dziennik sfd

[...] okresu. Ty krwawisz z odstawienia syntetycznych hormonów raz w miesiącu. Gdybyś odstawiał pigulska co 2 miesiące, krwawiłabyś wtedy, co 12 czy 17 dni - to samo. 3. Pokaż swój obecny jadłospis (dziennik żywienowy na potreningu.pl; login i hasło z sfd), bo jak sama zauważyłaś, zdrowe to nie jest, skoro masz nadwagę. 4. Daj zdjęcia sylwetki.

co tabela to inne wartosci podaje, więc trzba brac z przymrózeniem oka, uśredniać wpisz diete w dziennik posilkow sfd tylko rozpisz na posiłki, a nie rób listy produktów 1. wliczac, nie zakaldaj nowego tematu z kazdym nowym pytaniem 2. zacznij od tej ilosci i obserwuj 2 tygodnie

Obserwuje dział i widzę że kawał dobrej pracy wykonują tutaj moderatorzy i użytkownicy .Chyba czas samemu założyć dziennik .Na pewno tak będzie łatwiej monitorować postępy .Tak wyglądała szamam ze wczoraj .Z braku czasu musiałem radzić sobie tym co miałem w lodówce. /SFD/2017/2/7/a205c54c67f045158f637a46e2746c51.jpg Jak dla mnie za dużo [...]

To do czego można zaliczyć taki trening? Dzisiaj byłem w sklepie i zacząłem sprawdzać zawartość poszczególnych składników w produktach.... "(m.in.ww, tłuszcze, białko). Według tabeli "Dziennik Posilkow VITALMAX" ktory ściagnąłem z sfd potrzebuję poniższe ilości składników: UZYSKANE DANE KALORIE 2395,6 BIAŁKO [...]

Załóż dziennik i wpisuj wszystko co jesz, różne rzeczy mogą wyjść http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

witam.jak to się widzi do osób trenujących sztuki walki?z waszej serii produktów to stosuję jedynie high-kicka przedtreningówka pod sztuki walki.prowadzę własny dziennik w dziale uderzane link http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_%5BGeng%5D-t884027-s12.html

dziennik /SFD/2017/2/10/dfb3064f260242f888f419b946d23bb6.jpg Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-10 00:26:31

hehe po co skan ,mam cos takiego jak virtaulny dziennik zeby nie bylo->http://www.sfd.pl/temat311843-strona9/#post7 z tamtego roku , bo z tego mam jeszcze mało wpisów ... w zasadzie tylko 2

[...] np. poprawić bic,dorzeżbić klate,zrzucić troche tłuszczyku( to znowu dodasz aeorby itp.itd.) i wtedy możesz wg. tego układac plan treningowy,diete - i to będzie Twój dziennik treningowy. Możesz w nim zapisywac np.co trennig ile seri zrobiłes,kg itd. Oraz osiągnięca np ile straciłeś tłuszczu czy przybrałeś na wadze(w zależności od celu do [...]

DO zdjęć dodaj ankietę i menu wrzucone w dziennik żywieniowy :-) W wolnej chwili przeczytaj artykuły traktujące o diecie i treningu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-14 16:37:49

O jezu ten dziennik jeszcze tutaj jest? Jaki widzicie sens w tym dzienniczku? Sam robie czasem jakies bledy no ale to co robi Tolszowka to jest mistrzostwo popełniania błedów. Ty czlowieku rusz tylek na silownie albo kup sobie laweczke jakis wyciag tak trudno wydac cos jednroazowo iz robic silownie w domu a nie ty jakimis hantlami pol roku [...]

http://www.sfd.pl/Trening_wyciskania_wielokrotnego_na_maks._ilosc_powt%C3%B3rzen-t793523.html a tu masz dziennik osoby startującej w takich zawodach, mozesz podpatrzeć sobie http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_%26_Pompki-t1128356.html

Wczoraj pisałem już do pawła że paczka doszła , dzisiaj już założyłem dziennik i od jutra możecie sie spodziewać relacji .http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html Pozdrawiam

Cześć, też od jutra zaczynam. Czas zakasać rękawy i brać się do roboty. Masz tutaj link dla lepszej motywacji , to taka wersja sfd'sowskiego "Jak zmieniła mnie siłownia" tylko że w wersji odwrotnej :) http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=108359701 będę odwiedzać twój dziennik i komentować

sciagnij sobie plik excella -dziennik posilkow - www.darkthorn.republika.pl wpisz w nim, to co jesz w ciagu dnia z gramatura (waga) czytales te posty? http://www.sfd.pl/Masa_dla_opornych-t215071.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html zapotrzebowanie kaloryczne, najprostrzy [...]

proszę tu masz krok po kroku : http://www.sfd.pl/-t892526.html. Jeszcze np. ten dziennik: http://www.sfd.pl/angely_z_hashi_doznaje_o%C5%9Bwiecenia_i_si%C4%99_zmienia-t927887-s12.html#post2 Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-05 23:13:33

[...] sam nie wiem czemu. Chyba po prostu wstyd mi było, że mogłem się doprowadzić do takiego stanu . }:-(( Ale na szczęście wymiary zapisywałem w notatniku do czasu gdy założyłem dziennik treningowy tu na sfd, tak więc mogę obwody porównać. WYMIARY: (20 stycznia-dziś) waga: (85kg - 70,5kg) -14,5kg pas: (84cm - 76,5cm) -7,5cm biodra: (91,5cm - 82,5cm) [...]

-zostaw chleb w jednym posiłku,a w innych daj inne źródła ww jak np. kasza jęczmienna,jaglana/ziemniaki/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane/ryż parboiled,basmati -brakuje Ci wapnia w diecie-możesz zamiast mleka w drugim posiłku wrzucić tu duży jogurt naturalny/kefir -warzywa/owoce uwzględnij w każdym posiłku -wydaje się trochę mało [...]

[...] bmr to jest minimum jakie potrzebuje Twój organizm do utrzymania funkcji życiowych przy leżeniu i nic nierobieniu. Diete (produkty i gramature) wrzuć najlepiej w dziennik potreningu, wtedy łatwiej Ci będzie pomóc. ;) I co to znaczy, że nogi prawdopodobnie? Jeżeli chcesz konkretnej pomocy od chłopaków to wypełnij ankiete, bo nie [...]

[...] jedzeniowe przysmaki pod kątem składu i znalazłam jeszcze do wyeliminowania mi.n pomidory krojone w kartoniku (w wersji z przyprawami jest cukier). A tu mam założony nowy dziennik: http://www.sfd.pl/Porandojin_-t916081.html Mam nadzieję, że teraz już będzie trochę łatwiej to "pochytać". Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-29 12:38:37 [...]