Siema, jak niedawno zapowiadałem napiszę tu aktualizację. Dziś dobiegł końca mój off, który potrwał jednak niespełna pół roku. 4 miesiące totalnie wrzuciłem na luz. Zero liczenia kcal, trening bez żadnego planu i odstawiłem nawet prawie wszystkie suple z wyjątkiem kilku prozdrowotnych. Ostatnie 6 tygodni zacząłem już redukować, sam nie wiedząc ile [...]
siema koniu jak oceniasz takie suple do redukcji : HH 210caps ( 3dni 2x2, do 36dnia 2x3) Prima EAA ( 1porcja rano na czczo ze spalaczem i nie wiem czy jest sens druga jakos brac w NT ??) Amino bolic ( porcja po treningu) nano vapor ( przed treningiem ) Do tego mam jeszcze zielona herbatke omege3 i cla z NOW i planuje do 4 posilkow po 1 kaps [...]
[...] to za wiele nie dawalo:/ dlatego bym chcial basen 2-3razy i siatke 2 razy, a po silce bez aerobow, czy to nie przejdzie ?? do nano vapora przed silak wsypac 1/2 porcji tych eaa ?? bo ta chyba z aminami jest lipa w skladzie na za wiele nie starczy ten hh ale lepiej porzadnie niz sie pierdzielic widzisz sens w tej omedze cla i green tea?? jeszcze [...]
Ja stosuje 8-10 kaps NITRO CAPS w celu zwiększenia przepływu krwi i do tego zazwyczaj daje 3 kaps Caffeine Power to mi wystarcza (jakies 45 min przed treningiem) przed samym treningiem jeszcze oczywiscie aminokwasy Bcaa Xtra, Eaa Xtra i Leucine Xtra biore kofeine tylko w dni treningowe wlasnie przed treningiem max ile bralem 4 kaps np. przed [...]
Siema Z Kamilem zrobimy na pewno jeszcze nie jeden wspólny trening :-) Ja kończę swój debiutancki sezon startowy za 2 tygodnie na Mistrzostwach Polski seniorów. Od razu po nich tylko chwila luzu i zaczynamy przygotowania do sezonu 2015. Dla Kamila to ostatni rok w juniorach i chyba nie muszę wam pisać jak jest nastawiony :-) Wiem, że na następną [...]
NOWE BIAŁKA FUNKCJONALNE! http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/BREAKFAST-PROTEIN-B2C.jpg http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/ALL-DAY-PROTEIN-B2C.jpg http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/NIGHT-PROTEIN-B2C.jpg OD NIEDAWNA MAM TE CUDEŃKA U SIEBIE! PIERWSZE WRAŻENIE - [...]
Dzień 21.08.2019 cardio naczco 30min. , Dzisiaj trening Pull , z początku jakoś miałem złe przeczucie co do treningu , ale jak już pojechałem to taki ogień dzisiaj , ledwo żywy wyszedłem xd Trening : 1. Martwy ciag klasyczny 1x7 165kg z zapasem , 1x9 145kg 1x11 125kg 2. Podciąganie szeroko 3xmax 3.Wioslowanie hantlem 1x12 57.5kg , 1x10 62kg, [...]
Dzień 05.09.2019 - dzisiaj i jutro dzień wolny od pracy to dłużej mogłem pospać , Rano cardio 30min. Później ogarnac autko troszkę i trening :) Trening : 1. Wiosłowanie sztanga nachwytem 1x6 150kg 1x9 120kg 1x11 105kg 2.Wiosłowanie polsztanga dzisiaj na maszynie jakby , 1x9 60kg 1x12 50kg 3.Ściąganie na hammerze 1x12 1x15 4.Narciarz 3x10 [...]
[...] 10/10/10/12/15 17.5/20/22.5/17.5/15 kg 4. Uginanie leżąc r10 22.5/ 20/18.5 kg 5. Zuraw 4x max 6. Hip thrust r10 130/117/105 7. Przywodzenie 10/10/12/15 64//68/54/45 Dieta : 1. 40g B + 70g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 220g WW 3. 40g B + 120g WW + 5g T 4. 40g B + 70g WW + 5g T 5. 40g B + 70g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T
[...] Unoszenie bokiem jednoracz r10 27.5/25/ 22.5 5. Face pull 10/10/12/15 45/45/35/32 6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 27.5/25/22.5 Dieta : 1. 40g B + 50g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 180g WW 3. 40g B + 90g WW + 5g T 4. 40g B + 60g WW + 5g T 5. 40g B + 50g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T No i Dominik chciał foto [...]
[...] stojąc albo siedząc 10/10/12/15 28.5/30/25/21kg 6. Hip thrust r10 145x9 , 130/115 7. Przywodzenie 10/10/12/15 73/77/64/54 Dieta : 1. 40g B + 95g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 235g WW 3. 40g B + 145g WW + 5g T 4. 40g B + 95g WW + 5g T 5. 40g B + 95g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T Zmieniony przez - gnidusek w dniu [...]