eaa

[...] DT: - do śniadania 30g whey - rano vitamin a-z 2kapsy - przed treningiem 30g Vitargo, porcja Pure Power, 3g beta alaniny (2g są w pure power, 1kaps BA Activlab 1000mg) - po treningu 5g cm3, 30g Carbo, 30g whey, 15g eaa, 3g BA DNT: - 30g whey - rano vitamin a-z 2kapsy DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f95a491293eb4b9ba274116563bff727.png

[...] ramion na wyciagu 12x15 \ 12x20 \ 12x25 Tric na szybko bo malo czasu mialem Ogolnie trening dobry, dobra pompa i czucie miesni. Mialem aero jeszcze zrobic ale czasu nie starczylo Suplementacja - rano 2kaps vitamin a-z, 30g whey - przed trenem 30g vitargo, 1x pure power - po trenie 30g carbo, 30g whey, 15g eaa, 5g cm3 Dieta Wszystko na 100%

[...] jakiegoś sosu z jogurtu czy chociaż ketchupu przez co żarcie było mega suche i ciężko bylo zmieścić wszystko ale dałem rade Suplementacja - rano vitamin ä-z 2 kapsy, 30g whey - przed 30g vitargo, 1x pure power, troszkę agmatyny, 1g ba - po 30g carbo, 30g whey, 15g eaa, 3g ba, troszkę agmatyny Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-07-25 08:05:31

Posiłek 1 Ser twarogowy półtłusty 100g Płatki owsiane 30g Mleko pełnotłuste 400g Rodzynki suszone 20g Słonecznik, nasiona 30g Miód pszczeli 10g po choy tyle ww prostych, chyba po to zeby obnizyc se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 140 Mięso z piersi [...]

2 takie łyżki jak napisał TomQ to 20 jednostek na miarce olimpu(taka jak do białka/bcaa).Dzisiaj sprawdziłem Co do samego BCAA to dzisiaj stesowałem 2 porcje: Rozpuszczalność miazga,taka jak Activlabowe BCAA/EAA(żadnych drobinek,żadnej piany). Smak gorzki,cytryny nie czuć. I żółty osad w szejkerze zostaje,ale wystarczy wlać wodę,strzepnąć parę [...]

Czy bcaa lub eaa też wliczamy do ilości spożytego białka i zjadamy odpowiednio mniej mięsa, czy to jest dodatkowo ?

Dzięki domer. To nie było dla mnie oczywiste, np na etykiecie activlab EAA xtra jest podane w wartości odżywczej 1 porcja 10g zawiera 6,2 białka. Analogicznie myślałem o bcaa, zastanawiałem się nad czystą izoleucyną, stąd to pytanie.

[...] Czy owoce 30g śliwek + 30g rodzynek zaraz po treningu, razem z wph jest ok ? Czy to lepsze niż carbo ? 5) Czy w dniu treningowym może być więcej białka - 250gr, (w tym 6gr z eaa i 5 z flexita), czyli 240 białka przy 93,5 kg wagi ciała i 21% bf, czy to jednak za dużo i należy ograniczyć ? Zaraz po treningu wziąłem 30gr wph - czyli 25gr białka i to [...]

Ostatecznie dziś wyszło tak, ciut za mało białka. Czy odżywki typu flexit, bcaa, eaa też ustawić jako własne na 0białka 0tluszczu i 0weglowodanów ? /SFD/2017/2/28/0a30afa0489e410b8f18b2908c7dca83.jpg Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-02-28 22:44:10

Nie są. Posiłek ok 2h przed treningiem. BCAA przed i w trakcie treningu. Po treningu można EAA/odżywkę białkową i w domu posiłek np do godziny.

Po treningu EAA lub najlepiej tanie WPC a w domu posiłek pełnowartościowy. Bez żadnego kombinowania z carbo, wph, itp.

[...] po spozyciu bialka: /SFD/Images/2015/12/31/bb4aafd955f14a18bec532496195cc4b.gif po spozyciu bcaa: /SFD/Images/2015/12/31/014fd2e562704600a849c82bb84cdde1.gif i po spozyciu eaa: /SFD/Images/2015/12/31/4099139ca5534fd8a09ef5deb9086375.gif ...te czasy praktycznie sie pokrywaja - ale stanowczo roznia miedzy szybkie bialko a wolne bialko (pierwszy [...]

[...] \-) powaga 0% tluszczu - tylko cukier - wiec porcja p[o treningu 100-300ml jak znalazl tak wiec masz juz kilka wyjsc zaraz po treningu - w kazdym jest bialko w prochu (eaa/wpc/izolat/mix) albo gainer albo bialko + carbo albo bialko + owoce albo bialko + lod owocowy + owoce potem sie kapiesz/idziesz do sklepu/wracasz do domu mija 45-60minut [...]

[...] pozwala i potem postaram się dołożyć suchej masy. Bez kombinacji, bez dziwnych planów treningowych itp. Same podstawy + podstawowe suple. No może pomyśle nad tym bcaa lub eaa bo tanie to jest. Dawno się tym nie interesowałem i nie wiedziałem, że w sumie dośc tanio można to kupić aby starczyło na długi okres czasu. Od wczoraj do niedzieli mam [...]

Nie no wiadomo, że dałem skrajny przypadek. Bo jednak przy tych 170 cm ważę te 92-93 kg obecnie i jakoś bardzo mocno otyle nie wyglądam. Mam bebech, ale nie jakiś tam gigantyczny. Znam osoby w podobnych wzroście ważące mniej, a wyglądające zdecydowanie bardziej otyle. Więc coś tam jest. Bo jeśli ja mam te 93 cm w pasie, przy 92 kg, a obok mnie [...]

Badanie pierwsze - fajne. Pozostałe - tak srednio, biorąc pod uwagę grupy na których były przeprowadzane, czy inne aplikowane razem z argininą susbtancje (np EAA). Czy tak czy siak - wplyw argininy na siłe miesni - jest odczuwalny, nie wiem na ile jednak jest to dzialanie dorazne. Z tegop co widzę wnioski z badań na sportowcach: suplementacja [...]

pepek witaj w gronie chorych a jak jest w praktyce z tymi aminokwasami EAA warto zaprzątać sobie nimi głowę ? jak czytam to środek bez wad itp a jak jest faktycznie ? polecał by ktoś z czystym sumieniem? Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-09-23 23:06:04

[...] cardio 10g bcaa, 2kap cutting,2kap termogenika. Przed treningiem silowym 15g bcaa, 10g glutamina, 5g betaalaniny,5g aakg, 5g tauryny,20g carbo W trakcie: 30g carbo, 20g eaa, 10g bcaa complex,5g leucyny, 5g kreatyny, 5g leucyny. Trening: 1. Militarne siedzac 5x8-6 70-90kg 2. Podciaganie sztangi do brody 3x12 60kg 3. Wznosy jednoracz hantlem [...]

[...] było uwijac sie z micha a kalorii jest niemało.. Sobota: 1. Płatki jaglane, jajka, wpc, tosty, owoce 2. Ryz kura Trening; przed i po łącznie 80g Carbo, bcaa, glutamina, eaa, kretka, leucyna Po: gainer, izolat, płatki sniadaniowe, banan 3. Wrapy kura dżem 4. Ryz kura gainer maslo orzechowe 5. Płatki ryzowe izolat orzechy nerkowce 6. [...]

[...] hantli z supinacja 3x15 -o kolano 4x12-10 Micha# 1. Płatki owsiane jajka rodzynki borówki wpc skyr 2-3 ryz kura lniany 4. Kasza manna kura Pre: bcaa Carbo kreatyna aakg sol kofeina Intra: carbo eaa glutamina kreatyna leucyna sol Post: płatki sniadaniowe wpi banan Aminy proste zaraz po treningu silowym 5. Kleik kura 6. Jajka płatki owsiane wpc