dolne

[...] jest to czysta masa mięśniowa. Mam pytanie czy takie szybkie tycie wpływa negatywnie na moje narządy (domyślam się że tak)? Mam też duże ciśnienie górne nawet do 150 sięga, dolne w granicach 72, a puls w normie, co można z tym zrobić? No i ostatni problem to rozstępy, mam dużą kupę roztępów na pośladkach,udach i łydkach%-). Wiem że rozstępów nie [...]

[...] mi, żebym włożył do wrzątku na 30 sekund i potem dopasował i powinna się trzymać. Po zrobieniu tych czynności (wrzucenie do wrzątka i dopasowanie) wcale szczęka się nie dopasowała. Nadal mi spada. Czy szczęka musi się trzymać bez żadnej pomocy czy może być przytrzymywana przez "dolne" zęby ? Z góry dziękuje za wytłumaczenie i pomoc. Pozdrawiam.

[...] na płaskiej,wyciskanie w skosie,rozpiętki biceps: unoszeni młotkowe,łamana bieżnia: 30 min. WTOREK:/w domu/ nogi:program DJ WALLIS brzuch: spięcia klasyczne,spięcia 'dolne' ŚRODA:/siłownia/ plecy: ściąganie drążka do klatki,ściąganie dr.do karku grzbiet: ławka rzymska triceps: ściąganie sznurka, wyciskanie francuskie bieżnia 30 min. [...]

[...] moje uda i pośladki są zbyt masywne i rozbudowane. Uda twarde, poseparowane, ale ZA DUŻE. A pośladki kobiece, spore. Prowadzę zajęcia grupowe głównie wzmacniające dolne partie ciała oraz brzuch i stretching. Bardzo zależy mi na zmniejszeniu pośladków i ud. Jak to zrobić ? Stosuję dietę niedoborową, nie dojadam węgli i białka, żeby nie [...]

[...] : Wioslowanie 4s Klata : Wyciskanie plasko sztanga 4s Barki : Military press 3s Biceps : Unoszenie przedramion ze sztanga 3s Triceps : Prostowanie ramion z linka z wyciagu dolnego 3s B Nogi : MC 4s Plecy : Sciaganie drazka z wyciagu gornego (BRAK DRAZKA NA SILCE!) 4s Klata : Wycisk skos sztanga 4s Barki : Wyciskanie sztangielek 3s Biceps : [...]

[...] wzrostu, 49kg. Prowadzę średnioaktywny tryb życia. Ćwiczę codziennie /ok 30-40min + spacerki 30min/ zazwyczaj są to ćwiczenia taneczno aerobowe z rozciąganiem, nastawione na dolne partie ciała. Wymiary: biust 80, talia 65, biodra 86, udo 51, lydka 35. Chciałabym poprawić wygląd nóg. Jednak w dziele odchudzanie szukam pomocy do rozruszania [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 10x85, 10x80, 1x 110 Witam, chciałbym przestawić plan treningowy do oceny, który by w wiekszym stopniu podkreślił dolne rejony klatki piersiowej oraz minimalnie wyrzeźbił. Gdybyście mogli coś podpowiedzieć jeśli jest coś źle. Z góry dziękuje :) 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 2 [...]

[...] lecz o katabolizm. Chciałbym rowniez zejsc jak najwiecej z tluszczu na dole klaty . Jak skutecznie uporac sie z tym problemem? Jak najprosciej zejsc z fatu na brzuchu , dolne granice brzucha . Mam miesnie brzucha widoczne u gory poniewaz na dole jest zbyt duza ilosc zbednego tłuszczu wiec chodzi mi o to aby miesnie byly widocze w rejonie [...]

[...] obiegówkę :sztanga, hantle,brzuszki,nogi na wózku,triceps. Staram się 3x10-15.Ważę 72kg/180cm. Chciałbym wyrobić głównie górne partie ciała(najbardziej klatkę brzuch,łape) dolne też ale na w takim samym wymiarze. Jeżeli chodzi o odżywki myślałem o spalaczu( l-karnityna) + białko.(serwatka) Co warto zmienić w diecie oraz treningu? Co z [...]

Hej..po czym poznac czy mnie bolą nerki czy dolne przyczepy najszerszych? boli jak sie ruszam..np.obracam tułowiem w prawo,w lewo itd.

[...] 176 lub 177 co mierzenie to inaczej :D Waga : Chyba 65 Ćwiczę:Od poiedziałku chcę rozpocząc trening domatora 1.Jakie polecacie ćwiczenia polecacie (w domowych warunkach) na dolne mięśnie brzucha? 2.Jakimi ćwiczeniami można sobie wyrobić szybkość uderzeń w karate? 3.Co mam zrobić gdy mam niesymetryczne mięsnie klatki piersiowej :D? Tzn lewy [...]

Co mam zrobić .Po treningu klatki na drugi dzień nie czyje bólu w jej dolnej części tzn pod sutkami i w ich okolicach . Wchodzą mi tylko górne partie mięśni piersiowych . Mój trening klatki to : wyciskanie sztangi na ławce poziomej , na ławe skośnej , oraz rozpiętki na skośnej . W czym jest problem ??? Zastanawiamy się z kumplami czy to nie wina [...]

[...] z innymi stylami już niestety gorzej). Mile widziane także jakieś proste ćwiczenia dające porządany efekt. Ile może trwać takie prostowanie kręgosłupa? Mam także odstające dolne żebra, jest na to jakaś rada? Czytałem że na to dobre są ćwiczenia na mięśnie brzucha. Czy komplet z tego jest dobry: http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc Jak nie [...]

[...] bo narazie to mną pomiatają :-/ jestem dośc wysoki jak na swój wiek bo mam 1,80 m wzrostu wiec nałapie troche siły moze cos to da... ogolnie -nie moge wykonywać cwiczeń na dolne partie pleców poniewaz mam tam naciągnięty mieśien przez tyczke jak skakałem w wzwyż :) -głownie chodzi mi zeby zwiększyć siłe na klate, triceps... no i moze rzeźba na [...]

[...] drazek oraz nowa lawke do brzuszkow. Robilem abs2 ale podczas masowania, wydaje mi sie ze zbyt malo wydajny do rzezbienia sie. Prosze o jakis trening zeby bylo cos na gorne/dolne /skosne. Moze byc wydajny wkoncu trzeba sie napracowac by cos osiagnac. Wiec abs2 odpada a w a6w ehm..... szczerze w nie niewieze.... chyba ze jakis mod co ma wiedze [...]

[...] na jakimś tutorialu że podczas podnoszenia nóg podnoszone są również barki identycznie jak to się dzieje przy robieniu spięć. Więc jeśli będę robił to po spięciach to dalej będą pracować górne mięśnie brzucha. To może, można robić wznosy tak że całe plecy i głowa przylegają do ziemi aby pracowały tylko te dolne? z góry dziękuje za pomoc

[...] , mysle ze odzywiam sie dobrze ( tzn nie jem fast food'ow itd Wzrost 196cm Waga :97kg Staż 3 miesiace Odzywki: jablczan kreatyny olimp , odzywki bialkowe Moim problemem sa dolne partie ciala ktore sa niejako umiesanione jednak w porownaniu do gornej czesci ciala przerosniete ( tylek , uda) moze to byc przyczyna dlugiego cwiczenia miesni nog ( [...]

[...] robi ten gość i w miarę zaawansowania zamiast niego 2 ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=v9I9qTY-ppc&feature=player_embedded pierwsze ćwiczenie BARDZO działa na dolne partię, wydaje mi się ze lepiej niż unoszenie nóg... Co sądzicie o takim planie na brzuch? P.S Ja nie potrzebuje A6W, czy ABS2 żeby zrobić kaloryfer jestem dość [...]

[...] 28cm w kablu i z 55cm w udzie. Teraz prawie 40cm w kablu i 65cm w udzie, więc optycznie wygląda to być może lepiej, ale i tak dysproporcje dalej są. Chciałbym odchudzić dolne partie ciała nie tracąc przy tym mięska z góry, więc wszelkie interwały odpadają. O dietę zadbam, ale nie wiem jak zabrać się do treningu nóg. Czy dołożyć dodatkowy [...]

[...] mój cel to masa i dalsza rozbudowa szczególnie dolnych partii. Z najważniejszych informacji: 19 lat, 170 cm wzrostu, 55-6 kg, praca siedząca, trening dwa razy w tyg na dolne partie na siłowni (5-6 ćwiczeń), raz w tygodniu pole dance i 2 razy w tyg góra (ćwiczę z yt aktualnie, więc lekkie ćwiczenia z własnym ciężarem), co drugi dzień 30 [...]