Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja

To weź jeszcze jego trening i na pewno będziesz wyglądł podobnie do niego

Nie umiesz mile odpowiedzieć? Po prostu się pytam i widziałem taką dietę , to pokazałem. Po prostu chcę wiedzieć dlaczego musi być ta ryba a nie mogło by być ciągle piersi z kury/indyka. ;)

Napisałem Ci, że musi być, a Ty mi "udowadniasz", że nie wklejając "dietę" (chociaż to nie jest jego dieta) Słodkiewicza. Mówię- rób jak uważasz.

Widziałem temat na tym forum i myślałem , że to jest jego dieta ;) Akop Szostak również ma podobną. Ale z tą rybą jest przerąbana sprawa , bo kupuję 1kg mintaja i w tym jest 0,4-0,5 kg lodu ;/ A na droższą to już by było ciężko , bo dietę sobie sam sponsoruję. Może znasz jakaś nie drogą rybę , którą mógłbym dodać do diety gdy będę budował masę mięśniową. Mam jeszcze pytanko , bo strasznie strzelają mi kości i słyszałem że dobre jest na to żelatyna oraz chrząstki. Chciałbym jeść żelatynę i myślałem , żeby ją brać bezpośrednio po treningu z białkiem , dobre by było takie rozwiązanie?

mozna wrzucic.

Czy mogę na tej stronie ''Junior pierwsze kroki'' założyć dziennik czy muszę na tej ''Dzienniki treningowe''?

Jak by ktoś chciał to tutaj jest mój dziennik treningowy : https://www.sfd.pl/WALKA_Z_SAMYM_SOBĄ.-t887577.html 

Tak się dzisiaj sobie przyglądałem i na ten mój efekty , to w tyle czasu oraz przy wydaniu tylu pieniędzy na diete/suplementacje nie jest on zadowalajacy. I mysle ze tutaj cos jest nie tak z dietaą. Jesli jestem typem budowy ENDROMORFIKA to moja dieta na spalanie tkanki tłuszczowej powinna byc chyba najbogatsza w białka , myślę nawet ze powinno być ich więcej niż węglowodanów. Macie jakieś pomysły?

Dobra , zapomnijcie o tamtych rzeczach co pisałem (sory za spam) , robię jeszcze tydzień tę dietę i przechodzę na budowanie masy mięśniowej.
Ja chyba chciałem wyglądać jak kulturyści na zawodach (głupota).
Mam wam do zadania parę pytań na temat diety oraz treningu , żeby ani grosza nie wyrzucić w błoto , ani żeby nie marnować czasu.
Żeby troszeczkę sprawę to pytania będę wam zadawał w podpunktach , będzie mi jak i wam łatwiej.
A więc :
1.Czy można zrobić celowe roztrenowanie 2-3 tygodniowe?
2.Gdy już będę na celowym roztrenowaniu to jak ma wyglądać moja dieta? Jeść to co na redukcji czy po prostu zdrowo się odżywiać , odpocząć troszeczkę od diety i czasem zjeść małe co nie co , tylko żeby się nie zalać?
3.Dieta w sumie będzie wyglądać tak samo , będę jadł tak samo tylko więcej. Może tak być czy trzeba coś pozmieniać?
4.Po którym tygodniu budowania masy zacząć brać jabłczan kreatyny?
5.Chciałbym przy budowniu masy robić trening aerobowy po treningu siłowym. Trening siłowy będzie 4 x w tygodniu. Ile dni w tygodniu najlepiej robić taki trening i po ile minut? Jak wtedy wygląda suplementacja : przed treningiem bcaa , po treningu siłowym białko/carbo i po treningu aerobowym białko/carbo?
6.Co dzień wstaję o 6:00 , mógłbym tak zrobić że od razu po przebudzeniu wypić izolat białka i o godzinie 7:00 normalny posiłek? Chciałem białko dodawać do omleta , ale Pandarek mi podpowiedział , że wtedy białko się marnuję.

Proszę o usunięcie tego tematu , zostaję dalej przy redukcji - motywacja wygrała. :)