dolne

Ja przsunalem nogi troche do przodu i czulem dolne partie, a przy ostnim cwieczniu robilem leki ruch nogami co takze czulem na dolnych czesciach.

Żeby rozbudować mięśnie dolne klatki - skos w dół, mięśnie górne - skos w góre. Ogólnie środek klatki: ławka płaska, im szerszy chwyt tym bardziej pracują boczne aktony klatki (tutaj nie jestem pewien jak się mylę to krzyczeć).

[...] skosne,spiecia na bok oraz ze pochylenia ze sztangielkami. a wracajac do drugiego pytania jesli chodzi o ta czesc gdzie twierdzisz u facetow najwczesniej sie odklada tluszcz to po 1) tluszcz sie odklada przez niewlasciwa diete i nie zlikwidujesz go cwiczeniami tylko zmien diete 2) wazne tu sa miesnie proste dolne brzucha oraz skosne pozdrawiam

Witaj, A masz na ten trik jakiś zestaw ćwiczeń, który można wykonać w domu (poza tym na dole)? Stojąc na rękach, podpierając się nogami o ścinane, odsuwamy kończyny dolne od ściany i próbujemy ustać.

nie bardzo wiem o co w tym rysunku chodzi ale cwicz brzuch dolne i gorne brzucha i bedzie spoczko.

Trening Doriana Yatesa wygląda następująco: DZIEŃ I Ćwiczenie Powtórzenia BARKI I KARK Wyciskanie z przodu na suwnicy Smitha* 6-8 Wznosy bokiem ze sztangielkami** 6-8 Wznosy bokiem jednorącz na wyciągu*** 6-8 Unoszenie barków* 6-8 TRICEPSY Wyciskanie do dołu na wyciągu* 6-8 Francuskie wyciskanie w leżeniu** 6-8 Wyciskanie [...]

ale to chyba podajecie dolne granice ?? :/ bo na maxa 50m trzeba np w wawce plywac 35s...

Na oko 10-20* obejmuje cala klate aczkolwiek juz bardziej pobudza dolne rejony, a gorne troszke odpuszcza w porownianiu z 30* ale sa to znikome roznice

Hmmm.. I tylko te unoszenia robić? A co powiecie na to żeby robić po 2 serie na każda partie brzucha (skośne, dolne i górne) 2x3 czyli w sumie 6 serii na brzuch. Wszechstronny rozwój :P Znacie jakieś ćw. na pozwyższe partie?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp <-- wybierz sobie ćw. na: -górne mieśnie brzucha -dolne mięśnie brzucha -i na skośne mięśnie brzuch możesz robić co drugi dzień ;) Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-07-06 15:30:55

Nie, brzuch jest to duży miesień wchodzą do niego te mieśnie co kolega kacper napisał. Wykonuj pierwsze dolne mieśnie brzucha potem skośne a na końcu góne. Masowałeś(zwiększałeś) już te mięśnie? jeśli nie to napisz plan na mase. a jeśli stosowałeś ABS II albo korzystałeś z normalnego planu to rzeźb. 6weidera to aeroby. Wiem bo siedziałem też przy [...]

[...] 4- (nowa) koszula oxide zapinana na magnesowe guziki 5- kurtka reporter biodrowka,stan idealny 6- (nowe)eleganckie spodnie oxide 7- 2 razy noszone spodnie cross 8- 2 dolne pary spodni to jeans URBN i obok nowe spodnie jeans firmy HOUSE 9- ciemny granat bluza PUMA 10- ciemny granat bluza TOMMY HILFIGER 11- koszulka polo firmy VICEVERSA i [...]

a ja mam dobrą? dolne ponizej 60

SPINANIE ODWROTNE BRZUCHA. Ćwiczenie to doskonale kształtuje mięśnie dolne brzucha i świetnie wpływa na kręgosłup. Połóż się na ławeczce na plecach, chwyć obiema rękoma ławeczkę za głową, wykonaj ruch miednicą w kierunku głowy, uginając kolana dociśnij je do klatki piersiowej. W końcowej fazie unieś lekko miednicę w celu maksymalnego napięcia [...]

Musisz mieć program obejmujący całe ciało, kładący nacisk na dolne partie. Michaił mógł Ci od razu podać swój program dla kobiet: " PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia wydolności układu krążenia: " [...]

pamiętaj aby abs był dobrze widoczny w tym dolne częśći musisz mnieć odpowiednio mały poziom tkanki tłuszczowej więć ja ci polece aeroby

[...] planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]

Rob brzuch 2-3x w tygodniu Zacznij od cwiczenia na dolne miesnie brzucha np. unoszenie nog ze zwisu na drazku, potem na gorne-unoszenie sie ze zwisu glowa w dol, ale w tym cwiczeniu nie ma sensu dociagac klatki az do kolan bo wtedy juz nie pracuje brzuch (tylko miesien ledzwiowy odpowiadajacy za przywodzenie kolan do klatki piersiowej) i na koniec [...]

triceps dolne miesnie klatki piersiowej ogolnie miesnie plecow duza role odgrywaja miesnie w czesci ledzwiowej ale prosil bym zeby ktos bardziej obcykany w anatomii poprawil

[...] właściwe odżywianie, im zdrowsze tym lepiej. Dobrym pomysłem będzie również wybranie się na siłownię, ponieważ jak mniemam ćwiczenia rehabilitacyjne są z nastawieniem na dolne kończyny. Być może brzmi to dla Ciebie nieco kuriozalnie, lecz na siłowni możesz zrobić baardzo wiele, wzmocnienia ramiona czy rozbudowa muskulaturę. Mam znajomego [...]