doris

Doris Jak ćwiczę to z reguły z podopiecznym, a jak już ktoś jest na siłce to też zna mnie a w ogóle to lubię być w centrum zainteresowania %-) Julka - co Ci się wyrywa ? :D Laura dla mnie za tłusto trochę :D bo bym musiał walnąć ze 50 g masła i 100 mozzarelli %-) żeby się najeść

Też z chęcią podjął bym takie wyzwanie, ale nawet mniejszy ciężar jest morderstwem dla mojego kręgosłupa. No wiadomo zdrowie ważniejsze, ja też odczuwam bardziej kręgłosłup niż nogi jak za duży klamot Popuri kiedy ostatnio byłeś u fryzjera ?:D Miesiąc temu ubity jestes dobrze ;-0 a wagowo jak obecnie? eh mam już dosyć tego nabicia, wolałbym po [...]

heh popuri tobie to dobrze - pracujesz gdzie chciales, zarcie jesz kiedy chcesz , masz kupe czasu i na posilki i na trening. a tak wgl kim jestes z wyksztalcenia/zawodu i gdzie pracujesz? po wypiskach widac ze ci wszystko elegancko sie uklada :D Nie mam kupy czasu, pracuje z reguły 24 na dobę, czas wolny poświęcam na szkolenia, czytania itp. ale [...]

Flex, trener najlepszy ;-) Za kibicowanie wszystkim dziękuję. Jakby można było na nim zbudować formę, to szło by mi całkiem nieźle %-) Doris, o dietę dbam sama. Póki co ;-) Wg zasady: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c23bd233b904fc29bf311ce6d825dc2.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-05 07:36:16

Marian - Dzięki bardzo, rok temu 6 pozycja w 75+ Kacper - Dzięki myślę, że na Puchar Polski dam rade ją jeszcze poprawić. Solto - Dzięki i zapraszam do śledzenia ;) Arnold69 - no też mi się podobała. Dzięki myślę, że kolejne starty jeszcze więcej doświadczenia za Soba poniosą . Doris - zaraz zobaczysz jaka głodówka ;) a co do formy na 2gi dzień [...]

ARNOLD - PRZED TRENINGIEM : 12 g bcaa UNS 8:1:1 +3 g ciutrumal UNS + 4 g leucine UNS + 2 tabletki spalacza PO TRENINGU :- 12 g bcaa UNS 8:1:1 + 3 g ciutrumal UNS+ 2 g leucine UNS + 5 g ace glu UNS Doris ja jeszcze przed zawodami mierzyłem sie i mam 182.4 a na zawodach jakieś dziwne cm podawali każdy biegał mówi im, ze cos nie tak no, ale nie [...]

Seba - słodzika użyłem z Substoff , ale powiem Ci narazie to takie rzeczy jednak odpuszcze, ale na masie sie pobawie i dodam coś do tego apetycznego ;D Doris - no, ale teraz jest sport hehe :D Roli - u Seby w dzienniku jest;d Dziś poszła klata wraz z Patrykiem ( wolf ) :D on robił barki. Trening był dobry o dziwo bo jakoś dziś z rana zmęczony [...]

Pamiętam jak ja się kiedyś jarałam na redukcji podobnym ciastem ;) 85 minut cardio? Czemu tak dużo? Ty masz w planach zrobić dziś kaptury a ja mam pytanie odnośnie ich - co zrobić by je zgubić?:D a podobno ja dużo aerobów kręciłem :-P

Muczakos Ciągle do przodu :-D brawo :-D te twoje ciasto to mnie niszczy musze je tez ogarnac ;-) Doris prócz tego ze przestac je cwiczyc, starać sie ich nie właczac do pracy przy innych partiach (barki- zwłaszcza unoszenie i podciągania i plecy wiosłowania ;-) mocna koncentracja i troszke w modyfikacja techniki ;-) pokombinuj ;-)

Sylwia - Ładowanie syfem dla mnie zbędne jak forma jest dobra, to wystarczy wywalić całe białko w dzień ładowania i tylko suchy ryż i troche wody, z 1 godz przed startem zjeść ostatnie worki z np 4 łyżkami dżemu/ 2 łyżki miodu/ 2 łyżki nutelli / i cole wypić z solą a normalnie przez cały dzien do tego posiłku jesc suchy ryż. U mnie teraz bd [...]

Sylwia - Ładowanie syfem dla mnie zbędne jak forma jest dobra, to wystarczy wywalić całe białko w dzień ładowania i tylko suchy ryż i troche wody, z 1 godz przed startem zjeść ostatnie worki z np 4 łyżkami dżemu/ 2 łyżki miodu/ 2 łyżki nutelli / i cole wypić z solą a normalnie przez cały dzien do tego posiłku jesc suchy ryż. U mnie teraz bd [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg dzięki za miłe komentarze ;) Staram sie poprawiać jeszcze mankamenty w sylwetce, ale to chyba do końca tak będzie ;) co do rowerka, to jest poręczny jako wieszak hehee;D Doris- hahaha nie no chyba mamy tutaj chłopaków zdrowych ;d http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1-2-3-4-5-6 100g piersi + 60 g [...]

Doris - powiem Ci mój wujek ciśnie już 2gi miesiąc... i jest w szoku bo rano wstaje bez problemu. I też trenuje bieganie 7 lat. I wyniki poprawiły mu się o tyle, co przez 6 miesięcy nie zrobił dlatego dla mnie w kapuscie/ogórkach ta mega dawka witamin i kwasu jest naprawdę dla organizmu potrzebna jeszcze gdy ktoś wcześniej pochłaniał duzo tłustego [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Trening z wczoraj i dzisiaj ponieważ wczoraj jak pojechałem do sklepu tak z moją dziewczyna spędzilismy do wieczora 22 ;D dziś troche zabiegania było ino przelotnie byłem na internecie i wreszcie teraz mam czas by odsapnąć, ale jak to ja na trening zawsze czas znalazłem ;D Creative - masz na [...]

Mikrus - powiem Ci białka mają dlugą wchłanialność ja nie polecam ;) Doris - w swoim czasie narazie smakuje tak czekam aż sie przeje. A jednak polewania omleta nie lubie bo później robi sie jak kupa;d;d a naprawde jak nie jadłaś z jabłkiem polecam NIEBO W GĘBIE INO CZEKAM na omleta :D rano i właśnie zza 1 godz wpadnie kolejny przed snem OM OM OM:D

Prawda! Omlet robiony przez Doris wymiata <3

Black - hahah takiego to bym pochłonąl luźno :D Anka - właśnie ładuje bateryje :D Sylwia - rewolucji raczej nie będzie bo sałatka warzywna wejdzie więc spoko przeczyści co najwyżej hahaha:D Cielu - dalibyśmy rade na luzaku nie:D? Doris - widzisz jak rozpieszczam swoje kubiki smakowe;D? Normlanie czuje, że mi za to aż dziękuja:D Seba - Ty byś [...]

Laura- nie na u mnie trxa; ) a ketel jest ale lekki więc nie ma sensu ćw. a Nutella teraz przez 2 dni troche weszło jak choroba jest to trzeba sobie jakoś humor poprawić i kcal podbić :) Sylwia - napewno gdybyś dostała nutelle pod nos to zjadłabyś z waflem ryzowym :D:D no podczas przygotowań trx napewwno baaaardzo dobrze sie sprawdzi ;d Jacob - [...]

Dzieki roli ;D może kiedyś:) Hekade- ahahah nie rób mi tego :D Doris - a widzisz musze sie od was uczyć ;> lecz od 2giego stycznia znów wchodzi monotonia bo czasami tego pojemnika brakuje i trzeba coś złego zjeść:D a jak na 101% mam robić to do pojemnika a wtedy estetycznie nie wygląda i wymyślać sie nie chce:D Creative- moge ale naprawde moje [...]

Skolko te tabletki i gdzie mogę je kupić? :-D Ty nie byłeś w tym roku grzeczny więc nie możesz. W roku bieżącym jeszcze nic złego nie zrobiłem. :-P