doris

Kwestia gdzie sie mieszka jak ja bym był na scenie na takich zawodach w sopocie to wcale by aż tak gorąco nie było %-) Ale Doris chyba ma sporo racji mimo tego myśle że sopot jest dobry żeby zadebiutować na scenie co już u paru osób sie sprawdziło.

Takiego sposobu na cardio jeszcze nie widziałam - może warto przetestować czy to jest właśnie TEN klucz do tego by polubić to cardio :D Damian pogoda straszna ALE na weekend ma się na szczęście poprawić. OBY! Sam jak to napisałem uznałem, że to nie najgłupszy pomysł %-) kortyzolu mniej na pewno ^^ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-22 [...]

Jakiś tam czit wpadł- a foty gdzie?:) Nigdy nie zdążam po aparat przed zjedzeniem cheata :))

Doris chodziło mi o to, że on zawsze leci jak i niektore piosenki w radio %-) A masę zakończymy na grubo :-D Ja tam mam nadzieję, że będzie mi dane masowanie do końca stycznia - oczywiście już bez czitów ;)

Damian no ja nie wiem co Doris miała na myśli %-)

O kurczę a jednak Szmexy Cię uratował - nie musisz mi dziękować za to, że go do tego wydelegowałam ;] Wyciągnąłem go z czeluści kortyzolu xD

Doris no to by duzo tlumaczylo dlaczego takie dlugie cardio rano robi :D

ja postanowiłam sobie, że przed ok 3tyg żadnej ćpalni przed treningiem!! (mam na myśli pre-workout'y %-)) Czyżby jakieś negatywne doświadczenia Laura?%-) no pewnie! :-( na treningu mega power, góry można przenosić, dlatego z tego zawsze korzystałam i w sumie jak na mnie zawsze bawiłam się "dobrym" ciężarem, mega intensywność + objętość. a po [...]

Ozzy – dzięki wielkie :-) Ania – Jest mi niezmiernie miło, że do mnie zajrzałaś :-) Co do twojego pytania, to tak jak pisałam wcześniej. Mam zamiar wypróbować trening holistyczny w podstawowych ćwiczeniach (powtórzenia 6,6,6,6,12,12,25,25) – chcę zaskakiwać swoje ciało. Serie krótkotrwałe i silne, czyli te o większym obciążeniu z powodzeniem [...]

Nie przesadzajmy, mam gości na siłowni, co mają chudsze nogi 2x od was Doris :)

Polka, Doris, Milkylayne –nie będę mówiła, bo i tak nie znacie :-) Z zawodów też nie będziecie kojarzyli - bywa na nich, ale nie jako zawodnik, lecz jako obserwator. Facet żyje własnym życiem, dla niego nie liczą się zawody. Ważne, że krążki na gryfie się zgadzają :-)) Laura, Cielu, Anka – nie było aż tak źle, ale później ciężko było się [...]

Laura - tutaj masz tutorial z wyciskaniem kubańskim :-P : https://www.youtube.com/watch?v=e7gGRU0o-Q8 Polka, Doris, Iness - haha :-D zapisałam to tak, żebym sama się mogła połapać %-) Już tłumaczę :-)) : 1powtórzenie tego ćwiczenia polega na wykonaniu od razu po sobie 3wznosów bocznych i 3wznosów przednich. Jedną serię kończę po 5 takich od razu [...]

Nie miesiączkuję, od pewnego czasu. Chodzę po lekarzach i staram się znaleźć rozwiązanie, bo wiem, że w pewien sposób zaburzenia w funkcjonowaniu układu hormonalnego, nie pozwalają mi progresować na tyle na ile bym chciała i w jakiś sposób mnie "blokują". Jednak nie zwalam jakoś specjalnie na to winy i staram się iść cały czas do przodu, mając [...]

Tak czy inaczej oby problemy hormonalne szybko zniknęły aczkolwiek przy braku okresu można zauważyć też tego plusy ;-D Plusy może są, ale nie można też w ten sposób myśleć ;) Smacznie wyglądają te lody :)

Doris –nie no.... no takich rzeczy, to ja nie zdradzam, hehe :D Plusem jest samo to, że go nie ma :-) ale lepiej jednak, żeby był, bo wyrządza to więcej szkód i spustoszenia w organizmie, niż jest tych plusów, których można się doliczyć :-) Wybrałam się na horror - „Szubienica”. Podobał mi się i naprawdę polecam. Fabuła ciekawa i w sumie nie [...]

Laura - to było wyciskanie sztangielek na ławeczce siedząc (na barki) :) Między seriami bardzo króciutkie przerwy, także ładnie czuć pracę :p Doris - po południu (już po posiłkach) waga oscylowała w granicach 58-59 :p

Doris bo to prawda, że waga to słaby wyznacznik :-)) ja z dnia na dzień nawet mogę z 2 kg mieć na plusie. Seven zamiast foty z meczu dodałabyś jakieś swoje! :-P Wiadomo, zwłaszcza jak się okres zbliża. Pewnie jest gdzieś na tych fotach tylko trzeba szukać %-)

Cześć Doris :-) Fajnie, że ktoś tu zagląda :-) i ode mnie to chyba na razie niczego się nie da nauczyć |-) a Ty prowadzisz dziennik?

Doris, miło mi Cię przywitać :-) Czas na uzupełnianie pozostałych wypisek. 01.10.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg/32,5kg x10/ 32,5kg x7 32,5kg/32,5kg x10/ 32,5kg/32,5kg x7 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x7 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x6 3a. [...]

Dziękuję jeszcze raz Panowie ;-) Co do klocka, to jak Adam pisze - długo byłem bez wody, pojadłem tych hamburgerów z mięchem, potem ta mieszanka przed wyjściem, i pewnie to była przyczyna... I teraz tak - ja nie wychodzę w Kielcach ;-) Jestem na liście bo wpisał mnie trener B&W, bez konsultacji ze mną... Nie interesuje mnie sam start dla startu i [...]