Konkurs ramion i nogi lipiec 2021 wg rutkow

Dobrze beda teraz cale filmiki

Waga u mnie na czczo 82,2kg czyli 0,4kg wiecej niz tydzien temu .
Podbijam wegle w posilku w pracy o 40g czyli zamiast 50g ryzu bedzie 100g , bo wtedy mam najwiekszy wydatek energetyczny . W dnt jak i dt . Weekend nie pracujący to makro jak do tej pory .
Cardio rowniez bez zmian 4x30min .

Rutkow ciśnie wytacza działa coraz to cięższe idzie jak burza po wygrana

Haha bez przesady po prostu tobie wolna mase

Mi dziś waga pokazała 102kg więc spadek o 3 kg hehe

goldberg1982

Mi dziś waga pokazała 102kg więc spadek o 3 kg hehe

Ten spadek korzystnie wpływa na Twoją sylwetkę!

No zobaczymy jak będzie z obwodami ale dzięki

Miesnie robia sie bardziej wyrazne

Poniedziałek

Dziś z barkiem duzo lepiej wiec postanowiłem przyatakować push i to była dobra decyzja , pompa i energia niesamowita , w kazdym prawie ćwiczeniu dołożone , lubie takie dni
Barki wracaja do żywych haha



W zabce znalazłem kolejny dobry napój zero




Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama

Filmik mi się podoba
Bark na fotce niesamowity!
Piszesz, że waga rośnie a ja widzę jakby redukcję u Ciebie!