Konkurs ramion i nogi lipiec 2021 wg rutkow

Akurat mialem czas , ale tez ciezko mi sie trenowało .

Fotki zrobione bo w piatek wyjezdzam na weekend , a w poniedzialek tez jade w inne miejsce na 3 dni wiec nie bedzie kiedy wrzucic .
Dzis sie pojawia

Czwartek

Czwarty trening z rzedu i na ten tydzien koniec , poniewaz jutro z rana jade na weekend w góry .
Zakwasy na udach i dupie masakryczne , ciezko sie trenowało ale mocno było .
Dziś pull a wiec konkretnie plecy przetrenowane, zrobione foto , myśle ze wszystko idzie w dobra strone




Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Iron Pump - przed treningiem

Szama

Jutro lece na kontrolne badanie glukozy po 3 miesiecznej kuracji , zobaczymy czy cos sie poprawiło , szczegolnie ze wegle mocno zwiekszyłem niż przy poprzednim badaniu .

Foty to: bicepsy przodem od góry do bioder (aby można było zobaczyć jak wyglądają bicepsy )
Oraz uda Od pasa w dół aby zobaczyć postęp w ich kształtowaniu.
Popraw się - masz czas do soboty 24:00

Ale ja jeszcze fot nie wrzucilem

Rutkow a od kiedy masz te problemy z cukrem?
Bo kiedyś chyba tego nie miałeś,jak się spotkalismy w latach 2021-2015

rutkow

Ale ja jeszcze fot nie wrzucilem

Ok.

masti

Rutkow a od kiedy masz te problemy z cukrem?
Bo kiedyś chyba tego nie miałeś,jak się spotkalismy w latach 2021-2015

Dowiedzialem sie jak przekroczylem 40-stke i zaprosili mnie na badania profilaktyczne , potem krzywa cukrowa i sie zaczelo ...
.... tu tez sie okazalo dlaczego nie moglem zrobic jakies wiekszej masy .


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-29 21:32:44

Wymiary :
Biceps L 38,5 P 37,5
Udo L 59 P 60

No i foty