dolne

ale ja nie mam brzucha zadnego sadła czy cos tam bo jestem chudy ale jezeli dieta to jaka. a ijakie polececie najcieższe ćwiczenia na górne i dolne partie ciała ćwiczenia jakie mozna wykonać w domu bo na siłownie nie mam czasu Zmieniony przez - danielw7 w dniu 2009-08-21 22:57:34

[...] ucieka, ale myślałem, że lewa ręka bardziej mi się zmęczyła. Na suwnicy robię już nie do kąta 90 tylko tak ze 110. Przez co wcale nie czuje, że bolą mnie kolana, tylko czuje dolne części 4głowych i łydki. Pierwszy raz na treningu miałem taką akcję jak dziś. Pod koniec 2 obwodu myślałem, że zejdę z tego świata. Pot się lał ze mnie, czułem się [...]

[...] - Wymiary: 258 m x 227 m x 50 m. Obwód: 840 m. Obszar zadaszony: 37 600 m2. Łączna przestrzeń użytkowa: 171 000 m2. - 3 piętra, łącznie 66 000 miejsc. Kąt nachylenia miejsc: dolne piętro - ok. 24°, środkowe - piętro ok. 30°, górne piętro - ok. 34°. - Ok. 10 500 miejsc parkingowych, 1 200 z nich w obrębie stadionu. - 2 200 miejsca [...]

Powiem tak, zastanawiam sie coza młoty tu w wiekszosci przesiadują. Wystarczy ze jakas dziewczyna utworzy temat ze zdjęciami do oceny, wszyscy się ślinią. WTF? Co wy ludzie 1 raz w zyciu laske widzicie? Co do brzucha, poprawa znacząca, przydałoby się jeszcze dolne partie teraz poprawic.

no brzuszki robilam kiedys ponad miesiac i co prawda efekty byly ale nie na wszytskich partiach miesni.... najbardziej chodzi mi o dolne miesnie brzucha no i oczywiscie o boczki :) miesnie grzbietu dzialaja na boczki??? ale ktore bo jest ich bardzo duzo a chyba wszystkie nie sa odpowiednie?

[...] normalnie xD Jeszcze dodam, że przed chwilą w radiu coś usłyszałem, że ten omikron to w 99% daje objawy katar, noce poty i niska gorączka oraz bardzo rzadko wchodzi na dolne drogi oddechowe. Dodatkowo śmiertelność podobno jest bardzo niska dodając, że prawdopodobnie jest dużo bardziej zaraźliwy oraz daje objawy po 24h od zarażenia można [...]

Jeszcze dodam, że przed chwilą w radiu coś usłyszałem, że ten omikron to w 99% daje objawy katar, noce poty i niska gorączka oraz bardzo rzadko wchodzi na dolne drogi oddechowe. Dodatkowo śmiertelność podobno jest bardzo niska dodając, że prawdopodobnie jest dużo bardziej zaraźliwy oraz daje objawy po 24h od zarażenia można spekulować, że [...]

Własne doświadczenia, czytałem też gdzieś na zagranicznym forum artykuł o wyciskaniach i wpływie na angazowanie mięsni klatki. Wnioski proste - atakuje dolne rejony klatki, podcina co automatycznie daje grubosc klatki i poprawia ją wizualnie, dobre ćwiczenia właśnie na grubosc, weźmiesz większy ciezar na skosie dolnym niz poziomie . Wyciskanie [...]

[...] się... Co do wzrostu masy to na początku łatwo było, ale teraz idzie ciężej... Poprawy które zauważyłem to klatka piersiowa która się zaokrągla i na plecach wyskoczyły dolne prostowniki, ale jeżeli mowa o ramionach to raczej stoją w miejscu. (przynajmniej tak mi się wydaje) (wszędzie ok 60s prezerwy) przysiady 3x12 (8kg) podnoszenie tułowia [...]

[...] jak dac swoj temat wiec teraz zadam wam pytanie. czy jak np bede cwiczyl nogi to masa jaka zdobede podcza cyklu bedzie wieksza niz zdobylem ja robiac cykl trenujac tylko gorne partie? czy np kiedy bede trenowal nogi masa jaka zdobede bedzie taka sama tylko sie rozejdzie na dolne i gorne partkie ciala? Przed chwilą dodane do temu sopelX ;P

[...] ogromne, ale widocznie największe z sylwetki i mimo wielu ćwiczeń ujędrniających nadal nie wyglądają tak jak powinny. Chętnie napiszę coś więcej, chciałabym prosić o jakieś wskazówki dotyczące ćwiczeń na dolne partie ciała. Nie chciałabym bardzo zbudować nóg, wolałabym je lekko zarysować, bez nadmiernej budowy mięśnia. Pozdrawiam i czekam na odp

Vera:) nie martw sie ze nogi sie pompuja, poprostu bardzo duzo krwi podczs treningu przeplywa przez nie i dlatego tak jest. podstawa treningu spalajacego dolne partie jest regularnosc wykonywania aerobow po treningu( po kazdym chcialabym zaznaczyc) plus wykonywanie cwiczen silowych na nogi min 1 raz w tygodniu w 3-4 seriach kazdego cwiczenia po [...]

[...] uginanie przy wyciagu sznurkiem stojac 3x15 uginanie mlotkowo hantlami stojac 3x15 uginanie na modlitewniku sztanga/drązkiwem 3x15 brzuch spiecia na stojaku/drabinach( dolne partie brzucha) 4 x max po kazdym treningu obowiazkowo aeroby 40 min ( rower,bieznia, orbitrek) POZDRAWIAM :) Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-05-04 19:24:25

[...] się troszkę wygląd sylwetki ale nie jest to jakaś zabójcza zmiana przytyłam 2 kg obwody się nie nie zwiększyły ale niestety nic nie spadły w dół. chodzi przede wszystkim o dolne partie. myślę o włączeniu spalacza , zaczęłam brać bcaa bo treningi mnie wykańczają. oczywiście zmieniam je co ok 8 tyg.szczerze mówiąc martwi mnie ten brak spadków [...]

[...] martwy ciag 4s potem wykroki 3s prostowanie w siadzie 3s i uginanie w lezeniu 3s potem wspiecia w staniu i siadzie po 3s na brzuch zrob 3 cwiczenia po 4 serie (po jednym na dolne, skosne i proste brzucha) np: unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach lub w zwisie na drazku 4x 12-10 sklony boczne z hantla w rece 4x 12-10 spiecia [...]

[...] 15,10,8 wyciskanie sztangiw skosie 12, 8, 4 + 2 z pomocą partnera wyciskanie sztangielek skos (sztangielki równoległe) 12,8-10, 4-6 - i w tej ostatniej serii po zrobieniu tych 4-6 powtó zmnieszamy ciężar o 30% i robimy dalej ile mozemy,m i na koniec znów zmniejszamy o 20% i robimy znów ile mozemy na koniec linki ale dolne 3x10-15 pompa nieziemska

[...] sie , ze masz hiperlordoze co uwypukla brzuch , radzil bym ci isc do lekarza od wad postawy warto zaczac tez robic cwiczenia na prostowniki grzbietu najlepiej prostowanie tulowia ,i na brzuch . w a6w nie ma cwiczen na dolne partie tak , ze lepiej cos samemu ulozyc do tego rozciaganie miesni Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-12-14 19:49:18

Bestniak, moje odzienie dolne jest bardzo wygodne i praktyczne! Trenuję tylko w takich obciślakach :-), zresztą kto mnie zna ten wie

[...] http://youtu.be/poeDzskNfIY 5. MC na sztywnych rampa 10 10x30/10x35/10x40/10x45/10x45 Zyebałem po całości – powinienem czuć górne dwójki i poślady, a czułem dolne. Poza tym często puszczałem plecy. No i kompletnie nie ogarnąłem inicjacji pozytywa ze spięcia pośladków. http://youtu.be/9naIMJGU8fs http://youtu.be/7iIQ8WedFgI 6. [...]

moim zdaniem powinnaś dorzucić coś takiego jak ćwiczenia siłowe tzn. ćwiczenia bardziej fitness i do tego na brzuch robić superserie łączyć ćwiczenia na dolne i górne partie brzucha. Napisz czy wogóle chodzisz na siłownie. A co do diety to wydaje mi się że to błąd ta dieta 1000kcl na początku było ok bo to coś nowego dla organizmu i musiał skądś [...]