dziennik sfd

Gratuluję nicka %-) Fajnie, że wreszcie zdecydowałeś się na dziennik. Jeszcze tylko mój braciak dołączy i będzie komplet. (No może jeszcze Sławek z krainy Truskawek 8-) ) Co do supli- zarzuć linkiem będącym źródłem inspiracji: http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html Fajnie jakbyś zdawał relację z [...]

[...] teraz ćwiczę dla rozruchu tym co wyżej, zrobię 4 sesje z każdego dnia treningowego. w 3-cim i 4-tym zwiększam ciężar kosztem powtórzeń (o 2 repy). ... Patrzyłam na swój dziennik; nie wiem jaki plan treningowy obrać. Potrzebuję porad modek.@-) W zeszłym roku na wiosnę, ćwiczyłam tym planem: TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg [...]

Troceh dużo wazysz przy takim wzroscie Diete masz ? bo to podstawa zeby wogóle rozwinąć mięśnie i jak najmniej zalać się tłuszczem Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków [...]

Jako, że jest to mój dziennik, wkleję ku swojej pamięci ciekawostki. Będę próbował ułożyć sobie nowy plan, ale chcę to zrobić byle jak. Znalazłem taką tabelkę na kulturystyka.pl. zawierającą info ile czasu potrzeba na regenerację dla poszczególnych grup mięśniowych Spróbuję ją wykorzystać /SFD/2023/1/24/92d5bbaac8884e0fa7d2c8c20805daec.jpg

[...] owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki prosze jeszcze tutaj linki sciąg dziennik posiłków Vitalmaxa pomoże ci obliczyc wszystko Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 10:42:37

[...] i regulaminie działu" (pierwszy temat na czerwono), tam między innymi artykuł Agak o tym co jedzą Ladies - ciekawe czytadło - polecam Może spróbujesz ułożyć dietę dopasowaną do Twoich potrzeb a jednocześnie uwzględniającą zalecenia, szefowe na pewno pomogą skorygować. Całą sprawę ulatwia Dziennik Dietetyszny SFD http://www.dzienniki.sfd.pl/

http://www.darkthorn.republika.pl/ Tam jest dziennik posiłków, powinnaś z niego skorzystać obliczając kaloryczność i podział b/t/w swoich posiłków. Oblicz sobie każdy posiłek i wpisz tu. Ja na razie nie mogę patrzeć na Twoją dietę nie mówię o kaloryczności, ale o rozkładzie makro składników. Pamiętaj, że musisz mieć jakieś białko w każdym [...]

załóż dziennik treningowy np tutaj http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html

Bardzo proszę o usunięcie tematu: https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_po_ponad_8_latach_nieobecno%C5%9Bci_30_lat-t1196443.html Temat ruszy lepiej opisany,bez wrzucania tyle zdjęć.Dziennik w jakim dziale najlepiej pisać? Zmieniony przez - UserHuman w dniu 2019-11-12 18:01:31 Zmieniony przez - UserHuman w dniu 2019-11-13 21:03:47

Siemka, chciałem zmienić tytuł wątku: https://www.sfd.pl/Ocena_sylwetki-t1218147-s3.html#post-20013745 na "Dziennik progresów-Witorrr98" Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-21 12:58:14

"Wersja przystosowana do nowych profili po aktualizacji. 1. Wchodzimy na sfd.pl i klikamy nazwę naszego profilu: " Ok nie wiedzialem ze musze sie przeniesc na strone potreningu.pl bo na sfd nie mam opcji dziennik Zmieniony przez - fryta12 w dniu 3/26/2018 8:41:08 PM

dziennik to tu: http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_początkujących-f162.html a ze stanem zdrowia to do lekarza rodzinnego pozdro!

Mój dziennik na dzis /SFD/Images/2015/8/18/0854a89640574362843e67958ede92ea.jpg Zmieniony przez - tomtailor w dniu 2015-08-18 16:44:56

Ilość jedzenia jest bardzo malutka. Do lektury, którą poleciła Tobie chanula ja dołączam jeszcze jej dziennik http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307.html

Witam na poczatek poczytaj posty podwieszone, uluz diete do tego przyda ci sie DZIENNIK POSILKOW VITALMAX www.darkthorn.republika.pl. Poczytaj o 10 wskazowkach zywieniowych http://www.sfd.pl/temat315293, nastepnie trening ogolno rozwojowy, na silowni oraz poczytaj o HITT http://www.sfd.pl/HIIT_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego.-t422012.html, mozesz go [...]

[...] powtórzeniami nie jest nawet odrobinę wymagające. Czas potrzebny na jedną taką sesję to 30-40 minut. Jesli ktoś się kiedyś zdecyduje to zdecydowanie polecam :-) ---------------- Dziś kończymy zabawę kokursową więc i dziennik zalicza ostatnie wpisy. O tym co i jak będzie można poczytać moim dzienniku Droga Siły do którego serdecznie zapraszam :-)

pozwolę sobię zareklamować mój dziennik w dziale IH. zapraszam! http://www.sfd.pl/dziennik_IH_by_meju-t909841.html

[...] Akademickie Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym - 15-17.05. trzeba spiąć poślady, bo będzie możliwosć zawalczyć o stypę sportową 8-) Wojo coś wspominał że można by coś nagrać, na razie czekam aż dostanę decyzję o stypendium za następny semestr. dziennik cały czas prowadzę na BF, ale na dniach zacznę wrzucać wypiski również na SFD.

[...] trening tri, zawsze merytoryczne odpowiedzi na zapytania, duża erudycja prowadzącego http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html Ciekawie prowadzony dziennik, zmagania z kulkami a także stopniowe przechodzenie na stronę budowania ciała Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-07-28 19:06:57

Przysiad ze sztanga i martwy to juz bardziej podchodzi pod FBW. Ja lece od pazdziernika na FBW i sa ladne postepy, ludzie mnie chwala. Zobacz w dzienniku roznice. http://www.sfd.pl/Blog%2FDziennik_odchudzanie_-_jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s23.html I najnowsze: [...]