony przez - Cz. w dniu 2010-04-26 [...]

jak klatka z plecami, to MC robisz w dniu nóg w wersji na prawie prostych nogach, zaś tutaj superserie: A1 wyciskanie leżąc A2 podciąganie (spróbuj najwyżej jak możesz, pełne zakresy ruchu) B1 sztangielki ujemna B2 wiosłowanie nachwytem C1 rozpiętki poziom C2 face pull to nie na maszynie, tylko z linkami na wyciągu górnym i wystarczy.