Tak więc dostałem wytyczne od Adama Zmienia się jedzenie i cardio Cała reszta bez zmian ;) Z tym że ja posilki do pracy już mam zrobione więc albo od piątego posiłku podbije dopiero albo na spokojnie od jutra ;) Hej! Tak wiec z dniem dzisiejszym kończę 4 tygodnie minicut z taką sylwetka jak na zdjęciach. Przez ten czas apetyt i glikemia mocno [...]
https://lh4.googleusercontent.com/-sMorXjoZ5mo/Uk5vhGtVg_I/AAAAAAAADUs/pN-88Gk0pUc/s800/dzien31.png Środa - 02.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]
https://lh4.googleusercontent.com/-gIJ0t2-lB0o/UmjzmxG4gEI/AAAAAAAADmM/8DYHX-F4nw4/s800/dzien52.png środa - 23.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Przed [...]
wtorek - 4 II - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-Y4SN6eLboOE/UvNYuDEVz6I/AAAAAAAAEXs/sz1h34otLQY/s640/20140204_161151.jpg Mięso ~200g bułka Warzywa Sos Banan [...]
7.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 474,8 kcal, B 216,2 g (34,9%); W 289,7 g (46,8%) ;T 50,1 g (18,2%) Aktywnosc: Upper Body Workout (60min, fajnie sie cwiczylo mimo mniejszej ilosci kalorii przed treningiem) Regeneracja: Drzemka 60min Suple: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey, EAA Wygrana dnia do zjedzenie mniejszej ilosci kalorii przed [...]
No dokładnie, chodzi o okołotreningowe, ćwicze 3x w tyg silownie + 2x boks. przed każdym treningiem brałem eaa, ale tak sie zastanawiałem czy nie lepiej brać bcaa a eaa zostawić na masówe nie ?
Lepiej EAA zamiast BCAA. Tego BCAA używam bo mam. Jak się skończy to w to miejsce trafi jakiś inny poprawiacz smaku wody. Może EAA a może syrop z Herbapolu ;-) oj tam, oj tam - co żeśmy się pośmiały to nasze. Święty się znalazł co oślepł i biegających Szwedek nie zauważa.... Juz nie spamuję:) Paatik, tu naprawdę nie ma osoby która nie mogłaby być [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie BCAA/EAA/leucyny w porze okołotreningowej. Mianowicie - mam BCAA + glutaminę (Anticatabolix) (po prostu już mam taką do skończenia - pewnie ktoś zaraz napisze że gluta niepotrzebna, ale ok) oraz EAA Xtra i pytanie jest takie czy warto dokupić do tego samą leucynę i dorzucać zarówno przed jak i po treningu? pozdrawiam [...]
...wiem ze tez bylo ale - dzis doszly do mnie ostatnie paki stuff kompletny a od jutra jadymy z koxem ............redukcji ciąg dalszy part I: -> 40-50dni 2x Hydroxycut Adrena-G Anadrox Atravar 3x BCAA extra BCAA Powder BCAA Pure EAA Xtra Leucine Xtra 2x Glutamine Alpha Ketoglutarate NAG Tyrozyna Kealkalyn MCT White Flood 2x SFD plus IDS [...]
[...] samo bcaa tez bedzie dobre) ale w polaczeniu z bialkiem? dlaczemu nie czy nie lepiej wiecej bialka? moze tak , moze nie jedno jest pewne - ze potrezbna do syntezy wszystkie eaa po drugie leucyna jest 'stymulantem' wiec bialko dostarcza eaa (+bcaa/leucyne tez) ale bcaa juz glownie leucyne (zalezy jaki stosunek tych 3 aminek) wiec samo bcaa nie [...]
gateway93 - wbrew temu co zacytowałeś są duże różnice czy dostarczysz BCAA czy EAA (lub białko) przed treningiem. I nie jest prawdą, że anabolizm zaczyna się po treningu. Nie. Trwa takze przed treningiem.