eaa

[...] 3s x 8 -Standing Russian Twist 3x8 Wtorek Tricks Niedziela Break Dance. I teraz dochodzi taki problem że jestem ekto opierniczam te 4k kcal, dodatkowo suplementuje się bcaa/eaa i carbo.Chodzę prawie codziennie na 3h potańczyć i jest to w większości poping więc tam też pospinam mięśnie nie jest to czyste aero. Przykładowo dziś idę robić Środę a [...]

[...] dużo białka ? Czy podejście zmieni się w zależności od tego czy celem jest masa czy redukcja ? Czy jeśli na noc nie bierze się kazeiny to zalecane byłoby rano wypić np 10gr eaa ? Ankieta: (bo zapomniałem zaznaczyć znaczek) dziennik i zdjęcia: http://potreningu.pl/profile/superbilder cel redukcja (z bólem się godzę:( nie brałem kreatyny, jedynie [...]

Witam, Z uwagi na liczne tematy związane z dietami na masę i wieloma gotowymi rozwiązaniami, postaram się nie powielić pytania, na które można łatwo znaleźć odpowiedź. Mam 23 lata, wzrost 173 cm, waga 72 kg. Raczej nie jestem ektomorfikiem, mam kawałek tkanki tłuszczowej na brzuchu (ale nic nadzwyczajnego). Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Obecnie [...]

[...] jog. naturalnego + 2 łyzeczki miodu ewentualnie rodzynki II. Posilek przed siłką: piers kurak 200g torebka kuskusu jaka salatka+oliwa z oliwek 10g jogurt pitny 400g bcaa/eaa/odzywka z albumin jaj III Posiłek 300g piersi torebka ryzu brazowego jakas salatka +10g oliwy IV: posiłek 3 kromki chleba razowego 140g makreli wedzonej 30g orzechow [...]

siema Panowie proszę o info/pomoc w ułożeniu cyklu i doborze supli - każda opinia/porada/info mile widziane i cenna na wagę złota. Staż na siłce to niecały rok z przerwami ale bez szału - mizerne przyrosty, ćwiczyłem raczej dla zachowania kondycji niż nabicia masy. Kondycha wyrobiona na 4 z + więc teraz chciałbym rozpocząć cykl tylko nie wiem jak [...]

[...] ale mam pewne obawy.dieta oczywiście jest .b 2,3g ,ww 5-7g (wyjdzie w praniu w czasie cyklu)t 1.2-1.7g /kmc kreatyna :zastanawiam się nad orotanem lub klasycznie mono bcaa /eaa ;bcaa olimp mega caps(720 kaps) + eaa xxl przedtreningówka :hemorage concentrate /1mr/flashover +250g cytruliny xxl cissus na stawy xxl zma omega3 i moze pea czy możecie [...]

Witam panowie Jestem juz na cyklu 1-6 meta 40mg ed 1-14 Enan 250mg e4d 1 10 deca 200mg e6d 9-15 tren ace 100mg e2d 9-15 prolo 100mg e4d (jako dodatek do enana) 11-15 clen caly czas ON, zaczynajac od pol tabletki obserwujac tolerancje na ten srodek. 13-20 prop 100mg e2d 14-20 wino 30mg ed Aktualnie leci 5 tydzien, bardzo ladnie juz spuchłem, 6kg [...]

10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Warsztaty z Dietetyki i Suplementacji w Warszawie oraz 4-ro stopniowe Szkolenie z Dietetyki i Suplementacji - Poziom I w Gdańsku. Najbliższe terminy to: - 13-14 października w Gdańsku - 27-28 października w Warszawie Koszt: - warsztaty 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w [...]

[...] sobie plan na pierwszy cykl kreatynowy: DT 6:00 - 5g mono + dextroza 7:15 - posiłek, białko, witaminy, magnez około 13:00 - posiłek, 16:00 - posiłek, białko 18:30 - s.a.w., eaa, 19:00 - siłownia 20:00 - eaa,cytocell, kreatyna+dextroza około 21:00 - ostatni posiłek 23:00 - białko, magnez DN 6:00 - 5g mono + dextroza 7:15 - posiłek, białko, [...]

[...] piersi z kurczaka 10ml oliwy z oliwek +warzywa B 30g T 12g WW 90g Kcal 600 17.10 ,20min przed treningiem 30g Stanofusion (10g bcaa) 5g bcaa Trening 18.45 100g Carbo 15g eaa 5g bcaa 394 kcal 99g ww 19.05 200ml mleka +25g -hi-anabol protein 230 kcal B 30g T ;7g WW ; 10g 19.40 po treningowy Tuńczyk z puszki / makrela /inna ryba (120g) 120g [...]

[...] kofeiny) -cm3? -storm - czytałem gdzieś przed chwilą, że on się w ogóle nie opłaca Do tego chciałbym dorzucić mono, bo po ostatnich 2 mam ładne efekty, biorę jeszcze eaa activlaba. Dodam, że nigdy nie brałem żadnych przed treningówek ani nic z tych spraw więc chce coś, co podziała a nie zrobi z mózgu siana. [...]

SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W pierwszej kolejności musimy zdać sobie sprawę z faktu, że dopóki dostarczamy naszemu organizmowi [...]

Witam wszytskich.jako że ostatnio naczytałem sie sporo co do suplementacji przed i po treningowej jak i różnego działania supli to wole się upewnić a z racji że większość to produkty Olimpa to tym bardziej tu zapytam.tamaty które mi trochę zburzyły dotychczasowy harmonogram: [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety ZAPOTRZEBOWANIE Białko - 160g Tłuszcz - 70kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3150 Białko - 170g Tłuszcz - 85g Węglowodany - 400g Cel - MASA I MENU I posiłek - 7:00 Mleko 1,5 % Płatki owsiane Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) II posiłek 10:00 Serek wiejski [...]

[...] jeśli chodzi o objętość %-) 3. Jak stanę masowo i siłowo, to przed treningiem celem przerwania postu będzie leciała glukoza (25 złotych za 5 kg %-) cukru), wpc/bcaa+eaa (preferowałbym wpc), mct- na przedtreningowy nie będzie czasu. W to raczej wątpię, bo tarczyca bardzo chętnie przywita nadwyżkę kcal + mam co odrobić (zreprogresować) [...]

siema, jest duzo protokołów na podawanie GH z insa itd... mam 2 dylematy: jako ,ze trenuje o 8 rano: dylemat: 5ui ED czy 10ui EOD - rozne opinie, duzo osob twierdzi ,ze z peptydami (ghrp6 i cjc) lepiej dawac 10EOD - ktos testowal ? jakies logiczne argumenty ? systemy ED 1) 5UI ED - Rano do EAA + kreatyny + BCAA i odrazu na trening bez sniadania - [...]

Witam, ankeita byla, jest ok, dieta jest ok. Jestem bardzo zadowolony z suplemnetacji aminkowasami (1 raz je biore) bo w pasie w 4 miesiace polecialo -5cm, waga - 6,5 kg, a reszta wymiarow prawie bez zmian jak przed reducją i do tego jestem jeszcze silniejszy nic w styczniu. Wiem ze to chyba wolny spadek wagi ale dla mnie ok bo czuje sie silny, [...]

Biniu już kiedyś bardzo fajnie mi rozpisałeś suplementację z której byłem bardzo zadowolony,testowałem na sobie już T-100, No Preload, a ostatnio skończył mi się słoik Amino 9000,ze wszystkich preparatów byłem zadowolony i dzieliłem się swoimi spostrzeżeniami na forum. Teraz chodzi mi o EAA Xplode,zakupuje teraz ten suplement i moje pytanie [...]

Mam takie pytanie. Jak biore DY NOX Pumpa to ok 20-30minut po spożyciu mam wizytę w klopie, nawet jeśli przed wyjściem na siłownie się wypróżnię. Raz że wydłuża mi to trening o te 15-20 minut, a czas mam ograniczony, a dwa zastanawiam się czy on wtedy ma w ogóle jakieś działanie czy go wydalam, bo za bardzo nie czuję tej osławionej magicznej mocy [...]

Witam, mam zamiar spróbować w miarę dużych dawek BCAA, rzędu 50gramów, przez 2 miesiące, ale tylko w dniu treningu. Trenuję 3 razy w tygodniu, wrzucałbym 25g na 30-40min przed treningiem i kolejne 25g zaraz po. Chciałem zapytać bardziej obeznanych w temacie, czy branie BCAA tylko w dni treningowe ma sens, może też dorzucić EAA również w sporych [...]