dziennik sfd

[...] wzór na obliczenie zapotrzebowania,przeczytaj caly art, przyda sie dziennie powinienes zjadac: 0,8-1,5grama tłuszczu na 1kg masy ciała 1,7-2,5g białka na 1kg masy ciala węglowodany: reszta zapotrzebowania kalorycznego sciagnij dziennik posilku vitalmax(post podwieszone) wpisz swoje menu tam ci wyliczy ile wszytskiego masz

Jak by ktoś chciał to tutaj jest mój dziennik treningowy : http://www.sfd.pl/WALKA_Z_SAMYM_SOB%C4%84.-t887577.html

[...] zabieranie głosu. Do rzeczy: Twoje dane (wymiary, obwody w strategicznych miejscach) Twoja dotychczasowa dieta Dostępność sprzętu (co na tej siłowni jest) Będziesz prowadził dziennik jak się domyślam po tytule? przeczytaj: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-21 [...]

forumka "Moge sobie tu prowadzić dziennik treningowy" niestety NIE, dział dzienniki lub dział LADIES SFD tutaj trening , metodyka ITD.... POZDRAWIAM

Nom,mam prio na plecy (6tyg) pozniej pójdzie klata (6-7tyg) i na koniec nogi (6tyg).Moim mentorem jest Rafał Domin (prowadzi swój dziennik tutaj na forum http://www.sfd.pl/Mumin__sezon_2012-t815887.html )

Co do diety poczytaj w dziale odżywianie, ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax ułóż jakaś dietkę i wrzuć na forum do oceny. Tutaj masz dobry plan na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Skup się na ćwiczeniach wielostawowych i pamiętaj że jak robisz nogi to rośnie całe ciało! A nie tylko one :) [...]

Nie lepiej przeniesc dziennik do: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Nie zebym wyganial ale wiadomo ze wsrod kobiet razniej niz wsrod napalonych 11 latków;-)

Tak na przyszłość wrzuć to co jesz w dziennik potreningu.pl i tam generuj zrzut, będziesz miała taką ładną tabelkę w jpg, bardzo fajnie się to czyta.... WYWAL z diety: - bułki grahamki - chleb inny niż na zakwasie - kurczaka(są pełne hormonów, które mogą nam babom namieszać) - jogurty - musli, same węgle proste - kukurydza Warzyw nie wliczaj do [...]

Wpis 14(Czwartek) Troszkę zaniedbuje dziennik, czasu mi brakuje Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Płatki owsiane, jajko, migdały 3.Kura, ryż brązowy, migdały 4.Kura, ryż brązowy, migdały, buraczki 5.Kura, ryż biały, banan Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - Wyciskanie na górę 15 x10, 18 x10, 21 x10 24 x10 [...]

Jak by sie komus chcialo poczytac moj dziennik to teraz znajduje sie tutaj http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_pompujemy_mase-t972363-s2.html#post5

moj znajomy w dwa miesiace zyskal 5 kg masy, ja sam go uzywam dzisiaj jest moj 4ty dzien :D jak cos to obserwuj moj dziennik: http://www.sfd.pl/stuniel%2FHST%2Fmasa!!!-t434300.html

odnośnie dziennika żywieniowego, tu jak się zabrać za dziennik żywieniowy: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jak nie masz wagi kuchennej to polecam kupić, bo bez tego ciężko będzie ;-)

[...] negujesz tutejszy styl życia i bycia chwytając się wyrywkowych informacji. Zasada działu dla Pań jest prosta - wchodzisz między wrony musisz krakać tak jak one :] Założyłaś dziennik, to zacznij działać. Ruda to często powtarza - "ciekawe czy wytrzymasz" Tu masz zdjęcia przemian dziewczyn http://www.sfd.pl/PRZEMIANY_LADIES-t919664.html Ten [...]

[...] ale partia raz na tydzien. ? to istotna róznica jest i nie wiem już sam. jak się ćwiczy całość to podobno hormony lepiej się wydzielają te pożądane. jak Ty robiłeś? dziennik właśnie zassałem, w wersji 4.21 hmmm kalorie 2500 tylko wyszło (w celu: masa pisze +500kcal :) dać to na +1000 możę? :D) Zmieniony przez - KarlLogan w dniu [...]

[...] Zresztą za dnia mogą nastąpić duże zmiany w treningu oraz diecie.Nawiązałem współprace z Adamem Sukerem który został moim trenerem.Jeśli ktoś nie kojarzy to prowadzi on dziennik w dziale IHS. http://www.sfd.pl/Adam_Suker__Dziennik_treningowy__Cel_M.%C5%9Al%C4%85ska_i_M.Polski_2014%21-t963449.html Człowiek naprawdę z ogromną wiedzą i myślę, [...]

Witaj. Mamy na forum dział "Ladies SFD" - przeniosę tam Twoj dziennik, a dalej zaopiekują się Tobą najlepsze Panie na forum ;-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2013-06-03 11:34:23

[...] pomoc w tym dostałem od mojej narzeczonej z Lejdis :) i od Pandarka :) Jak narazie mam drobne problemy z dostosowaniem wszystkiego idealnie ale "nie od razu Rzym zbudowano" http://www.sfd.pl/Selin_atak_na_wagę-t837071-s1.html - to mój dziennik zmagań z nadwagą lenistwem i meandrami żywieniowymi. Jak masz ochotę zobaczyć i pokibicować zapraszam.

Mikro i makro skladnikow nie jestem w stanie podac. A niby dlaczego? Wpisujesz w dziennik potreningu.pl i makro się samo liczy: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Please - niech mnie ktos uswiafdmi w kwestii co nalezy wyrzucic co dodac do diety - byle by nie nazbyt drastycznie bo Arnoldme nie chce [...]

Raz to to ze odzywka - syntetyk nigdy nie zastapi posilku, stosujesz je w celu uzupelnienia brakow w diecie. Zapotrzebowanie najlepiej oblicz sciagajac dziennik posilkow, ponizej masz link : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html b/t/w daj w tym podziale, nie moze byc inaczej, zawsze sie zgadza, Tobie jednak nie - wiec [...]

Dziennik przeniesiony do innego działu :http://www.sfd.pl/Axl_dziennik_treningowy_koniec_bycia_wieszakiem_%25_-t635260.html No a Slash oczywiście wymiata ;d