dziennik sfd

może ten dziennik Ci pomoże http://www.sfd.pl/misworld%2Fpodsumowanie%2C_str.22%2FII_str.50_-t745633.html

[...] będziesz wiedziala co jak sie nazywa Trochę mało ćwiczeń, najlepiej się zarejestrować i pytać w dziale wymienionym przez kolegę wyżej. Zerknij do działu http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html otwórz sobie dziennik którejś z dziewczyn i zobacz jak trenują, nie mówię by wchodzić na takie ciężary ale podejrzeć ćwiczenia,

[...] serka, a bardzo chciałem zrobić i wyszedł pyszny, aż ciekawy jestem jak będzie smakować z tego serka :-) /SFD/2021/9/21/30803aeda2e24e82ad8ae9476dc469e6.jpg Super :) Planuje conajmniej raz w tyg wrzucać na IG, FB, mój dziennik i tutaj jakiś przepis na prostą, dobrą szamę, przy której nie marnujemy żadnych produktów i nie stoimy godziny w kuchni

[...] sportowca na białko, węglowodany i tłuszcze. I od tego powinieneś zacząć. Niżej masz linki, które pomogą Ci ułożyć dobrą dietę: Tabele Kaloryczności, a najlepiej to dziennik Posiłków! http://www.darkthorn.republika.pl/ lub http://www.varia.webd.pl/modules.php?name=Tablice najlepiej zobacz tutaj! [...]

[...] kurczaka /karczek/schabowy/mintaj( w zaleznosci co będzie)- 100g bez tłuszczu Pomidor dodaj oliwe /olej lniany VI posilek 19:00(potreningowy) Makaron dwujajeczny - 120g mięo lub ryba (nie z puszki) VII posiłek 21:00 ser warzywa oliwa ściągnij dziennik posiłków i dopasujesz ładnie poczytaj mój art co jeśc w szkole bo wydaje mi sie że masz problem

Dlaczego ja?? Prowadziłem kilka dzienników na SFD, które cieszyły się zainteresowaniem. Obecnie trenuje ok. 5 miesięcy po prawie rocznej przerwie, a więc Wasz suplement napewno przyspieszyłby poprawę moich wyników, a jest to ważne ponieważ mój trening jest bardziej nastawiony na siłę, niż na sylwetkę. Druga sprawa to nigdy nie miałem styczności z [...]

czlowieku chcesz z ta dieta zjezdzac kcal ? ustaw sobie 2.5g bialka na kgmc, 3.5g wegli i reszta tluszcze, zdrowe tluszcze nie wiem jaka masz budowe i przemiane materii ale sciagnij sobie dziennik vitalmaxa za pomoca przegladarki sfd i oblicz zapotrzebowanie

[...] niestety nie udało się do końca. Trzeba katować podciąganie, bo minęło już ponad pół miesiąca :) Zerknij http://www.sfd.pl/Stycze%C5%84_Konkurs_Sportowa_Sylwetka_drazekm-t1056640-s7.html#post8 Dzięki chłopie za pomoc, sprawdzę tą wersje piramidki. Śledzę Twój dziennik i powiem Ci, że jedyne co mogę zrobić to podziwiać: Jesteś prawdziwym kotem :)

Koniu - mogę ułożyć w oparciu o ten dziennik posiłków ? /SFD/Images/2015/10/6/9081933565624034812be548079f1168.jpg

podczas prowadzenia dziennika treningowego wiele osób zasugerowało mi, żebym znacząco obniżył WW kosztem białka zwierzęcego oraz tłuszczy. czy po modyfikacji jest poprawnie?? 1 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy 25g 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 175g masło 30g pomidor, marchew,ogórek - po prostu warzywko [...]

Panowie jak moglibyście rzucić czasem okiem na mój dziennik, tam wrzucam miski jak i WoD-y ktorej robie na zajęciach CF w klubie. z gory dzieki za wszelka pomoc. http://www.sfd.pl/DT_koszyk%C3%B3wka%2Fcross_fit-t913246.html

dziennik jest także na sfd na tronie głównej go znajdziesz koło tematu odżywanie

jeśli zaczynasz ćwiczyć to może załóż dziennik treningowe sobie bardzo przydatna rzecz http://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html i tam zdawaj relacje jak ci idzie itd

[...] koniec dnia. Chciałabym tez podziękowac za pomoc co do rozpiski z ćwiczeniami i za kazde rady.;-) Za bardzo nie wiem co mogę jeszcze napisac bo starałam sie byc na bierząco ze wszystkim :-D Mysle ze dziennik chetnie poprowadze dalej :) /SFD/2021/3/7/342b093a550848e4adfecd0ef5619da0.jpg Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-03-07 13:44:38

Trenuję dla siebie, nie nadaję się do startów itd. :D Dziękuję bardzo za pomoc, w takim razie kontynuuję masę. Zobaczę za dwa miesiące co będzie. Kiwwi, a wiesz, że chyba nawet mam dziennik na sfd, całkiem zapomniałam haha :)) Pozdrawiam!

[...] masy mięśniowej (1kg mięśnia spala ok 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu tylko 2kcal). I właśnie dałem Ci linka do treningu FBW, żebyś poczytał i ułożył sobie taki trening. Zobacz dziennik treningowy mój, czy Bolka. Też startowaliśmy z dużej nadwagi. Zobacz jak u mnie wygląda trening obwodowy, zobacz jak u Bolka wygląda FBW. To są treningi wspomagające [...]

To mój dziennik /SFD/2017/2/7/c90d245f9bfd414fbbcc8a056a0776e3.jpg Zmieniony przez - Lidia92 w dniu 2017-02-07 22:16:57

Masz rację, zakładam osobny dziennik. Link: http://www.sfd.pl/Havester__Dziennik_Treningowy-t762461.html Bardzo bym prosił o nie pisanie już w tym temacie, tylko w dzienniku

pewnie pomoze, ale masz dziennik posilkow sfd, prsty w obsłudze, bez instalacji itp

[...] kalkulator w Excelu... tutaj masz link http://www.sfd.pl/Kalkulator_ZK_i_makrosk%C5%82adnik%C3%B3w__Excel-t996376.html następnie zarejestruj się na www.potreningu.pl i to jest naprawdę fajny dziennik w którym łatwo i przejrzyście powyliczasz sobie ile zjadłeś dziś. pozdrawiam Kriogenus Zmieniony przez - Kriogenus w dniu 2014-01-11 20:44:36