doris

Miki E tam, jeść same masło to lipa, a posiłek bez tłuszczu = większa lipa bo fat nośnikiem smaku Klaudia Gdybym sam sobie dietę rozpisywał to juz w ogóle byłyby łączenia Wiktor No dokładnie Doris Też trzeba powiedzieć że masło było bez soli, ale do ziemniaków pasuje osolone jak robię na słodko to nie solę a daje słodzik np. Muza musi być [...]

każdy orze jak może. mnie "krzyczenie" pomaga przy cięższych seriach, najwidoczniej coś Ci nie pasuje - więc next trening raczej się nie odbędzie Doris.

każdy orze jak może. mnie "krzyczenie" pomaga przy cięższych seriach, najwidoczniej coś Ci nie pasuje - więc next trening raczej się nie odbędzie Doris. Ej no, przecież sam się drę :D Więcej luzu maleństwo Jak nie chcesz treningu to spoko :-))

DORIS - jesteś niepozorna ! :-D Popuri, ja ost masło orzechowe z serem połączyłam, też bardzo dobrze weszło %-)

A ja tam dla odmiany na siłowni jestem bardzo cicha i spokojna ;) Odreagowuję wewnątrz %-) A tak serio nie lubię zwracać na siebie uwagi a na siłowni na której trenuję zaraz by wszystkie oczy skierowały się na mnie. A po kiego grzyba mi to?;-)

My to bardziej jak rodzeństwo, ale smith zajęty był i trzeba było sobie radzić :D Wygodnie chociaż %-) Doris ja to bym chciał zawsze dawać filmiki i dużo ( ale z r eguły to samo robię ), na masie wg mnie zbytnie różnicowanie i częsty zmiany nie sprzyjają budowanie masy mięśniowej musi zajść SAID - stopniowo adaptacja do bodźców i progresywne [...]

My to bardziej jak rodzeństwo, ale smith zajęty był i trzeba było sobie radzić :D Wygodnie chociaż %-) Doris ja to bym chciał zawsze dawać filmiki i dużo ( ale z r eguły to samo robię ), na masie wg mnie zbytnie różnicowanie i częsty zmiany nie sprzyjają budowanie masy mięśniowej musi zajść SAID - stopniowo adaptacja do bodźców i progresywne [...]

Kawał dzika a doris tylko za długie włosy zauważyła %-)

Kawał dzika a doris tylko za długie włosy zauważyła %-) To już każdy zauważył i napisał to co będę powtarzać %-)

Jak dla mnie powinieneś nieco wysunąć dalej stopy :) Nie chciałem angażować dwójek, raczej tylko czwórki Od ktorej bedziesz juz na zawodach ?;) 13-14

Na tej focie to strzelasz najmocniej spojrzeniem :D to dobrze czy źle ? :D J/w wydaje mi sie jakbyś patrzył na nas %-) Bo głodny :D ściąganie drążka i masaż ? 8-) Kumpel łydki robił :d

Doris dziękuje :-) Obecnie forma inna niż rok temu, długa przerwa i kontuzja napewno miały wpływ na to Saida };-) Mam nadzieje, że w końcu się spotkamy gdzieś na zawodach ;-):-D Wojo miło, że zaglądasz :-D Dziękuje 6.10 poniedziałek TRENING Rano: rower ok 30 min. Popołudniu: Nogi :)) I nadszedł w końcu ten dzień... Eve };-) Nie jestem zadowolona z [...]

Mouse, łap, ale - pozwoliłam sobie zerknąć na Twoją dietę i zaawansowanie treningowe - szkoda tego miesiąca ;) Poza tym trening ułożony jest pod moje braki w sylwetce, kontuzje i zajęcia dodatkowe.... Zrobisz, jak będziesz uważała. Doris K., witaj :-) Zapraszam do zaglądania. Zdjęcia się pojawią na pewno, za czas jakiś ;-) Zmieniony przez - [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-03 DT 135b/60t/200ww SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g zma/mg BCAA 10g kolagen beta alanina AKTYWNOŚĆ -> trening, połączona góra i dół 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 25kg/25kg/25kg B Rozpiętki na ławce poziomej 5kg/5kg/5kg C Ściąganie trójkąta [...]

Dokładnie wszystko znane bd po PP :) narazie nie ma co rozkminiać. Borecki ma Brazylie, a u mnie byłaby Hiszpania. Ogólnie nie ma co rozmyślać tylko teraz mocno trenować i dociąć formę jeszcze a szczególnie na nogach i plecach Doris - hehe no tak to po swojemu nazwałem : ) może spróbuje jeszcze wlasnie sobie cynamonu dodac;D

Wiktor- a no Siema siema zapraszam byku :D Doris - no wiesz ja to tam przed snem takie coś teraz pije: > szybko a akurat jak godzina mija to juz prawie zapadam w sen :> Sebastian - na masie to bede żuł i żuł ;D hehehe Arnold - jak masz z dobrego źródła jajka to i nawet surowych nie ma co sie bać pić ;)

DORIS - no oczywista sprawa OM OM OM :D Prz1993 - narazie Puchar Polski i docelowo Mistrzostwa Świata 12 grudnia ;> wszystko wyjdzie w praniu narazie trzeba ostro cisnąć i dopalić fat żeby forma była lepsza niż na MPJ / są jeszcze Seniorzy wiec bez paniki :) No chyba, ze na masie tak rozwalę nogi, że dojdzie tam więcej niz 5kg:D bo górę już tylko [...]

Doris - to jednak wzrokowcem nie jesteam :) Ja to ino bym go urozmaicił i zamiast sera dodał wiecej warzyw i będzie w PYTE:D Jacob - będzie to wyglądało dziwnie nie wszystko jeszcze jest do planowane, ale mniej więcej bedzie polegać to na 1 dniu treningowym dość mocnym i 3 dni przerwy czyli można sie śmiać i będzie mi wychodziło ze będe trenował [...]

Rokko - dzięki Doris - no i dziękuje ;) no poćwiartowałem sobie bo wygodniej mi sie szamie i szybciej :D Sebastian - dzięki dzięki :> u mnie niestety nie, ale dla chcacego nic trudnego znaleź wiec dałem rade ;d Roli - hehe no a jak ;) Waga dziś rano 91.2kg

Dziś z rana poszło 70 min cardio ;) I wczoraj przyrządziłem sobie ciasto które wsadziłem do lodówki i jak dziś je posmakowałem to wiem, że do końca redu bd w menu :D Doris - jak Patryk ( gruby :D ) sie zgodzi na jakieś zdj to tutaj wrzucę, ale jak z nim gdzieś idę to czuje się jak gwiazda bo jest tak wielki, ze każdy się na niego patrzy ;d [...]