dziennik sfd

Witajcie :-) nie dawałem znaku życia przez hoho, a pasowałoby chyba nieco odświeżyć dziennik. U mnie duże zmiany, 1 lipca przeprowadziłem się na Śląsk i od razu ultimatum od dziewczyny albo remontujesz mieszkanie albo pod most %). Żart oczywiście, ale przez 2-3 miesiące rzeczywiście remontowałem mieszkanie, zeszło długo bo jak robisz coś pierwszy [...]

Cześć, Przez 5 dni prowadziłam swój dziennik, abyście zobaczyli co jem i w jakich ilościach. Nie jestem zadowolona, ponieważ jest duża różnica w kcal w tych dniach. Poza tym wpisywałam warzywa (gdzieś czytałam, że nie trzeba ich podawać), ale w tym pierwszym poglądowym tygodniu postanowiłam wpisać wsio ;) Poza tym w tym tyg wykonałam 2 na3 [...]

[...] 2009 00:14 -------------------------------------------------------------------------------- przy takiej wadze, nic prócz ewentualnych suplementów prozdrowotnych nie trzeba. pzdr/ _______________________________ - dziennik. SESJA. OK,ale co bys dla mnie polecił cos musze kupic myśle nad venom-em ???moze coś do tego????

[...] nie wiem, bo teraz testuje KUCHNIA SFD , mam sporo czasu, więc pichce sobie różne ciekawe rzeczy ... Dziś zrobiłem lody wysokobiałkowe, jak skończę mrozic to wrzucę na dziennik. W tym posiłku poleci białko + tłuszcze, ale w jakiej postaci - jeszcze nie wiem :). adzik - postaramy się coś nagrac, może jakiś filmik z siadów, w sobotę robimy, [...]

[...] http://www.sfd.pl/.-t527693.html Posiłki okołotreningowe możesz olać i jeść, jak ci pasuje. I mam propozycję: najlepiej, jeśli wszystko to (kcal i BTW) będziesz liczyć w dzienniku żywieniowym sfd: http://dzienniki.sfd.pl/ Wklejaj codziennie zrzuty ekranu, zobacz jak fajnie wygląda to w dzienniku Lejjli: [...]

[...] Obwód bicepsa: 34cm obwód przedramienia: 30cm obwód łydki: 37cm cel: nadal masa :-) Zdjęcia wrzucę na samym końcu. Nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, prowadzę już dziennik w dziale junior (ostatni link w podpisie), sumiennie trzymam się diety i treningów. Dam z siebie wszystko na teście, jeśli zostanę przyjęty \-) 19.09.2013 [...]

[...] wyniku badania kortyzolu. Robiłam 21 października, było wówczas 14 przy normie 3,7-19,4 rano. 35 cm, które straciłam w obwodach w sumie od 13.09.2016 (od tego dnia prowadzę dziennik z potreningu) jest dobrym wynikiem, wręcz świetnym. Troszkę czuje niedosyt, ponieważ długo już nie odnotowałam spadków w kluczowych dla mnie miejscach - brzuch, uda [...]

Odświeżam Temat. Dziennik urwał się bez słowa. Jako, że darzę forum zaufaniem opiszę w skrócie dlaczego. Wszystko zaczęło się od niewinnego przeziębienia przed wakacjami. Leczyli mnie na zapalenie gardła, a sam wyjazd urlopowy skończył się zapaleniem oskrzeli na pograniczu zapalenia płuc. Po dwóch miesiącach niby było już wszystko ok, kiedy [...]

Nie pisać, nie pisać tu. Dziennik chwilowo zawieszam. Konkurs__Krata_na_lato_2016__Szajba - tu pisać :-D

Obecny dziennik zostaje tu gdzie jest. W związku z planowanym startem na dystansie HIM, na czas przygotowań postanowiłem przenieść się do odpowiedniego działu. /SFD/2019/9/16/3c528be9cbae4f12bb3b0ec9ddeb2d57.jpg

Witam, małe zaległości mi się zrobiły a dokładnie od treningu klatki do treningu klatki, na szczęście tylko w dzienniku :-P Juz wracam i rozpisuje co się tam trenowało i zaszły od tego tygodnia małe zmiany w diecie bo waga stoi w miejscu praktycznie drugi tydzien. Trening zapisuje cały czas, tyle, że po niemiecku, bo uczę się tego języka, a to [...]

Dobrze prowadzisz ten dziennik, bardzo dużo zdjęć, w miarę regularne wpisy (poza miesięczną przerwą%) ) Poobserwuję i jak utrzymasz obecny poziom, to niedługo włączę Ci status zawodnika, upoważniający do zamawiania w sklepie sfd w cenach hurtowych (info w temacie podwieszonym, w tym dziale , jakie warunki należy spełniać by mieć ceny)

Dobrze prowadzisz ten dziennik, bardzo dużo zdjęć, w miarę regularne wpisy (poza miesięczną przerwą%) ) Poobserwuję i jak utrzymasz obecny poziom, to niedługo włączę Ci status zawodnika, upoważniający do zamawiania w sklepie sfd w cenach hurtowych (info w temacie podwieszonym, w tym dziale , jakie warunki należy spełniać by mieć ceny) Super, [...]

Troche mnie na sfd nie bylo, dopiero niedawno wracam do starego uzaleznienia. Tak teraz wpadlem na Twoj dziennik i... chyba sie zakochalem, jeszcze to podkarpacie... %-) Sile masz naprawde konkret. Az motywuje zeby ruszac dupe i wrocac do formy. Bede zagladal!

Szybki post nie na temat, przeszukałem swoje konto na potreningu.pl i znalazłem dziennik żywienia z września 2014. Byłem wtedy na masie i ważyłem 68kg. /SFD/2016/12/9/a081e66e366540859377596d6cf08708.jpg To jest akurat dzień gdzie miałem chyba wilczy głód, ale reszta dni jest na poziomie 3300-3700 kcal. Teraz ważę 76kg (dzisiaj rano mierzone) a [...]

[...] tam: https://www.sfd.pl/Bajera_na_luzie-t1158884.html Fighter nie wiem komu zwracasz uwagę, mi czy Paatik ale mniejsza o to. Coś Ci się chyba pokręciło. To jest mój dziennik i zarówno ja, jak i Paatik i Viki i Szajba i inni maja prawo tutaj się wypowiadać, oczywiście to prawo masz też Ty, nawet do wrzucania misia co mu oko wylata. No ale [...]

Co tam lamki..? http://www.sfd.pl/carbon91%2F.DZIENNIK.%2F._Olej_zator%2C_odpal_akcelerator!_-t581441.html Wpadać do mnie na dziennik I doradździe jaką aktywność na redukcji dowalić zamiast biegania, muszę czymś zastąpić 1-2 dni tak żeby nie obciążać łydek, bo dziś niemal eksplodowały.. Jest coś dobrego oprócz roweru?

[...] prosto i nie kombinuj :-)) - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Poczytaj dziennik Owieczki - ona też nie je mięsa. http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669.html

[...] póki co nie powalają ale spokojnie - jeszcze pokażę na co mnie stać Po treningu: - dzisiaj komiczna sytuacja na siłowni, 2 chłopów przeszło obok parapetu i zobaczyli mój dziennik w którym notuje osiągi, zobaczyli FBW 15/10/5 zaczęli mnie wypytywać. Powiedziałem że trenuje tym systemem 3miesiące i polecam, weszliśmy na temat diety i zaczęli [...]

acha i z racji, ze na forum od dawna prowadzisz dziennik, a teraz trafiłeś tutaj do działu od razu dostajesz rangę 'zawodnika' aby móc korzystać z pomocy sklepu sfd i niższych cen na suple - oby to w jakimś małym stopniu pomogło w przygotowaniach, ceny powinny byc już widoczne na sklepie (jak wejdziesz w jakiś produkt) , ewentualnie spróbuj po [...]