eaa

[...] na modlitewniku (p/l/p/l) 9kg 10/10 4) uginanie ramion na przemian- 1 ręka kąt 90 stopni drugą uginam 6,5kg x 7/7 Ten kolor oznacza zwiększenie ciężaru na następnym treningu Suple: eaa- 10g bcaa- 10g wpc- 20g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a408c588284243aa8ae9a3b4cc97a0b1.png Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-08-09 21:48:53

EAA spoko ale jak dajesz białko + carbo po treningu to zbędne. Nie jestem entuzjastą tauryny, dla mnie lypa - ale możesz spróbować duże pieniadze to nie są:-) Witaminki jak najbardziej możesz dać jeśli wiesz że mało warzyw/owoców jesz. Afera sie nie wyjaśniła ale BCAA robi inny producent niż Econo.

Płeć : mężczyzna Wiek :redukcja Wiek : 24 Waga : 117było, dzisiaj rana zważone 114 Wzrost : 183 Obwód klatki : 138 z barkami Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 112 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu, krotki spacer na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

z tego co ja wyczytałem bcaa TNT = bcaa TST+EAA. Zresztą, łap opis: http://www.peak-nutrition.pl/product-pol-337-BCAAs-TNT.html##

Wklej. Pełnowartościowego, czyli takiego, które ma EAA.

na Regeneracje BCAA/EAA/Izolat+carbo. na pobudzenie Kofeina jak na twoj wiek.

[...] lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane) Szama https://iv.pl/images/e50bf6e0c3abae5eaa2a86564d362d16.md.jpg

Środa Nogi przetrenowane , ale ciagle w głowie ból barku ktory ciagle odczuwalny , wrzuce coś przeciwzapalnego może pomoże . Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/59c7561598b288b13fda5e5762fee5a5.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=7jb3G2_l8zU Cardio 30 min rowerek [...]

Poniedziałek Dziś z barkiem duzo lepiej wiec postanowiłem przyatakować push i to była dobra decyzja , pompa i energia niesamowita , w kazdym prawie ćwiczeniu dołożone , lubie takie dni :-D Barki wracaja do żywych haha https://iv.pl/images/d77329b12e64435c42a0183ad05b4666.md.jpg W zabce znalazłem kolejny dobry napój zero :-)) [...]

Wtorek Tak mocnych nóg juz dawno chyba nie zrobiłem , moc była niesamowita i mega energia , jednak przed treningówka AMG na mnie działą idealnie. Tak lało sie ze mnie , i oddechu brakowało ale w prawie kazdym cwiczeniu dołożone . Mega zajechany byłem , nawet nie było myśli zeby cokolwiek nagrac tylko leciałem z cwiczeniami . Trening [...]

Środa Kolejny mocny trening , znowu dolozone ciezaru i ta mega energia kolejny dzien . Nic tylko korzystac z takich dni bo moze to potrwac nie długo haha Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/63400268385de80979389561160d3169.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2IHWIsFiF1g Cardio 30 min [...]

Piatek Kolejny push w tym tygodniu ale juz bez takiego Power jak ostatnio , zmienilem przed treningowke na iron Pump i moze tu jest ta tajemnica ;-) Ale wszystko zrobione na 100% Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/76e489167ec5405e350f4de01d350d1c.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]

Poniedziałek W sumie zaczał mi sie urlop ale jakoś nigdzie na długo sie nie wybieram , w weekend byłem nad morzem ale strasznie wiało . Tak wiec od poniedziałku codziennie treningi ;-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/12218d20ebd42dee913d50ad876fed90.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]

Wtorek Kolejny dzien i kolejny trening , nie sa juz tak energetyczne jak w tamtym tygodniu aletez jest dobrze . Moze zmiana pory cwiczenia . No i teraz sie wysypiam haha. I bareczki wracaja do żywych :-D https://iv.pl/images/de3604f28042001556cda1a2c5be5348.md.jpg Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]

Czwartek Czwarty trening z rzedu i na ten tydzien koniec , poniewaz jutro z rana jade na weekend w góry . Zakwasy na udach i dupie masakryczne , ciezko sie trenowało ale mocno było . Dziś pull a wiec konkretnie plecy przetrenowane, zrobione foto , myśle ze wszystko idzie w dobra strone :-)) [...]

tego nikt nie wie. Ja szamie bo mam akurat bcaa co na 10 gram jest 8 leucyny. Ale lepsze rozwiazanie to eaa raczej.

[...] Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia, 2x boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa,eaa,białko,MAN Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wszystko mam Stosowane wcześniej diety : zbilansowana zdjęcia robione teraz, na szybko, bez zadnego [...]

szkoda,ze EAA jakiegos nie wymieszali :D .. moze SFD zmiesza.. hehe :) ale i tak super.. przed/po treningowka i jakies bialeczko wezme na probe :D

No dobra. Od dziś zaczynamy budować. Cardio Ucinam z 50 min do 30 min w dt A w dnt z 60 km min na 40 Micha Teraz będzie to tak wyglądać Dzień wysoki 1.60 g W,50 g B,10 g T +20 g W 2.60 g W,50 g B. +20 g W 3.pre na godzinę przed siłownia (5 iu insy) 80 g W,50 g B +30 g W Intra szejk 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyny 4.post 180 g W,65 g B (7 iu [...]

Wczorajszy dzień Cardio 30 min na czczo 10 min vacumm 2 rundy pozowania Trening Padło na nogi z akcentem na czwórki 1.przywodziciele maszyna 3*15 2.hack squat Smith z pauzą 60 kg 3*7 rir 1 3.uginanie podudzi jednonóż stojąc 3*13 rir 1 4.wyciskanie jednonóż na suwnicy 90 kg 2*11 rir 1 5.hip thrust 120 kg 2*9 rir 2/1 6.bulgary Smith 3*12 [...]