Mam pytanie. Jaką kreatyne polecacie na stałą suplementacje? Jabłczan, mono, alkalyn, ester, etc.? Która wg. Was będzie najlepsza na stałą suplementacje?
[...] CELUJEMY: 14 ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta około 3500 kalorii, 6 posiłków, węgle złożone, białko - z mięsa :) Treningi - 6x w tygodniu rano na czczo 10g bcaa+3g crea ethyl ester + 60min aeroby. 4 razy w tygodniu - 10g bcaa+3g crea ethyl Ester - 20min po - trening siłowy - bezpośrednio po 10g bcaa+3g crea ethyl Ester+ 30 min aerobów a na koniec [...]
dzieki! ale jakie HMB polecacie ? i czy ester kreatyny lepiej z HMB czy po HMB czy bez roznicy? ten ester mam do wyboru albo Maximuscle albo Dorian, obydwa 40E kosztuja i jest 60g, nei chce zwyklej kreatyny bo nie lubie zalanych rák woda.. czy ester nie powoduje zalania jak mono? dzieki, pozdrawiam.
ja bym wlaśnie bardziej zalecał brać po . w sumie nie bedzie wielekich róznic napewno jesli także zastosujesz\ jakiś inny wariant, ale na ktorys musisz sie przecież zdecydować- np; cp przed treningiem a ester po. w nietr. kolejnośc może byc odwrotna- nano ester a w porze treningu cp.
[...] (standardized for methylxanthines equal to 100mg caffeine/cap) AminoSlim-4 Ginseng Root extract (standardized to 80% ginsenosides) Aneurin DBE (Thiamine disulfide butyrate ester) Acai Berry 4:1 extract (standardized to 10% polyphenolic antioxidants) Cha'de Bugre 10:1 extract (standardized for purine metabolites) Aniracetam Jest też druga wersja [...]
[...] się cząsteczkę kreatyny z jakąś inną molekułą organiczną – alkoholem lub kwasem. W efekcie sprzęgania jej z alkoholem powstają estry kreatynowe – np. ester etylowy kreatyny. Natomiast, w efekcie sprzęgania jej z kwasem - amidy – takie jak np. jabłczan i orotan kreatyny. Można też podwójnie zabezpieczyć jej [...]