O, bareczki - akurat dziś robiłam ten trening ;) Spoko filmik, jak będziesz częściej tego typu rzeczy wstawiał to się nie obrażę ;) Jak coś ciekawego znajdę na pewno podrzuce :)
Do takiego omleta najlepiej pasują owoce w środku (niebo w gębie) + polewa z białka i kakao ale dżemem też bym nie pogardziła;) Dżem smakowity %-) Białka obecnie nie mam więc odpada %-)
no dobra ale pozakładać to i ja moge do fotki :D I ja ! Ba, nawet mogę usiąść przy takiej maszynie :D hehe, no niech będzie %-) Właśnie szykuję się do wyjazdu, za godzine ruszam :) A co do suwnicy to tam aż tak sporo nie ma, 280kg + waga suwnicy ;)
zaj**ista suwnica do ... duzy podest itd. A nie teraz robią kwadracik 10cm na 10cm i ustaw nogi :D Chyba wiem o czym mówisz, też mi było na NIEJ strasznie niewygodnie :D Ale z drugiej strony lepsza taka niż żadna :) ja mam suwnice na siłce praktycznie do domu bo mabro sport :P cała sie rozpada profile niedługo sie przetrą bo metal jedzie po metalu [...]
TRENING : PLECY : -wiosło hantlą 4 serie -przyciąganie linki (na najszerszy grzbietu) 5 serii -przyciąganie maszyny do brzucha 4 serie -skłony na ławce 3 serie OPIS : Takie zakwasy, szczególnie na łydkach, że masakra. Musiałem się solidnie rozgrzać przed treningiem , ale i tak zakwasy przeszkadzały trochę. Więc dzisiaj plecy raczej lżej, w [...]
Jak plecy mogą za dobrze wyglądać? Udowodnij zdjęciem ;] Hehe, w sensie, do przodu ;) Klatka mocno w tyle dlatego, wiem jednak, że wszystko słabo się prezentuje %) Dzisiaj DNT Wygląda jakbym zalany mocno był, ale wydaję mi się, że jeszcze forma bardzo ok ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f9e1c5ce6443569f88d5a3cc99db82.jpg Zmieniony przez - [...]
Szczerze mówiąc to te fotki są tak prześwietlone, że średnio na nich coś widać - oczywiście prócz szerokości ;) Przepraszam :) Postaram się o coś lepszej jakości całej sylwetki, obecnie tylko na tyle mnie stać %)
Który smak polecasz najbardziej ? To się niebawem skuszę może:D Czemu nie wyszło najlepiej?:D Bo następny dzień umierałem %) W Sylwestra pije jedynie szampana więc będzie na spokojnie :) Według mnie truskawka, jednak ma specyficzny smak, nie każdy lubi :D Niedługo juz dziennik będzie uzupełniany
Ciekawe coś za test wymyślił. Długo będzie trzeba czekać na wyniki/ spostrzeżenia ? ;) narazie jest bardzo spoko, mysle ze w ciagu 3-4 dni szerzej to opisze :D
Chyba kazdy trenujacy troche bardziej powaznie ma... Ja nie mam, ja nie lubię swojego ciała. Dobrze, że w przeciwieństwie do wielu osób również nie lubiących swojego ciała robisz wieeeeele by je zmienić. Nie zmienia to faktu, że jak dla mnie zbyt krytycznie do siebie podchodzisz. bardzo madre slowa z ktorymi sie w pelni zgadzam. Trzeba byc [...]
wiesz co nie będę was okłamywał, nie chce być już dużo wiekszy niż teraz. Tak naprawdę chciałbym ważyć kolo 92-95kg na niskim bf i byc podobnych gabarytów. Gdyby zalezalo mi na extremalnej masie napewno wykorzystałbym teraz odbicie anaboliczne po redu. Chce jak to sie mowi być wiekszy w mniejszej masie :D Bardzo dobre podejście :-)) dzieki :)
Chyba bym nie złapała równowagi na takim podwyższeniu - staję sobie w większym rozkroku czasem i też jest 'inaczej';) czytalam o tym u Adama, warto wyprobowac :-)
Doris, wg mnie ciecierzyca jest całkiem w pytkę :-) Spróbuj! Ja kiedyś gotowałam sama i trwało to jakieś 2h, ale teraz idę na łatwiznę i kupuję puchę ciecierzycy filmy Rolnik za 2zł i jest git %-) 28.10.2014 trening: PUSH 1.zarzut + podwójne wyciskanie na 8 powtórzeń sam gryf / sam gryf / gryf + 5kg / gryf + 5kg / gryf + 10kg / gryf + 10 *gryf [...]
Liczę na porządne efekty pod koniec tego projektu, nie zawiedź mnie ;) Powodzenia ! dziekować! Adam mnie ogarnął i trzeba dużo jeść ciężko krótko trenować
dokładnie jak Doris pisze. Masz wystartować ze stosunkowo wysokiego pułapu kcal bo za kilka tygodni jak będziesz zmniejszał kcal okaże się że zjedzies ponizej 2k i padniesz. no chyba że nie boisz sie 2h cardio ed