dolne

[...] górne części najszerszych oraz ich zewnętrzne partie. Mniej pracują również bicepsy,ale nieco bardziej przedramiona. Przy chwycie wąskim(podchwytem) angażujemy bardziej dolne części najszerszych i te bardziej wewnętrzne. Również nieco większą pracę czworobocznych(części dolnej i środkowej) można poczuć. No i bardziej pracuje biceps. [...]

Możesz robić np. unoszenie wyprostowanych nóg do pionu - bardzo dobre ćwiczenie własnie na dolne partie brzucha.

chociasz jak się rozruszałe to troche czuje trica a i boczne cześci klatki a placy jak ćwicze to najwyżej czuje dolne partie zaddko gorne

kup lepiej drążek bo będziesz się mógł podciągać i ćwiczyć mieśnie dolne brzucha.

Proponuje wyszukiwarke Na dolne to unoszenie nóg w zwisie

1. genetyka, 2. podciąganie w wąskim uchwycie, atakuje dolne partie najszerszego grzebietu - wiecej nie wiem

Kacper i tu się mylisz. A6W jest chyba jednym z gorszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Angażuje tylko górne mięśnie brzucha i tylko proste. Do autora. Czy Twoje dolne mięśnie przykrywa tkanka tłuszczowa czy tkanka jest minimalna a mięśnie są niewidoczne z powodu ich niewytrenowania??

[...] gora/ dol mozna zrobic jeden trening z duza iloscia powt. a drugi z mniejsza co bd powodowalo wzrost masy miesniowej, tak samo bedzie w innych typach treningu - cw na dolne miesnie wiecej powt, gorne mniej. Chyba dobrze rozumuje. Lecz teraz jest inna teoria ktora mowi ze za wszystko odpowiada dieta.. Ale mozesz sprobowac tej pierwszej [...]

na skośnej ławeczce z supinacją- najlepsze to raczej będzie, jest to oprócz tego ćwiczenie dość wszechstronnie angażujące cały biceps- jednakże ze szczególnym naciskiem na jego dolne rejony.

Wydaje się bardzo masywna i ma ciekawe regulacje :) ale jak chcesz ćwiczyć w przyszłości też dolne partie klatki piersiowej to rozejrzał bym się też za taką z regulacją w dół :)

Na dolne partie mięśni brzucha, najlepsze są wznosy nóg w leżeniu bądź w zwisie na drążku. Wiele osób poleca program: "Legendarny ABS", ew gdy masz dostęp do drążka "Legendarny ABS II".

Atlas cwiczen, wejdz wybierz 3cwiczenia na kazde z parti brzucha na dolne gorne i skosne partie. ps.Cwiczeniami nie wyrzezbisz brzucha, czy to masa czy rzezba to regulujesz dieta.

Idealne proporcje :) Na plaski brzuszek niezbedna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, oraz odpowiednio dobry trening brzucha na jego 3 partie (dolne, gorne, skosy) :) ćwiczenia znajdziesz tutaj -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a dietke pomoga ulozyc Ci tu -> http://www.sfd.pl/odchudzanie/

ABS bo masz tam różne kombinacje przez co trening jest bardziej urozmaicony do tego ćwiczysz też dolne i boczne partie mięśni . Pozdro

"troche rozwinac dolne aktony bo nie za bardzo pamietalem o nich" Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-08-18 09:05:53

[...] ,że na cyklu saa to nie można brzucha ćwiczyć, i to jakie oburzenie jak ich nie posłuchałem...uzasadnień słyszę wiele ale najbardziej sensowne są te że jakieś tam mięśnie dolne skośne czy coś nie chce mi się już teraz sprawdzać mogą się nienaturalnie powiększyć i jak ktoś ma już sporo w pasie to mu to tylko zaszkodzi... moim zdaniem to [...]

Rekiny raszczyce dolne.Bedzie git.

zasada jest taka: podczas wyciskania (na płasko) na ławeczce, regulujesz ułożenie głowy, zależnie od potrzeb... 1) głowa skierowana w dół - pracują dolne partie klaty (zarys) 2) głowa w górze - górna część klaty (łączenie klaty z barkami) 3) głowa na ławeczce - cała klata pracuje równomiernie

[...] włożonej w trening jest niewymierna co do efektów ... już lepiej ABS a jeszcze lepiej jak nie będziesz się trzymał schematów tylko skąbinujesz sobie trening odpowiedni dla siebie... pamiętaj najpierw dolne partie, potem skośne, potem proste... połącz w superserie zrób kilka obwodów i trening gotowy i najpierw brzuch potem HIIT nie na odwrót

Ale jak to na drążku dolne partie mięśni? Dolnymi partiami są np nogi, ich nie zrobisz na drążku, doprecyzuj pytanie z czym masz dokładnie problem.