Szacuny
1
Napisanych postów
680
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6732
Wuchta dobrze gada napalili się jak szczury na otwarcie kanału ;/
a co do brzucha to niezła przemiana i powodzenia w dalszych treningach :)
Do ćwiczeń brzucha możesz dodać skrętoskłony czy nożyce ;)
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30398
Brzusio fajny;p ale tak jak wyżej opracuj plan na niego to odrazu zauważysz lepsze efekty i nie staniesz się koksem:d a chamy piszący teksty typu "poka cyce" to dzieci;]bez kultury.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
120
Figurka oczywiście na +
RADA:-nie zamęczaj się taką ilością brzuszków!!
Nie ilość brzyszków lecz aeroby mają znaczący wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej nie tylko w okolicach talii.
Oczywiście aby odkryć mięśnie trzeba je wypracować:)
Mięśnie brzycha pracują nie tylko podczas typowych ćwiczeń wykonywanych na brzuch lecz pełniąc funkcję stabilizacyjną napinaja się podczas wykonywania codziennych czynności.
Polecam Ci robić brzuch nie cześciej niz 3 x tydzień.
Najlepsze efekty osiagniesz stosując superserie 1. dół (podnoszenie nóg w zwisie lub na leżąco)
2. skos (skręty)
3. góra (spięcia)
Kolejność ma znaczenie
Pozdrawiam i wytrwałości SOG
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Redfield... to o czym mówisz to nie jest superseria, ale mimo wszystko technika dobra. W zasadzie wszystkie popularne systemy treningowe brzucha opierają się na wykonywaniu bez przerwy serii na dół, górę i skos. Ważne jest abyś zaczynała od dołu i dopiero przechodziła do góry (podciągania kolan itp). A tak na prawdę to brzuch i tak zależy od BMF Ja np mam brzuch mocny, ale do kaloryfera mi daleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeko
Szacuny
1
Napisanych postów
105
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1065
Powiem tak, zastanawiam sie coza młoty tu w wiekszosci przesiadują. Wystarczy ze jakas dziewczyna utworzy temat ze zdjęciami do oceny, wszyscy się ślinią. WTF? Co wy ludzie 1 raz w zyciu laske widzicie?
Co do brzucha, poprawa znacząca, przydałoby się jeszcze dolne partie teraz poprawic.