-wyciskanie na sztandze lub hantlami na plaskiej(zalezy co wolne) 4s po 12/10/8/6 powtórzen
-wyciskanie na skosnej tez róznie zalezy co wolne 4s po 12,10,8,8
-rozpietki 4s po 10 powtórzen
Zauwazylem ze wyraznie odstaje dolna czesc klatki wiec dolozyc jedno wysikanie na skosie?
oczywiscie skos z glową na górze
i jeszcze jedno czy moge robic serie rozpietek i zaraz potym przenoszenie hantla w poprzek lawki w jednej serii?