dziennik sfd

wpisz dziennik poisłków albo masz na sfd kalkulatory poszukaj

Chciałbym usunac dziennik w celu utworzenia nowego/ Oto link do tego ktory chce usunac http://www.sfd.pl/Siom_MASA%2C_MASA_i_jeszcze_raz_MASA%2F_fot.str._2%2C5-t1010623-s5.html

najlepiej odpal dziennik w juniorach http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html

narazie sprawdzę czy waga będzie rosła ( nie będę spożywał pustych kalorii itp. ) będę wynik sprawdzał co tydzień. na bieżąco mam dziennik: http://www.sfd.pl/buryburek_%2F_cel_masa-t670174.html

Pokaż obecnie jak się odzywiasz np co dzisiaj zjadłęś wypiłeś itp jak mniej więcej wagę znasz to ją wpisz w dziennik i daj zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Pokaż fotkę, nie wiesz czemu jest oponka, odpowiedź jest prosta, zapuściłeś się.

[...] o wypełnienie ankiety z regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , pokazanie nam tej ułożonej diety najlepiej poprzez wprowadzenie w dziennik dietetyczny potreningu.pl i o zdjęcia:-) Ćwiczenia siłowe ogólnie zwiększają masę mięśniową, ale jak jesteś chuda to 3/4 jest po stronie żywienia:-) Coś keidyś [...]

powdodzenia i zapraszam na mój dziennik (taki sam tytuł mamy) ;] . Masa i cel zupełnie inny, ale odwiedziny mile widziane ;] http://www.sfd.pl/blog_adi95adi%2F_walka_z_samym_sobą.pomoc!!-t593895.html

[...] mówiąc dostarczać do niego więcej kalorii niż spala. Łap to kompendium wiedzy i czytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html edit: a co do obliczenia zapotrzebowania polecam dziennik posiłków vitalmax'a - zrobi to za Ciebie Pozdrawiam i powodzenia. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2009-07-12 18:16:37

a to moj dziennik aktualny: http://www.sfd.pl/Radek%2FDziennik%2FMasa-Siła%2F_Luty2008%2FStorm-Shock-t381003.html

Wejdź na ten art: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Jest tam wzór na całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, a pod nim wyjaśnione symbole. Na razie nic nie licz, tylko zaznajom się z nim. Poniżej tego jest "Przykład", czyli jak to wszystko policzyć bez błędów. Postępuj [...]

Poczytaj kilka dzienników dziewczyn z najdłuższym stażem na początek. Wzorcowy jest chyba dziennik Shrimp, która przeszła już chyba wszystkie etapy wtajemniczenia Ladiesowego. A pomysły na coś dobrego znajdziesz w http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html

[...] odpowiednich posiłków, sprawdzanie na koniec czy uzyskanie 100% np. dziennego zapotrzebowania na B czy W zostało uzyskane - do dokladniejszego wyliczenia znajdziesz na sfd 'dziennik posiłków' który swego czasu stosowałem, a obecnie jak pisałem już nie przejmuje się czy zjem o 5 czy o 20g tłuszczy wiecej niz powinienem Zmieniony przez - [...]

Zrobilem dziennik i testuje woj plan treningowy http://www.sfd.pl/Grani%2FDziennik%2F_Masa-Plan_Michaila_na_mase-t384309.html

przydałoby się podać cel tu masz link - Podstawy układania diety powinno pomc staraj si robi posiki na cały dzień innego wyjścia nie ma Zabierasz je w pojemniki i wcinasz w wolnych chwilach. Dodatkowo zadbaj by przerwy między kolejnymi nie były dłuższe jak 4 godziny. Jak coś ułożysz wklej tutaj. Dziennik posiłków vitalmax może pomóc

moij dziennik :

zapotrzebowanie na kalorie: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html moze dziennik posiłków tez sie przyda: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40963 a tutaj kalkulator zywieniowy: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp

musisz sobie np wklepać w dziennik posiłki które spożywasz np z ostatnich 2-3 dni, jak nie pamiętasz to przez kolejne 2-3 dni wpisuj sobie i zobaczysz jak makroskładniki u Ciebie wyglądają. A białko np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-30 14:01:09

Średnio to jak dieta wygląda, raczej plan jedzenia w ciągu dnia. Rozpisz ile gram czego, swoje dane, waga, wzrost, wiek itp. Wartości odżywcze oblicz. Tuńczyka nie jedz ze względu na wysoką zawartość rtęci w nim. Jedz np. mintaja. Kanapki najlepiej z chleba razowego, albo w ogóle nie jeść kanapek. Zamienić na ryż/kaszę/makaron + mięso / ryba. To [...]

jest dziennik posiłków sfd można korzystać śmiało

Weź sobie zapisuj co zjadłęś danego dnia, jak nie ważysz to ilości na oko mozesz przyjąć i wieczorkiem sobie wklep na swoim profilu w dziennik i zobaczysz mniej więcej jak to się przedstawia, tak się go wypełnia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Odzywka sama w sobie Ci nie zaszkodzi ale już [...]