dolne

[...]  Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 10/8/8/6  Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6 daj hantle  Rozpiętki na ławce skośnej(górne)/poziomej(dolne) 4 serie 10/10/10/10poziom Biceps  Uginanie przedramion ze sztanga stojąc podchwytem 3 serie 8/8/8 12,10,8  Uginanie przedramion ze sztangielkami (młotkowy, [...]

Kiedyś oberwałem od kumpla na treningu i popękały mi dolne jedynki, dwójka się ukruszyła. Te pęknięcia po jakimś czasie jakby znikły... :-/ Od tego "wypadku" myję zęby pastą Sensodyne PRO SZKLIWO :-D

Kiedyś oberwałem od kumpla na treningu i popękały mi dolne jedynki, dwójka się ukruszyła. Te pęknięcia po jakimś czasie jakby znikły... :-/ Od tego "wypadku" myję zęby pastą Sensodyne PRO SZKLIWO :-D A porządne miałeś te pęknięcia? Bolały Cię te zęby przy np gryzieniu żarełka?

[...] sztangą w opadzie - 4x 10-8 4. Szrugsy 3x 15/12-10 1. Unoszenie hantli na boki w opadzie - akton tylni - 3x 15/12-10 a brzuch najlepiej zrob normalnie dodajac do jednego z tych trzech dni 3 cwiczenia po 4 serie (12-10 powt). Po jednym cwiczeniu na proste, dolne i skosne brzucha. Brzuch to normalny miesien i najlepiej trenowac go 1 raz w tyg

[...] zaraz sobie wszystko rozpiszę tylko czekam jeszcze na info ile powtórzeń. Mam jeszcze pytanie, znacie jakieś cwiczenie na brzuch, które działało by kompleksowo na każdą ich partię tzn. skośne, dolne itd. Nie chcę żeby to było łatwe cwiczenie bo brzuch mam naprawdę mocny, nawet nie wiem czemu xD Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-09 19:58:44

Czesc, Moje 3 grosze:) 1. Brzuch: najpierw dolne partie, pozniej skosne, pozniej gorne wiec: najpierw unoszenie kolan, pozniej: lokiec - kolano, a na koncu spiecia. Polecam zaczac od umiarkowanej liczby powtorzen i co trening dorzucac po 2 powtorzenia. Brzuch cwicz na samym koncu treningu. 2. Barki: ja polecam cwiczyc barki tak: a) arnoldki 10x [...]

Tzn. jakie cwiczenia? Obejmuja dolne, skosne i gorne partie miesni brzucha? Czy rekreacyjne brzuszki - spiecia robisz ?

jogger, trafiłeś w sedno,właśnie dolne partie pleców to jest to ! dzięki! maga

[...] wysiłku 2. w nogach ja bym zamieniła 1 z 2 ćwiczeniem, by pierw dogrzać wszystkie mięśnie a potem zająć się 4-głowowymi i 2-głowymi uda. 3. i brzuch- pierwsze ćwiczy się dolne aktony, potem ew. skośne a na dopieczenie proste. wiec zaczynaj od konca;] ja brzuch ćwiczę osobno, ale to nie ma znaczenia kiedy, ważne by jak cwiczyl bedziesz 3 x w [...]

to ja mam podobnie tylko ze zauwazyłem ze koło tego skzywionego kregu te dolne tez zaczynają javascript: test(''); javascript: test('');a wiesz czym to zrobiłem kiedys zaszalałem z barkami bez rozgrzewki

[...] teraz ta chwila dla której warto było przebrnąć przez wszystkie lekcje by poznać te trzy najważniejsze ruchy jakie trzeba opanować by prawidłowo wykonywać ćwiczenia na dolne partie ciała, a co za tym idzie móc rozwinąć piękne i okrągłe pośladki. Większość z nas pod warunkiem że posiadamy wystarczającą mobilność w kostce, w kolanach, [...]

a celem treningu jest poprawa siły górnych partii mięśniowych

Zgodzę się jednak np od ćw 1xtyg brzucha 3ćw"górne,dolne,skośne"nic mu się nie stanie a jedynie pomoże co powiesz?. .

[...] S2:wspiecia na palce siedzac Prostowanie nog na maszynie 1x100 klatka Wycisk sztangi na skosie 7/5/3/7/5/3 S1.Wycisk mlotkowy na lekkim skosie w dol S2.Rozpiętki dolne polowki na plaskiej Wyciskanie sztangielek na plaskiej docisk szczytowy 1x100 plecy Podciaganie na drazku w szerokim nachwycie 5x4-6 S1. wioslowanie hantlem w [...]

hmm a czy te ćwiczenia rozwijają też dolne partie brzucha ?:>

Tak, lecz gdy wyrobisz sobie tylko górne mięśnie brzucha, będzie Ci trudniej zbudować dolne. Tzn trudniej. Górna część będzie nie proporcjonalna do reszty brzucha. 2 kostki będą większe, wiem po sobie. Dlatego stanowczo odradzam A6W. pzdr

Ja juz bym prosil o porade. Moj syn, Patryk, 7 miesiecy, waga 7,5kg, dwa zeby dolne, niebieskie oczka, 14h spania na dobe, Dieta -rano butelka proteinek baby, owoce zmielone na drugie sniadanie, po beknieciu spanie, 12 kaszka z mlekiem, spanie, zmielone warzywka, pozniej znowu 210ml proteinek baby. Pytanie czy odbekuje sie przed czy po bo po tcyh [...]

Pompki na poręczach są świetnym ćwiczeniem na dolne rejony klatki piersiowej i mógłbyś je wykonywać własnie po tych dwóch wyciskaniach - atakowalbyś coraz niższe rejony klaki piersiowej wraz z każdym ćwiczeniem, co jest dobrym pomysłem jeżeli zależy ci na ich wyraźnym "oddzieleniu" poszczególnych obszarów mięśni piersiowych. leniwa i [...]

[...] klatki piersiowej? Jeżeli nie to zamiast wyciskania sztangą głową w dół daj wyciskanie sztangielek głową w górę, gdyż przenoszenie sztangielki zaa głowę dość mocno angażuje dolne rejony klaty i wystarczy 12 ruchów. Druga sprawa to triceps, za mało serii, możesz dać obydwa ćwiczenia po 4 serie i już OK. II dzień treningowy Plecy + Biceps [...]

Apokalipsa ma racje nie rób tyle treningu na brzuch. W jakimś artykule przeczytałem że mięśnie dolne brzucha robi się jako pierwsze a później górną część mięśni. Co do reszty treningu to ćwiczenia złożone czyli wyciskanie na klatkę na płasko robi się jako pierwsze. Poczytaj sobie o wykonywaniu treningu.Jeśli chcesz zrzucić trochę kilo to trucht [...]