dolne

Przekontemplowalem dzisiaj pod wyciagiem i lustrem dobre 30 minut. Dostaniesz cos autorskiego na dolne latsy. Typowe mind muscle. Dokoptujemy na zasadzie plastycznych 1-2 serii.

[...] mi czas pozwala ide na silownie w każdy inny dzien tez pobiegac ok. 30 min. Pytania: czy cwiczenia na klatke, ktore robie, sa dobre dla kobiet, czy doradzasz jakies zmiany i co zrobic, zeby zeszczuplic uda, jakie cwiczenia polecasz na dolne miesnie brzucha? z gory dziekuje, jezeli jestes w stanie mi pomoc, jezeli nie, dziekuje za szczere checi!

uczepiliście się jego bronzera... a nikt nie napisze że jego prostowniki to massacra! qkamil nie zapominaj że to kobieta po za tym mam kilku znajomych, którym przysiad z 50 kg stwarza ogromne problemy IMO kobiety dolne partie ciała mają silniejsze niż górną. Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-19 20:24:16

[...] – Przyciąganie łopatki ku dołowi i dośrodkowo. 2. Mięsień równoległoboczny - szeroki, czworokątny i cienki mięsień o przeważnie równoległym przebiegu włókien. Położony w dolnej części karku i górnej części grzbietu pod mięśniem czworobocznym. FUNKCJE – Przemieszczenie kąta dolnego łopatki ku górze i dośrodkowo (Rotacja łopatki ku dołowi. [...]

[...] 3)wiosłowanie sztangą 2*8x 50kg 10x 40kg 12x 35kg 4)podciąganie sie szerokim nachwytem 8 ; 7 ; 6 powtórzen Bic 1)uginanie ramion ze sztangą stojąc 6x 33kg 8x 31kg 10x 28kg 12x 25,5kg 2)Młotki 3*12x 8kg Komentarz na grzbietowe dolne to moje optimum :P na bica zaduzo, troche bylo wymuszonych powtorzen ;\ korde cos brzuch olewam cza sie wziasc :P

[...] 2x 4 k. Bicepsy: - uginanie ramion z supinacją 2x 11kg Przedramię: -zwijanie/rozwijanie ciezarka 5kg 3x ; 2x Komentarz znowu sie rzucilem jak szczerbaty na suchary, bez dobrej rozgrzewki :P po wyprostach miałem kryzys i myślałem że zaraz zemdleje ale dalem rade do konca przesadziłem na grzbietowe dolne 15x 20kg juz naszczescie nie bolą prawie

[...] 72,5, 77,5, 82,5, 87,5 92,5x2 +1 negatyw Ostanio było 90kg Rotacja ramion 5*5 Zrobiona ciężarem 8kg Podsumowanie Wycisk - 77,5kg to też za dużo, zejście w dół i stop. W dolnej części ni jestem w stanie ruszyć ciężaru i potrzebuję lekkiej pomocy. Ciąg - idzie do przodu. Zastanawiam się Wodyn czy ni powiększyć zakresu ruchu? To znaczy, że [...]

[...] trening ale potrzebowałam odpoczynku. W domu ciągle wszyscy chorzy. Grześ miał wielką potrzebę wiszenia na cycku tak co godzinę mniej więcej. Za to wpadła joga rozciągająca dolne partie i medytacja. Dzisiaj trochę latania. Pożegnanie w starym zlobku. Pojechałam zawieźć dokumenty do nowego i Młody nie chciał wychodzić więc zapowiada się dobrze [...]

ano to samo kolega mowi ale moje dolne plecy mocniejsze i wypychaja. dobra slucham sie. i nie wiesz jak sie ciesze ze nie obcinasz mi kcal 8-) TYDZIEN 7 - ale podobno cos mi sie tygodnie pomylily i to tydzien 8 :-) ziola,suple,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 14 min rower w terenie 1.MC [...]

Kiedyś gdzieś czytałam, że powinno się robić brzuch w kolejności: dolne, skośne i proste, ale fachowiec ze mnie żaden PS. Ładnie Ci z doły plecków zeszlo

[...] stojąc przy użyciu wyciągu (krzyżowanie linek) lub b) przenoszenie sztangielki nad głową w pozycji leżącej 6. wyciskanie chwytem neutralnym, niskim na maszynie (na dolne partie mięśni) Triceps: 1. pompki na poręczach w zwisie 2. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3. a) prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia lub [...]

[...] stojąc przy użyciu wyciągu (krzyżowanie linek) lub b) przenoszenie sztangielki nad głową w pozycji leżącejwywal 6. wyciskanie chwytem neutralnym, niskim na maszynie (na dolne partie mięśni)wywal,masz juz cala klatke w kilku podstawowych cwiczeniach Triceps:2 najwazniejsze cw po 4serie i tyle 1. pompki na poręczach w zwisiewersja na [...]

[...] rano: 15 minut - rozgrzewka, 3 serie - wykroki cc+przysiad plie/goblet z 10 KB - 10 powtórzeń, 1 seria po 10 : pompki, dipsy, pompki szerowko, brzuch - proste, skos, dolne po 20 powtórzeń + rozciąganie popołudniu: trening C Refleksje: Mój organizm jest nastawiony na - NIE ZMIENIAM SIĘ. IĆ STONT!! Cokolwiek bym nie robiła, ile innej nowej [...]

No callanetics ja tez polacem - dla mnie te cwiczenia z wideo Callan sa takim hardcorem strasznym, ze mala bania. Nic sie nie dzieje, wszystko `na lenia` a boli jak :)) szczegolnie te na dolne partie.

Siedząca - staram się usiąść jak najwyżej tak że nawet wiszę w powietrzu, wtedy ruch angażuje dolne partie klatki. Fajna izolacja ruchu, mogę robić siłowo i nic mnie nie boli. Niestety dalej borykam się z kontuzją lewego barku, czuje go przy większych ciężarach gdy trenuje klatkę, barki. Posiłek przed treningowy + porcja codziennych witamin i [...]

[...] Pracowałam nad techniką! Miałam problemy z utrzymanie sztangi mając ręce na krzyż... 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy CC/CC/CCX12 Myślałam, że stracę kończyny dolne! Ból potworny! Powalczyłam porzadnie z własnym ciężarem:-)) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek - zamiennik: OPUSZCZANIE NA DRĄŻKU 2 X 10 Szło [...]

1. Prorponuje robic raczej zwykle spiecia brzuch niz "sklony z lezenia plasko". 2. UNOSZENIE KOLAN W LEZENIU PLASKO-CZY TO ODWROTNE SPIECIA? 1. tzn zamiast robic klasycznych brzuszków, jak mam robic te spięcia :p bo nierozumiem, mam stac w miejscu i spinac poprostu brzuch ? 2. unoszenie nóg w lezeniu plasko , cwiczenie to wykonuje w ten [...]

[...] piszą że dzieli się przy splicie aktony mięśni na 2 grupy - górną i dolną - w jednym tygodniu dana grupa mięśniowa np góra tj klata, biceps, triceps, bary trenowane są 2x a dolne aktony raz (łydki, uda), natomiast w drugim tygodniu dolna część ćwiczona jest 2x a górna raz i tak na zmiane. Dlatego zdziwiłem się troszke że Pan napisał że [...]

[...] duza liczba serii i powt. dziala na nie dobrze) 2- klate poprawilem troche aczkolwiek przydalo by sie troche jeszcze srodek wypelnic oraz zwiekszyc gore, a takze rozciagnac dolne czesci. 3- PLecy , brakuje grubosci oraz dołu najszerszego , szyja rowniez mogla by byc grubsza( kaptury katuje ) 4- nogi-hmm tu interesuje mnie tylko to by nabraly [...]

po treningu nuk jestem wiec krew mi splynela z mozgu w dolne partie ciala