dziennik sfd

[...] i zapomniałem o czym miało być :-) Edit: o progresie miało być. Silniejszy jestem. Widzę co mogę zrobić teraz kettlami. W marcu kupiłem Carycę. Jak ktoś uważnie czytał ten dziennik to pamięta jak się podniecałem, że robię nią swingi, potem, że udało się ją wycisnąć/podrzucić po razie na rękę, a potem, że dwa razy. Dzisiaj rwę ją i podrzucam [...]

[...] się jakby mi kładziono wieńce na mogile :-D Proszę Was o powstrzymanie się z postami. W razie czego smarujcie na priv, a ja się odniosę. W ostatnim poście podlinkuję nowy dziennik. Chyba :-) Będę się streszczał 1. Kupiłem sikora. Na razie się ładuje i nie potrafię o nim nic więcej powiedzieć. Wygląda solidnie. [...]

[...] w robo będzie. Ogólnie zamyślona byłam i 3razy wykręciłam kostkę… Rolowanie i rozciąganie 25minut po powrocie do domu Nie będę się tu ulewać za specjalnie, bo to nie po to dziennik, ale słabszą mam formę psychiczną ostatnio, sama siebie zamęczam rozmyslaniami o tym jak to nie potrafię nic porządnie zrobić (m.in. redukcja, którą już sama nie [...]

Rozumiem, że dziennik zakładamy tutaj w dziale. Jakiś tytuł konkretny, czy wystarczy nik/dziennik konkursowy? Zdjęcia w pozach naturalnych, czy jakieś konkretne? Ma być data z napisem sfd na każdym zdjęciu?

[...] Spełnione warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja? poniewaz wiadomo, prowadzi sie z kims dziennik czy tak jak w tym przypadku test, wieksza motywacja do cwiczen itd :) zalozylem sobie przed wakacjami ze krata bedzie , jak widac jest i to ku mojemu zdziwieniu az [...]

[...] takie same, poprawić formę, wystartować w kolejnych imprezach, poprawić jeszcze bardziej sytuacje materialną i kuwa mniej stresu.. Dziękuje wszystkim którzy wchodzą w ten dziennik, dopingują,kibicują, którzy zaglądają z ukrycia a jest też was trochę (NINDŻE pitolone) 8-). A reszcie którzy wchodzą po to żeby stwierdzić jaki chooyowy jestem [...]

[...] jeszcze 550kcal hyh :P czyli akurat }:-( /SFD/2017/3/26/eeb8a40e094246b9bff4861f5a703625.jpg /SFD/2017/3/26/d3320aaca2b74c2bb1052ad38de8299a.jpg I jako że każdy ma w dupie dziennik to zdaże dodać jeszcze kolacje %-) ciacho kokosowe , połowa moja czyli jakoś 700kcal, więc przekroczyłem kalorie dziś, spali sie 8-) .. Siema. [...]

[...] b/w/t: oj różnie, aktualnie trzymam ~180g białka na dzień i jak najwięcej tłuszczy kosztem węgli (poza okresem okołotreningowym). Jak chcecie materiał do analizy to prowadzę dziennik w którym codziennie wrzucam co jem: http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Ready_for_beaches_%26_bitches__wycinka_na_lato-t1006905.html Wrażliwość na stymulanty: do tej pory nie [...]

Na pewno nasze dzienniki cieszą się mniejszą popularnoscią niż te kulturystyczne, bo jednak na tym forum dominuje kulturystyka. Ja prowadzę swój dziennik najlepiej jak potrafię, jest to moj pierwszy dziennik i jestem z niego zadowolony. Często opisuję swoje dni treningowe, treningi przedstawiam dosyć szczegółowo, wrzucam trochę filmików i zdjęć [...]

[...] 8-) Ale wiem, że to musi potrwać i się z tym liczę. Nie ucieknę, nic nie skończę, nie zniknę. Jestem z Wami do 60kg i amen. Chcę, żeby za kilkanaście miesięcy padały w dziennikach początkujących słowa: "zobacz dziennik Musi, jej się udało" - chcę być: Shrimp reaktywacja, Arkona 2.0, Anister part. II, pięknieć jak one, być dla innych [...]

Ja również się zgłaszam :) Mój dziennik - http://www.sfd.pl/Gaga_redukcja-t844098-s1.html Na wakacje przestałam prowadzić dziennik, ale trenuję cały czas siłowo 3x w tygodniu. Obecnie po 4 tygodniach odpoczynku od redukcji na 2000kcal waga 58kg :-) Jeszcze sporo ciężkiej pracy przede mną dlatego chętnie wezmę udział :-)

[...] Dzień 56 Witam wszystkich po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że dobrze policzyłem dni :-) Dla tych co dopiero zaczynają śledzić mój dziennik - przerwa wynikała z powodu zabiegu, jakim było wycinanie paznokcia i z powodu zaleceń lekarza zrobiłem sobie tą przerwę. Dzisiaj zaliczyłem chyba najlepszy trening [...]

Suple dotarly wiec na czas testu zawieszam ten dziennik i przenosze sie do http://www.sfd.pl/Test_Nr_3_Iron_Wings__poprawa_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bci_wg_Pirlo2122-t1157544.html#post-18317421

[...] brakowało, żeby były lepsze proporcje chociaż nie ukrywam, że liczyłem na 103 kg niestety na siłę nie będę się zalewał. Od Stycznia będzie już redukcja więc będę prowadził dziennik. A dołożyć kg - kto by nie chciał :-(. Ale zrobię fotkę niedługo jak przy 100 kg będę to porównacie czy poprawiłem się od Grudnia ( co był Dawid i nagraliśmy filmik [...]

[...] Dlaczego 12 tygodni? Proste: za 12 tyg. kibicować będziemy najlepszym na Olympii więc kibicujmy również naszym użytkownikom. Dodatkowo nagrodzone będą najlepsze dzienniki biorące udział w konkursie, więc warto pamiętać, że prowadząc wzorowy dziennik można zdobyć dodatkowe nagrody. Istotne więc będą wszystkie wpisy, zdjęcia, filmiki z [...]

Na sfd zawsze byłem w działach sponsorowanych, sam z siebie swojego dziennika nigdy nie miałem. Z konkurencją długi temat w sumie nie chce go rozgrzebywać. W skrócie streszcze finał tej historii bo jest znacznie dłuższa. W weekend 24.10 miało odbyć się szkolenie z dopingu ok. 100-150m od miejsca w którym prowadziłem część treningów. Ludzie mają [...]

no wlasnie widzialam, ze tamten dziennik jest zamkniety wiec chyba zostal tylko ten JA się zasugerowałam tymi słowami koleżanki 'Dziennik będzie prowadzony równolegle z moim obecnym dziennikiem w dziale Ladies SFD. '

[...] i dzisiejszym razem. No i łokcie ustawiłam i bliżej siebie i bliżej ciała. Dzięki temu wszystkiemu widzę ile popełniałam dotychczas błędów i zaczynam rozumieć (na pewno jest to 1/100 wiedzy jaką powinnam mieć) jak je eliminować. Podsumowując: ten dziennik to był bardzo dobry pomysł 8-) Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-17 21:43:55

[...] ;). Jednak wybrałam chudy - a to był błąd. Jest bardzo przetworzony i lepiej wybierać w tych półtłustych/tłustych. Oveja witaj :). Na początku powiem, że oglądałam Twój dziennik i to on między innymi pchnął mnie do tego żeby w końcu napisać. Oczywiście nie chodzi mi o redukcję, bo jeśli znów spadłabym w dół to z moimi treningami poszedłby [...]

[...] Dziś coś katar i ból gardła, ale to u mnie standard przed wyjazdem na targi- tak było na MP Kielce, na ustawce w Łodzi...%-) Do zobaczenia- z kim z odwiedzających mój dziennik się spotkam??:-) Śledźcie temat, postaram się wrzucić coś na bieżąco, a na pewno coś z Marianem- zabieram aparat z dobrym zoomem, więc prążki na dupie z widowni będą [...]