dziennik sfd

[...] w ostatnią fazę przygotowań, która potrwa do 1 października - później jedynie utrzymanie formy przy worku i dieta na zerze kalorycznym. Trenowałem przez czas, w którym ten dziennik nie egzystował, tak jak lubię i pewnie gdzieś już wyżej to czytaliście - wielkie objętości jak na standardy (małe partie - 16/18, duże - 22 do nawet 26/28 - w [...]

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Karola_Ma%C5%82eckiego_na_sfd.pl-t657905-s164.html Tak zakończył się mój dziennik w innym dziale. Maiłem chwilowy przestój, ale wracam :-) Wczoraj tak wypadło, że ćwiczyłem klatkę i bicepsy, normalnie nie robię tego w pn :-) Czasami tak wypada :-) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x10-7 44-58kg [...]

[...] zle obliczyles zapotrzebowanie na węglowodany ;p tluszzy zreszta tez. przyjmij 2-2,5g bialka na 1 kg masy ciala 1-1,5g tłuszczów na 1 kg masy ciala 4-6 a czasami nawet 7-8g węglowodanow na 1 kg masy ciala przynukladaniu diety sciagnij dziennik posilkow vitalmax.wszystko w nim wyliczysz Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-13 19:20:40

uzupełnij profil, sprawdź zapotrzebowanie kcal na dzień , potem wpisz w dziennik to co jesz i zobacz czy bilans kaloryczny w ogoóle masz dobry http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Witam wszystkich serdecznie ! Możecie mnie powitać z powrotem na SFD ! Od dziś będę prowadził dziennik. Na wstępie kilka słów co u mnie. Jestem na mega/mega/mega (niepotrzebne skreslic) spadkach. Ostatnio byłem na siłowni coś koło sierpnia. Powody były różne, ale nie szukam winnych. Zostawiam to za sobą. Najważniejsze ,że udało się dostać prace [...]

[...] po pewnym czasie dojdziesz do takiej wprawy że w większości przypadków nie będziesz potrzebował ani tabel kalorycznych, ani wagi. Parę rad w tym zakresie: - koniecznie załóż dziennik posiłków, niezwykle pomocny jest tu arkusz w Excelu, jeśli chcesz, wyślij mi powiadomienie z SFD, odeślę Ci wzór - kup elektroniczną wagę kuchenną o dokładności do 1 [...]

[...] maksymalnie obowiązkowow wage do żywności (dokładną) Bo na oko to facety umierają w szpitalach .:) Po 2. Poczytać tematy podwieszone, wypełnić ankiete , prowadzić wytrwale dziennik żywieniowy i wszystko ważyć i liczyć . Po 3, wyobliczac w kalkulatorach zapotrzebowanie kcal i makro składników i od tego odjąć troche kcal na poczatek i potem [...]

[...] hotelu. Za tydzień pod koniec listopada padnie decyzja już na 100% i ewentualny zakup biletu. Ten okres będzie na zredukowanie tego co przybiorę tej zimy (czyli pewnie jakiś dziennik na sfd), i przygotowanie się do następnej zimy - tym razem...Alpy. Taki to mam plan na kolejny rok ;-) Kiedyś Zakopiec też był tylko planem, teraz jest [...]

[...] moim współzawodnikom konkursowym, przede wszystkim Adze (agak) za przyjazną „rywalizację” i wzbudzanie we mnie marzeń o awansowaniu do pierwszej ligii dzienników... Chciałabym podziękować Magdzie (wrong) za zrozumienie i popieranie moich dietetyczno-treningowych poglądów faszystowskich, wspólne utworzenie Partii, której [...]

[...] cierpliwosc, upor i poswiecenie. i rewelacyjny progres silowy na niskich kcal przy okazji wklejam art o wplywie zakwaszonej krwi na mozg http://www.sfd.pl/M%C3%B3zg_najwazniejszym_mi%C4%99%C5%9Bniem_-t458194.html oraz czekam z niecierpliwoscia na nowe cele i nowy dziennik sog juz nie wchodzi Zmieniony przez - agak w dniu 2010-06-13 08:30:17

Witam, Niektórzy mnie kojarzą (pozdrawiam spam), a osobom, które mnie nie znają, krótko się przedstawię Po SFD błąkam się już od jakiegoś czasu, od mniej więcej roku prowadzę dziennik, w którym razem z 2 innymi mamuśkami (pozdrawiam zwierzałam się z postępów (lub ich braku ) w walce o sylwetkę i lepszą formę po urodzeniu dziecka. Efektem walki [...]

[...] na jednym treningu jest też formą rozgrzewania mięśni, a nie od razu z grubej rury. i co to za 5kg w ost.obwodzie w ćw.11? Jak chcesz to podejrzyj sobie mój pierwszy dziennik + komentarze Obli do treningów (tu pierwszy skomentwany tren: http://www.sfd.pl/-t661460-s4.html). Co do warzyw - nie znalazłam wpisu Marty u ciebie w dzienniku . [...]

na swoim profilu masz dziennik żywieniowy samCi wszytsko wyliczy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 5 posiłków trochę sporo ten wzór jest dokładniejszy http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

dziennika z sfd już niestety nie zdąże dzisiaj uzupełnić, poniżej wrzucam link do dziennika vitalmaxa, zerknij na poniedziałek http://www.speedyshare.com/b5JWE/Dziennik-Posilkow-MR-BIG-v4.92.xlsx Zmieniony przez - Luk_101 w dniu 2015-01-11 18:10:07

[...] ci 1.8-2.5 w tych granicach to dobry poziom. Nie ma nigdzie napisan ile organizm może przyswoić, ale inne są warosci dla osoby co nic nie r=obi a inne dla sportowców a jeszcze inne jak ktoś doping stosuje. Nie licz tak tylko sobie w dziennik wrzuć i Ci sam wyliczy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] przeczytaj podstawe 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i spróbuj ułożyc jeszcze raz wpisujac w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie spójrz na dziennik kolegi z tego dzialu jak jego dieta wyglada http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_maciekuuu96-t870772.html

[...] Wkleję i podpytam co i jak. Może warto zbadać jakieś dodatkowe hormony które powiedzą czy faktycznie jest problem z metabolizmem, może go kiedyś uszkodziłem i wszystkie wysiłki na marne. I trzeba by zacząć od naprawy. Faftaq jak możesz to przenieś dziennik, Jak ma tam zostać to niech zostanie. Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-08-04 16:37:28

Rzabba jest wieloletnim modem na Wizażu, do niedawna była tu częstym gościem, gościnnie prowadziła dziennik, nawet wygrała konkurs d.pa 2012. Nigdy, przenigdy nie słyszałam, żeby jechała po sfd tam, czy po wizażu tu. dontknow też przyszła stamtąs, słyszał ktoś żeby po nich jechała? Cóż, zachowanie pewnych osób najlepiej świadczy o nich. Takie [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY dziennik posiłków sfd masz

[...] ostatecznie zakonczylem zawody z oficjalnym czasem 1h 38min 30sek tym samym ustalajac swoj nowy rekord zyciowy w polmaratonie :-D postaram sie co jakis czas aktualizowac "dziennik", forum przegladam oczywiscie lecz z braku czasu sie nigdzie nie udzielam, pozdrawiam :-) /SFD/2019/3/18/bdc6b007148e4edcbce193ab31950fdd.jpg Zmieniony przez - [...]