dziennik sfd

[...] i nie wiem ile lekarz każe mi odpoczywać. No i jestem taki drewniany że masakra, rozciąganie i mobility znów u mnie na pierwszym miejscu powinno się znaleźć. Ogólnie trochę dziennik będzie prowadzony mniej szczegółowo i nieco rzadziej niż to było przed wyjazdem, co by nie mówić trochę czasu schodzi żeby go prowadzić jak do tej pory, [...]

Wino jest the best co do białka to od dłuższego czasu mam Vitaminshop waniliowy (wklepuję SFD bo mają niemal identyczny skład, a kiedy chciałam wprowadzić oddzielnie Dziennik mi wieszał) Trochę droższy niestety od SFD, ale nie mam na razie możliwości zamówienia Przerabiałam już brzoskwinię (blee, jakbym piła sfermentowany dżem rozpuszczony w [...]

[...] siebie znajdzie %-) Paatik fajnie, że jesteś :-) 13.02 wtorek Dzień 1 Trening na siłowni Woda już trochę z brzucha zeszła, to można było znowu iść z gołym brzuchem %-) Skoro dziennik sylwetkowy, to sobie trochę ponarzekam. Denerwuje mnie nadmiar skóry na brzuchu. Rozciągnęła się w ciąży i taka już została #-P Do tego żebra się rozeszły, talia już [...]

Fajnie obserwowac twoj dziennik, podejscie i pomysly motywuja, w listopadzie podchwytujac pomysl plywania zapidalm sie na lekcje z trenerem i teraz plywam swobodnie w morzu dobre dystanse, basen niedoruwnuje otwarym zbiornukom kiedy mozna woasc w trans plynac non stop bez obijania się o konce basenu. Co sadzisz o stylu total immersion? [...]

[...] w diecie. Wysokie kalorie przy redukcji były u mnie eksperymentem ale wracam do poziomu który jest przeze mnie sprawdzony. Sorry że w schemacie umieściłem inne białko ale w dzienniku SFD nie ma białka które spożywam a inne produkty Activlab które zawiera dziennik są nieadekwatne składem. Po treningu pite jest oczywiście Whey Protein Concentrate [...]

[...] przekąski i posiłki które postaram się aby były jak najbardziej wartościowe, smaczne oraz zdrowe. Będę korzystał "Dziennika dietetycznego SFD" Tutaj macie fajny dziennik, gdzie sam wyliczy ilość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczy ze wszystkich posiłków http://dietetyk.sfd.pl/ Oraz "Dziennik posiłków SFD" gdzie na [...]

A ja ten dziennik omijam szerokim łukiem%-) Ale jak wychodzę z łuku to zawsze na ten dziennik wpadam|-) Jak tu wtedy nie czytać no jak nie czytać|-) /SFD/2019/4/21/67928554d581453baa561fd91276a9ca.gif

Artur to zakładaj dzeinnik Artur już dziennik prowadzi ;-) https://www.sfd.pl/Z_trójboisty_do_kulturysty_-t1183176.html#post-18775457

[...] i nakreslony plan dzialania na najblizsze tygodnie. Sklep SFD jak zwykle expresowo dostarczyl suple i od jutra zaczynam. Wszystko bedzie w rozpiskach na bierzaco. Mysle ze dziennik odzyje i ja tez. Licze na Was, wasze wsparcie krytyke i wszystko co potrzebne zeby wkoncu zaczelo to jakos wygladac bo latka leca %-) [...]

[...] pracy i zaraz zejdzie nadmiar. Dzisiaj się porwałem i zdjąłem koszulkę na treningu ,czego nie robie nigdy %-) ,zawsze jakieś ale do sylwetki , ale to ze względu na nowy dziennik, mniej więcej będzie widać jak wyglądam i tak wiadomo że na filmach to całkiem inaczej wygląda niż na żywo. Zdjecia : Małe porównanie pleców, zeszły rok 82-3kg i [...]

[...] czasu ponieważ skończyłem szkołę, dlatego całe wakacje chcę przeznaczyć na rozwój mojej sylwetki, a suplementy pomogłyby mi przyśpieszyć upragniony cel. Mogę gwarantować, że dziennik prowadziłbym jak najlepiej, fotki szamy, filmiki z treningu, czytelne wpisy na porządku dziennym.:-)) Link do ostatniego dziennika : [...]

[...] szczęśliwa powiem wam ;-) mąż też widzi różnicę, cieszy mnie to. Wracając do majsterkowania to zrobiliśmy pergolę z drewnianych palet i posadziliśmy wiciokrzew - myślę, że fajnie to wyszło :-D zarzucam kilka fotek naszych kwiatków i pergoli. Może to mało sportowe, ale to mój dziennik :-P /SFD/2020/5/21/6f6aac0c3c024548a35bdc068e1ff4f7.jpg

[...] mnie zna . Wypada na koniec jeszcze raz przeprosić tutejsze władze , sponsora i czytających. Na początku zimy postaram sie zrobić test niesponsorowany albo chociaż założyć dziennik - będzie często odwiedzany lub nie - chce troszke sie zrehabilitować. *** ZESTAW TESTOWY *** Biogenix Ultra Whey Rozpuszczalność: 10/10 ! Smaki: wanilia - 7/10, [...]

[...] węglami, bo wiem, że dobrze na nie reaguje, a forma poszła nawet nieco do przodu co cieszy. Białko poszło w dół na rzecz tłuszczy. Posiłek o jeden mniej. Miska kcal: 3200 (dziennik potreningu) High-carb: b200/t110/w300 Low-carb: b200/t200/w150 2dni low -> 1 dzien high -> 2 dni low -> 1 dzien high. To i tak ograniczy ilosc weglowodanow w [...]

[...] + 50g dowolnych orzechów Jak widać standardowa micha bez żadnych udziwnień. Oczywiście produkty będą się zmieniały na bierząco, co już chyba zaobserwowaliście śledząc mój dziennik, ale taki "schemat" będzie mniej więcej utrzymywany. Jeśli chodzi o "oszukane" posiłki to nie mam jakiejś zaplanowanej ilości. Myślę, że średnio 2 razy w tygodniu [...]

[...] Przepraszam i dziękuje Wam Bardzo się cieszę, że mogę trenować w takim gronie. Kolejnymi osobami między innymi jesteście właśnie Wy, czyli osoby śledzące mój fanpage czy dziennik treningowy. Są to też osoby, których osobiście nie znam, a które podeszły czy napisały miłą wiadomość wraz ze wsparciem i przysłowiowym "powodzenia" -to na prawdę [...]

Trochę zaktualizuje bo prowadzę dziennik w pezygotowniach i tam się zająłem. Teraz 88,5 kg /SFD/2021/1/25/39b7bdb53bd04a4d92849508fbfc6785.jpg /SFD/2021/1/25/c79995b99b184a1a8449d42d49595e01.jpg /SFD/2021/1/25/cb051034b2164ac58d3de6b09a29afb3.jpg /SFD/2021/1/25/9d40bde5420142cb87a8370117b72119.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2021-01-25 [...]

CZWARTEK - 24.09 /SFD/Images/2015/9/24/428aa863a8eb47b3be18692f8efe1902.png INTERWAŁY /SFD/Images/2015/9/24/f7799f0e69d34969b9fe70283e487986.jpg /SFD/Images/2015/9/24/77e0b7e88d964cb282915a8ab9086ac1.jpg /SFD/Images/2015/9/24/34ec9d22730344f39653d8b63f6ac101.jpg /SFD/Images/2015/9/24/a6033c33aa8048aba0ce20c03751b34c.jpg [...]

[...] źródła problemu, myślę też że mogłem rozleniwić flaki środkami na polepszenie trawienia. Źle się czuję od dłuższego czasu, ale nigdy o tym nie pisałem bo nie po to jest ten dziennik, żeby wylewać tutaj swoje wszystkie żale, ale teraz gdy mam to podparte badaniami i opinią od lekarza to wiem że coś się złego dzieje. Jutro zaczynam ostatni [...]

[...] miski, na pewno do czasu zakończenia projektu-masa,czyli do stycznia. Potem na redu będę się spinać. Nie oznacza to ,ze będzie hajla bajla...Od czasu do czasu wpiszę makra w dziennik ,coby sprawdzić działanie intuicji wagowo-jakościowej. Tabelki z rubryką na grzeszki zostają....trzeba miec bata nad sobą:-) Treningi oczywiście będę wpisywać [...]