dziennik sfd

zapraszam do dzialu Junior, gdzie mozesz zalozyc dziennik i pomozemy, aby trzymalo sie to wszystko kupy http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

witam! Do obliczania zapotrzebowania polecam program "Dziennik Posilkow Vitalmax", ktorego autorem jest jeden z naszych forumowych kolegow. Program odpala sie w Excelu i jest bardzo prosty w obsludze. Co do gainera- ja mialem podobna wage do Ciebie ok 63-65 kupilem gainera HI TEC WHEY MASS GAIN za 160zl 9kg w sklepie SFD. Kupilem go bo [...]

[...] w ketozie i bedziesz pilnowac tluszczy sredniolancychowych prewokroutt + duzo potasu i sodu. To bedziesz w stanie robic tak samo ciezkie treningi jak na weglach. Tu masz moj dziennik jesli chcial bys podpatrzec http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_KETOZA_IF_DIETA_OPTYMALNA_itd_%2C%2C_Tomasz_Moderski_Lemon__Silownia%2BAkrobatyka-t1106028-s9.html#post9

dziennik posiłków sfd bądź vitalmax masz tam wszytsko !

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html tu masz link do ankiety , a diete rozpisz w dziennik żywieniowy na potrenigu.pl i wrzuć tutaj zrzut ekranu bo tak to dużo nam nie mówi ,

eheh spoko tak trzeba bedzie zrobic. Kiedys widzialem temat na forum SFD jakiegos informatyka i mówił ze bedzie robil taki własnie dziennik z przelicznikami zpolskimi nazwami ale chyba nie dal rady albo zrezygnowal

Nikt za ciebie nie ułoży diety i treningu, no chyba że odpłatnie. TU masz przykladowe treningi FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A co do diety to poczytaj dział odżywianie ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax ułóż dietę i wrzuć na forum do oceny Do tego aeroby aby zrzucić fat

Najlepiej wklep sobie w swój dziennik na potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a jak chcesz ręcznie to całe btw pomnóż x 0,7 i dodaj do tych btw 100g.

Dużo cardio tylko Ci to powiększy ten worek. Po wypełnieniu ankiety... Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat%2C_train_%26_gain-t1072009.html To jest dziennik tej Pani z wyższego posta :-P Która zrozumiała jak się buduje ładną sylwetkę Przy tym wzroście i takiej wadze jesteś już za chuda.

[...] chude, co chcesz palić? To jest forum SPORTOWE. Musialabyś rozbudować górę. Zapoznaj się z regulaminem http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - w dziennik na potreningu.pl wrzuć ten swój jadłospis, generuj zrzut i wklej tutaj - wypełnij ankietę z regulaminu - wnikliwie poczytaj linki z regulaminu ^^ by Rally :-) [...]

To co lubisz, może być np ryba do tego kasz czy ryż, lub inne mięso kurczak, wołowina, chuda szynka (nie wędlina) jakieś warzywko do tego. możesz podpatrzeć jak u miss wyglądają posiłki http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html dziennik treningowy, możesz jej bloga kulinarnego też przejrzeć na forum, ma linka w podpisie.

tak jak pisze mateo słaba jest ta dieta , ja bym rzygał tym twarogiem jak bym miał go tyle zjeść niżej masz link do programu dziennik posiłków vitalmaxa który ci pomoże ułożyć dietę i wyliczyć wartości odżywcze (jak będziesz wrzucał dietę do oceny to podaj wartości odżywcze każdego posiłku) http://www.darkthorn.republika.pl/ ale z nim zaczniesz [...]

[...] na kg masy ciała i resztę ww. Jak policzyć zapotrzebowanie - instrukcje znajdziesz w dziale odżywianie. Jesli do tej pory jadłeś mało, możesz stopniowo dodawac kalorii, bo może się okazac, że nie dasz rady zjeśc tyle, ile wynosi zapotrzebowanie Spróbuj w dziennik żywieniowy wrzucić to co zjadłeś np dziś i bedziesz miał pogląd ile Ci brakuje.

[...] wzór na zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html dla ektomorfika gdzie moge znaleźć dziennik posiłków? I rozumiem, że układam w nim diete równą zapotrzebowaniu kal., ktore obliczylem? Sorry za toporne myslenie ale zanim cos zrobie musze sie upewnic. z gory [...]

Kolego popatrz post wyzej,jest zrzut pdf.Pozdrawiam! Screen pt. ,,Dziennik zywieniowy" calkiem na dole ,w moim poprzednim poscie tuz nad Twoim komentarzem. /SFD/2017/2/11/17f3b7d79b0d4d2fb122c7a3d1acdb06.jpg Zmieniony przez - Slovianin w dniu 2017-02-11 18:38:00 Zmieniony przez - Slovianin w dniu 2017-02-11 18:41:15

nie jestem piwoszem, po prostu chce wiedziec ile ma kalorii i czy czasem na dzienniku sfd nie sa podane zle dane, bo po to jest dziennik zeby dane byly ok :) Znam arttykulowe minusy picia piwa po treningu, ale rozmawialem tez z wieloma sportowcami, ktorzy pija je po wysilku, np ciężarowy z Wielkiej Brytanii na olimpiadzie w latach 90tych mieli [...]

Ściągnij dziennik posiłków http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_%21%21%21-t263991.html Według niego dokonaj obliczeń(pisze co i jak), ułóż diete Jaki bilans kaloryczny? Wszystko zależne od tego czy chcesz utrzymać wage,stracić troche kg czy też zyskać na wadze.

Dziennik Posilkow VITALMAX- szukaj tego może Ci trochę pomoże. http://tv.sfd.pl/ oglądaj szczególnie odcinek 54

dziennik posilkow - tu szukaj smialo wartosci w posilkach. http://www.sfd.pl/temat40963/

Założenia i regulamin działu jest autorstwem Ladies SFD, zatem chcąc prowadzić dziennik w tym dziale należy się dostosować lub założyć go w innym dziale. Dział przyjął pewien program dietetyczno treningowy i celowym jest utrzymywanie go w tejże konwencji.