eaa

[...] + wyciskanie na poziomej sztangielek. (3 serie zalatwily klate) 1a Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8p 1b Wyciskanie szerokie zza karku stojąc 4 x 15 1c Wznos boczny 4x8 (dzisiaj wiecej ciezaru kosztem powtorzen) dodatkowo lydy i brzuch, i 10min rowerek szybkie tempo przed treningiem iforce conquer w trakcie 15g eaa po 30g wpc 6g tcm i 4g ba

Poniedziałek 27.01.14 r. Przed treningiem http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Image_Sports_Alarm_Ultra%2C_iForce_Nutrition_Conquer-t995966-s5.html?master=1#post5 w trakcie 15g EAA Plecy 1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6/8p 1b Podciąganie na drążku neutral 4 x max reo (zrobilem waski nachwyt+szeroki podchwyt, miodzio takie rozstawienie dla [...]

[...] bede czul, ze jednak cos nie tak, zbyt duze obciazenia dla mnie, oczywiscie porzuce ten trening, bo jestem osoba ktora nie robi nic na sile:) poza tym przetrenowanie nie istnieje:)) PS okolo treningowo z 30g bcaa/eaa bedzie lecialo:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-30 16:49:02 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-30 16:52:32

Dzień 22 Musze pwoiedziec ze kreatyna sie rozkreca powoli:-) czuje taka typowa moc:-D albo sobie wkrecam, alebo ten CEE naprawde jest spoko;-) Przed treningowo 5g cee 20g Gear Pre Shock TRENING – PULL A Podciąganie na drążku , 4 / 8-6 Martwy ciąg , Rampa 6-4 powt Wiosłowanie półsztangą 4 / 10-8 Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia [...]

Dzień 65 12h pracy wczoraj zaladowalem suma sumarum z 40g bcaa/eaa w formie wolnej i dzisiaj czuje sie od razu lepiej. nie wiem jak wy, ale dla mnie bcaa to konkretny pomocnik w arsenale suplementacyjnym. a sa opinie, ze naciaganie po kieszeni itp... z jednej strony racja, bo dawki dosc wysokie sprawdzaja sie swietnie, a koszta jednak sa... dieta [...]

robilem juz jeden krotki test, odrzucilem bcaa/eaa a ladowalem przez 4 tygodnie 40g gluty i niestety regeneracja sie pogorszyla... zamierzam jeszcze raz zrobic podobny test, ale z 12 tyg

Opcji jest naprawde wiele! Mozesz przed treningiem wypic: bcaa eaa bialko jak rownie dobrze wymieszac z glukoza/carbo/vitargo,itd. Ale po treningu - aby maxymalnie zwiekszyc synteze - musisz wypic: eaa bialko i jak wyzej - jesli Ci dieta na to pozwala to razem z jakims źródłem węglowodanów czy dac dosypke z leucyny [...]

Porównywałem niegdyś EAA w cenie 49zł (za tyle idzie dostać, na sfd jest 59zł) i wychodzi drożej jedynie o 12 zł od ECONO. Więc od droższych białek jest to alternatywa (porównywałem ilość porcji po 20g czystych eaa).

wlasnie nie chodzi mi o zarobek po sniezynce :) w gre wchodzi tylko 1 pucha potrzebuje eaa - od biedy sprzedam i kupie eaa na allegro czy gdzies tam

Uczestnik 10) 1) Nick: solaros Wiek: 30lat Staż: kilka lat Wzrost:178cm Waga ciała: 100kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 97cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 45/44cm Przedramię lewe/prawe: 35/35cm Udo (środek)lewe/prawe:62/62cm Udo (góra)lewe/prawe: 56,5/56,5cm 2) Spis suplementacji 2x Leviathan AlphaBurn Adipose Lean Xtreme TT-33 [...]

[...] II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g kurak na parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g kurak na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: A - 15stki 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 30/40/50 KG 2 PRZYSIADY 42/56/70 KG 3 [...]

WT - 12.04 - AERO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze Obiad: 5 szt. jaj Przed aero: 150g kurak no parze 50g ryżu 3 caps tauryny 10g bcaa Po aero: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 60 MIN ROWEREK

[...] jaja 4 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak na parze Obiad: jaja 5 Przed treningowy: 150g kurak na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: B - POW 10/10/5/10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 36/48/54/60 2 [...]

CZ - 14.04 - AERO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze Obiad: 5 szt. jaj Przed aero: 150g kurak no parze 50g ryżu 3 caps tauryny 10g bcaa Po aero: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 60 MIN ROWEREK

[...] 200ml sp80 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g kurak na parze 10g oliwy Przed treningowy: 150g kurak na parze Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: B - POW 15/15/15 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 24/32/40 2 PODCIAGANIE [...]

[...] Mleko 200ml sp80 40g 2 caps o3 Śniadanie II: jaja 5 szt. Obiad: 130g tuńczyk 10g oliwy Przed treningowy: 150g kura na parze Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: B - POW 5/5/5/2/5 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 36/42/48/54/60 2 [...]

[...] - 24.05 - AERO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Mleko 200ml sp80 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak na parze Obiad: 130g tuńczyk Przed aero: 150g kurak na parze 10g bcaa Po aero: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 60 MIN ROWEREK Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-05-25 18:47:03

[...] SUPLEMENTACJA: Śniadanie: jaja 4 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak na parze Obiad: jaja 5 Przed treningowy: 150g kurak na parze Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 50g makaron 130g tuńczyk Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: B - POW 10/10/5/10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 36/48/54/60 2 [...]

[...] nadwyżka kaloryczna zamieniana była by tylko w tłuszcz, a mięśnie nie miały by "cegiełek" do rozbudowy bez względu jaki trening byś miał. Nie miał byś żadnych aminokwasów eaa, których organizm musi dostać z zewnątrz by budować mięśnie. Najlepszym źródłem eaa są jajka z nat. pożywienia albo białko wpi - cfm. 2,2g/kg m.c. głównie z [...]

a ja eaa, eaa bedzie lepiej laczylo cechy obu