sara94 efekty brzuszków po 2 miesiącach DO OCENKI!

Wuchta dobrze gada napalili się jak szczury na otwarcie kanału ;/
a co do brzucha to niezła przemiana i powodzenia w dalszych treningach :)
Do ćwiczeń brzucha możesz dodać skrętoskłony czy nożyce ;)

kobiecie dwa razy ciężej jest wypracować fitnesową sylwetkę. Każdy znający się na tym wie o czym piszę.

Jest dobrze, może być tylko lepiej.

Brzusio fajny;p ale tak jak wyżej opracuj plan na niego to odrazu zauważysz lepsze efekty i nie staniesz się koksem:d a chamy piszący teksty typu "poka cyce" to dzieci;]bez kultury.

Jak dla mnie jest ok, kobieta nie musi mieć kaloryfera. Przemianę jakąś widać, ale wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć

wrzuciłaś już te fotki na NK?

Figurka oczywiście na +
RADA:-nie zamęczaj się taką ilością brzuszków!!
Nie ilość brzyszków lecz aeroby mają znaczący wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej nie tylko w okolicach talii.
Oczywiście aby odkryć mięśnie trzeba je wypracować:)
Mięśnie brzycha pracują nie tylko podczas typowych ćwiczeń wykonywanych na brzuch lecz pełniąc funkcję stabilizacyjną napinaja się podczas wykonywania codziennych czynności.
Polecam Ci robić brzuch nie cześciej niz 3 x tydzień.
Najlepsze efekty osiagniesz stosując superserie
1. dół (podnoszenie nóg w zwisie lub na leżąco)
2. skos (skręty)
3. góra (spięcia)
Kolejność ma znaczenie
Pozdrawiam i wytrwałości SOG

slinicie sie jak pies na kosci na widok 16-latki

16-latka ale brzuch ladny SOG cwicz dalej i nie tylko brzuch

Redfield... to o czym mówisz to nie jest superseria, ale mimo wszystko technika dobra. W zasadzie wszystkie popularne systemy treningowe brzucha opierają się na wykonywaniu bez przerwy serii na dół, górę i skos. Ważne jest abyś zaczynała od dołu i dopiero przechodziła do góry (podciągania kolan itp). A tak na prawdę to brzuch i tak zależy od BMF Ja np mam brzuch mocny, ale do kaloryfera mi daleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeko

Powiem tak, zastanawiam sie coza młoty tu w wiekszosci przesiadują. Wystarczy ze jakas dziewczyna utworzy temat ze zdjęciami do oceny, wszyscy się ślinią. WTF? Co wy ludzie 1 raz w zyciu laske widzicie?

Co do brzucha, poprawa znacząca, przydałoby się jeszcze dolne partie teraz poprawic.