dolne

No trójkącik raczej nie zniknie-ale zauważ że masz bardziej rozwinięte dolne/zewnętrzne części od kolegi wyżej. A o te części też mu chodzi-więc da się naprawić Ale zabudowane mięśniem okolice tego "trójkata"-dają dobry efekt.Dorian Yates np. miał taki genetyczny kształt klatki Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-02 21:08:09

Skończyłeś ABS-a II, że się na zapas martwisz? Ułuż sam plan w takiej kolejności: -na dolne:1 cwiczenie -na skośne:1 cwiczenie -na górne:1-2 cwiczenia Ogólna liczba serii to max 9. To trzeci post gdzie to wklejem. Pamiętaj że mięśnie brzucha pokazują się gdy mamy niski poziom BF, czyli dieta i aeroby są potrzebne, jeżeli masz troche [...]

[...] jest takie skladanie sie jak scyzoryk z lezenia z prostymi nogami i rekami tak ze rekami dotykasz stóp. najbardziej jadace brzuch cwiczenie bez przyzadow jakie znam i angazuje tez dolne partie jak cos wymyslisz to mozesz tu napisac taki plan bo mi by sie tez przydal a i jeszcze ty cwiczysz na sciezce batucie czy moze takie statyczne w parach?

[...] nie pracowac nogami! - bardzo latwo sie skusic) - podciaganie do brzucha, nie do mostka - postaraj sie SCIAGNAC LOPATKI do siebie - to czesto pomaga w lepszym "czuciu" plecow - niektorzy twierdza ze w przypadku wioslowania cwiczenie podchwytem bardziej angazuje dolne partie, nachwyt - gorne. Osobiscie podzielam ta opinie. POZDRAWIAM!

Plan atlasu, myśle że pzrejżyście :) U mojego kumpal zamiast do statywu, kółka mamy doczepione do belek od dachu bo siłka na poddaszu :) a przełozenia na bicka nie ammy ;/ ( tj. dolne kółko aby uchwyt ciągnąć od dołu)

A6W buduje miesnie do pierwszych dwoch tygodni, pozniej wyglad sie nie zmienia tylko wytrzymalosc zwieksza. Poza tym buduje miesnie gorne, a dolne pozostaja w tyle. I co najwazniejsze obciaza kregoslup.

Generalnie dolne mięśnie brzucha pracują przy wszelkiego rodzaju wznosach nóg np: podciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie na drążku

looknij na ćwiczenia A6W. Te z podciąganiem nóg i górnej części tułowia do góry z rękoma za głową są najlepsze i powodują, że bardzo mocno pracują dolne partie mięśni brzucha.

Dieta jest cwiczenia sa. Lecz myslalem ze na takiej laweczce bedzie niezly wycisk z jakims obciazeniem i mozliwe ze mozna na tym dobrze wyrzezbic dolne partie. POZDRAWIAM

o matko , wiecej sie tego nie dalo tam nawalic? nie daje sie tyle tuszu na dolne rzesy... :/ a tego 1 zdjecia sie wystraszylam

Nogi - przysiady łydki - wspięcia na palcach, brzuch - allahy przy użyciu wyciągu na przemian z rolką, Plecy dolne partie - martwy ciąg na prostych nogach. Plecy góra - ściąganie drążka za plecy lub do klatki lub wiosłowanie triceps - prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem, biceps - uginanie sztangi stojąc lub uginanie przedramion na [...]

[...] co 5-10 metrów, jestem na nogach od 5.30 a o 6.00 jadę do pracy i pracuje srednio do 16.00 - 17.00 jestem w domu około 18.00-18.30 wiem że dam radę ćwiczyć już mam w zamiarach kupić jakiś fajny atlas do domu bo na siłownie nie będę miał czasu na dojazdy do i z niej więc doszedłem do wniosku że zainwestuje w sprzęt na all mieśnie dolne i górne

j/w szurgy skosne, i retrakcja kablem, ps: "można by wykonywac także szrugsy na poręczach, postawa początkowa podobna jak przy pompkach" apok to odwrotne szrugsy ina dolne czesci czworoboka:)

Bieganie, dieta + własny plan na brzuch... 3 serie na dolne partie, 2 serie na skośne i 3 serie na górne partie. Robimy 3 razy w tygodniu, z dwoma dniami odstępu. Następny, taki sam temat proszę.

j/w Po prostu: skosem w doł - nacisk na dolne partie skosem w góre - nacisk na górne partie Pozioma - cała klatka z naciskiem na dół, srodek

moim skromnym zdaniem mozesz w trakcie treningu masowego robic 6 tylko na silowni dozuc cos na dolne partie miesni brzuch bo to idzie na gore bardziej a stosowac mozesz spokojnie nie zrobi to z twojego brzucha jakiegos tam kaloryfera tak mi sie wydaje

To musi byc blad w tlumaczeniu ksiazki :) H jest na dolne partie miesni brzucha. Ja tez juz przechodze na 3 poziom, powodzenia Ci zycze ;d Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-03-25 18:56:12

[...] do dawki 2x pół porcji i było już troszkę lepiej. Jak biore pełne porcje to ból jest nie do zniesienie, przy czym czuję bijące ciepło do głowy. Mierzyłem ciśnienie i dolne w normie, a górne 153 więc troszkę ponad normę, ale to jeszcze nie tragedia. Bóle zaczęły się jakieś 0.5-1 h po wzięciu 1 porcji. Czy ktoś z was miał ten problem, [...]

Jezeli zalezy Ci mocno na wadze przyloz sie do treningu nog, bo to glownie dolne partie ciala waza najwiecej

górne i dolne partie czyli wszystko. (pisałem ze jestem ciemny)