dolne

tzn myslalem ze skos jest na dolne partie miesni to jakie cwiczenie dolozyc tych co wczesniej wymienilem zeby poprawic dol klatki? Zmieniony przez - sidzej w dniu 2007-11-30 14:54:25

w silce mam :) prosty na futrynie nic mi na mysl nie przychodzi jakie cwiczenia moge dac na dolne,skosne,gorne :/ 9 seri na wszystkie partie? Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-01-22 22:39:14

No dolne masz niepokojaco wysokie. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

zgadza sie dolne za wysokie - atomowka dobrze mowi to sprobuj te ziola odwadniajace plus cola light plus aeroby 10-15 minut po treeningu. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

[...] 4 serie progresja biceps jak w poniedziałek kaptury 2 serie na przód kaptury 2 serie na tył przysiady - 3 serie progresja lydki - 1 seria nogi na maszynie przedramie dolne - 4 serie piatek - klatka skos - 4 serie progresja klatka poziom - 4 serie progresja bramka od góry - 3 serie bramka od dołu - 3 serie triceps jak we WTOREK [...]

[...] wyjściem będzie HIIT po 3) jeśli chcesz ćwiczyć brzuch 3-4 ćwiczeniami to coś takiego: pół-brzuszki, brzuszki do kąta 30st. - górne partie prostych unoszenie nóg do pionu w leżeniu - dolne partie prostych wznosy tułowia w leżeniu bokiem/skłony tułowia w bok w staniu - skośne dodatkowe: coś takiego, że unosisz nogi i ręce jednocześnie - proste

To mi napiszcie jakie sa na dolne no wkoncu ciagle do tego darze !!!

masz bardzo dziwne cisnienie, za wysokie gorne, bardzo niskie dolne. napewno dobrze mierzyles ???

Ja biegalem na boks 2razy na tydzien i 4 x na silke i oczywiscie - PRZETRENOWANIE zamiast waga powinna isc w gore to szla w dol ja bym ci radzil zredukowac treningi karate do 1-2 i 2dni na silke typowo na mase np pierwszy dzien robisz gorne partie drugi dolne i oczywiscie z glowa zeby sie nie przeforsowac! misiek

[...] Kolor tapicerki do wyboru bez żadnej dopłaty: czarny/czerwony Konstrukcja w całości spawana, bez żadnego skręcenia śrubowego, wzmocnienie dolne pomiędzy profilami, ławkę dostajesz tak jak na zdjęciu - z przykręconym i wyregulowanym oparciem ( aby wchodziły wszystkie kąty a przerwa pomiędzy oparciem i [...]

Jeśli czujesz, że Ci to nie zaszkodzi to możesz robić, tylko pytanie jest takie: czy robisz w HST inne ćwiczenai obciażające dolne części pleców (np przysiad), jeśli tak to nie ma co meczyć pleców dodatkową serią. Pozdro P.S. troche męczysz te plecy, no ale ... Zmieniony przez - noones w dniu 2005-09-16 10:59:16

Witam zastosuj cwiczenia angazujace dolne partie brzucha.Np SKŁONY BOCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, -wykonanie-Stajemy w lekkim rozkroku(na szerokość barków, lub nieco szerzej),tułów wyprostowany, w jedną rękę chwytamy sztangielkę, drugą zakładamy sobie na głowę(dłonią). Z tej pozycji wykonujemy skłon w kierunku [...]

[...] zastanawia sam trening. - Czy jak dam na zmianę FBW,Drążek od poniedziałku do soboty i w niedziele wolne to nie będzie to za dużo dla mięśni? - Jakie ćwiczenie na mięśnie dolne pleców polecacie? Nie jestem w stanie wykonać MC hantlami za bardzo.Aktualnie robię prostowanie tułowia na tapczanie,nogi zaczepione o biurko,ale skłon mogę zrobić [...]

Górną partie moze poprawiasz ale to nie wpłynie zbytnio na dolne partie jak nie będą trenowane. Z supli np kreatyna + beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

nie rozumiem twojej odpowiedzi;/ przeciez najbardziej potrrzebne sa cwiczenia na dolne i skosne bo je najtrudniej rozwinac.. chyba ze sie myle?

a6w jest przereklamowane(brakuje wznosow nog na dolne partie brzucha, i wg mnie wysilek nie adekwatny do efektow) ale jak sie tak uparles to mozesz cwiczyc jak juz pisalem wszystko zalezy od diety czy chcesz budowac miesnie czy tez je uwidocznic

[...] spalanie 3. jako gruszka, najprawdopodobniej w pierwszej kolejności schudniesz na górze. Gruszki tak po prostu mają. Jeśli się mylę, niech Szefowe mnie poprawią. W zasadzie dolne wymiary mamy prawie identyczne. Jeśli się zdecydujesz tu zostać, to chętnie będę podpatrywać w celach edukacyjnych. Ciekawie będzie śledzić kogoś o innym fenotypie. [...]

A jakieś konkretnie na dolne mięśnie brzucha?

[...] 12. 25-30 to juz nie jest na mase, ale na rzezbe. 2.Czy ilosc serii wplywa na przyrost masy? Na mase robi sie na male partie 9-12 serii, na duze 12-16. W twoim przypadku te dolne granice. 3I czy intensywnosc cwiczen (mam tu na mysli trening na wiekszych badz mniejszych cieżarach) wogóle wplywa na przyrost masy? Jesli chcesz zdobyc mase cwicz na [...]

Dolne podciąganie nóg w zwisie na drążku skośne spięcia leżąc na boku proste i efektywne pozdro